ज़ेस्टी चिकन और मशरूम पास्ता सलाद
बिना पकाए • 30 मिनट के अंदरबैलेंस्ड • हाई प्रोटीनमील प्रेप फ्रेंडलीडिनर • लंचमेडिटेरेनियन
आसान
25मिनट
420kcal
3लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताज़ा, पहले से तैयार ठंडा पास्ता सलाद जिसमें नरम चिकन, मैरीनेट किए हुए बटन मशरूम, ताज़ा सब्जियां और ब्राइट लेमन-हर्ब ड्रेसिंग में मोज़ेरेला बॉल्स शामिल हैं।
क्या आप एक पूरी तरह से संतुलित भोजन की तलाश में हैं जो हल्का, ताज़ा और मील-प्रेप के लिए अनुकूल हो? यह ज़ेस्टी चिकन और मशरूम पास्ता सलाद पहले से तैयार किया जाने वाला बेहतरीन डिनर है। बटन मशरूम को चिकन ब्रेस्ट के साथ हल्का सा भूनने से, वे इतने नरम हो जाते हैं कि ब्राइट, ज़ेस्टी नींबू और लहसुन की ड्रेसिंग को आसानी से सोख लेते हैं। ताज़ा खीरा, टमाटर और क्रीमी मोज़ेरेला बॉल्स इसे हर निवाले में क्रंची, नमकीन और पूरी तरह से संतुलित बनाते हैं। सबसे अच्छी बात? इस तरह के पास्ता सलाद का स्वाद तब और भी बेहतर हो जाता है जब वे कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखे रहते हैं, जिससे सभी मेडिटेरेनियन स्वाद आपस में मिल जाते हैं। यह एक शानदार, तनाव-मुक्त भोजन है जो लंबे दिन के बाद फ्रिज में आपका इंतज़ार करेगा!
सामग्री
- 200 ग्राम पेन्ने पास्ता (लगभग 2 कप सूखा)
- 250 ग्राम चिकन ब्रेस्ट (1 बड़ा ब्रेस्ट)
- 150 ग्राम बटन मशरूम (लगभग 1½ कप कटा हुआ)
- 1 पीस खीरा (मध्यम खीरा)
- 1 पीस टमाटर (बड़ा टमाटर)
- 100 ग्राम मोज़ेरेला बॉल्स (लगभग ½ कप)
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 पीस नींबू (रस निकाला हुआ)
- 1 कली लहसुन
- 1 छोटे चम्मच सूखा ऑरेगैनो
- 0.5 छोटे चम्मच नमक
- 0.5 छोटे चम्मच काली मिर्च
निर्देश
- 1एक बर्तन में नमकीन पानी उबालें और पेन्ने पास्ता को पैकेट पर दिए निर्देशों के अनुसार अल डेंटे होने तक पकाएं।
- 2पेन्ने पास्ता का पानी निकाल दें और पकने की प्रक्रिया को रोकने और उसे ठंडा करने के लिए ठंडे पानी से धो लें। इसे एक बड़े कटोरे में अलग रख दें।
- 3चिकन ब्रेस्ट को छोटे टुकड़ों में काट लें और बटन मशरूम के स्लाइस बना लें।
- 4एक कड़ाही में मध्यम आंच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गर्म करें। चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े डालें और एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
- 5लगभग 5-6 मिनट तक पकाएं जब तक कि यह पूरी तरह से पक न जाए, फिर पैन में कटे हुए बटन मशरूम डालें।
- 6सब कुछ एक साथ 3 मिनट तक और भूनें जब तक कि बटन मशरूम थोड़े नरम न हो जाएं। पैन से निकालें और ठंडा होने दें।
- 7जब चिकन ठंडा हो रहा हो, तब खीरा और टमाटर को छोटे टुकड़ों में काट लें। लहसुन को बारीक काट लें।
- 8एक छोटे कटोरे में, ड्रेसिंग बनाने के लिए बचा हुआ 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, नींबू का रस, बारीक कटा लहसुन, सूखा ऑरेगैनो, नमक, और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं।
- 9ठंडा किया हुआ चिकन ब्रेस्ट, बटन मशरूम, कटा हुआ खीरा, टमाटर, और मोज़ेरेला बॉल्स को पेन्ने पास्ता वाले कटोरे में डालें।
- 10सब कुछ के ऊपर नींबू-हर्ब ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
- 11कटोरे को ढक दें और इसे फ्रिज में रख दें। बटन मशरूम और पेन्ने पास्ता सभी स्वादिष्ट स्वादों को सोख लेंगे!
शेफ के नुस्खे
- •यदि आप थोड़ा अतिरिक्त स्वाद चाहते हैं, तो सलाद में डालने के लिए कुछ लाल प्याज या स्प्रिंग अनियन को बारीक काटकर मिला सकते हैं।
- •यह डिश ठंडी या कमरे के तापमान पर परोसने पर सबसे अच्छी लगती है, इसलिए खाने से 10 मिनट पहले इसे फ्रिज से बाहर निकालना एकदम सही है।
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