สลัดพาสต้าไก่และเห็ดรสจัดจ้าน

สลัดพาสต้าไก่และเห็ดรสจัดจ้าน

ไม่ต้องปรุงสุก • ต่ำกว่า 30 นาทีสมดุล • โปรตีนสูงเหมาะกับ Meal Prepอาหารเย็น • อาหารกลางวันเมดิเตอร์เรเนียน
ง่าย
25นาที
420กิโลแคลอรี่
3คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สลัดพาสต้าเย็นแสนสดชื่นที่เตรียมไว้ล่วงหน้าได้ อัดแน่นไปด้วยไก่นุ่ม เห็ดกระดุมหมัก ผักสด และมอสซาเรลล่าชีสก้อนเล็กในน้ำสลัดเลมอนสมุนไพร

กำลังมองหาอาหารที่สมดุล สดชื่น และเหมาะสำหรับการเตรียมล่วงหน้า (meal-prep) อยู่ใช่ไหม? สลัดพาสต้าไก่และเห็ดรสจัดจ้าน นี้คือสุดยอดอาหารเย็นที่คุณเตรียมไว้ก่อนได้ การนำ เห็ดกระดุม ไปจี่ในกระทะพร้อมกับ อกไก่ จะช่วยให้เห็ดนุ่มพอที่จะดูดซับน้ำสลัดเลมอนและกระเทียมที่แสนสดชื่น การเพิ่มแตงกวา มะเขือเทศ และมอสซาเรลล่าชีสช่วยให้ทุกคำมีความกรอบ รสชาติเข้มข้น และสมดุลอย่างลงตัว ส่วนที่ดีที่สุดน่ะหรือ? สลัดพาสต้าแบบนี้จะรสชาติดีขึ้นเมื่อแช่ตู้เย็นทิ้งไว้สักพัก เพื่อให้รสชาติสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนซึมเข้าเนื้อ เป็นมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมและไร้ความยุ่งยากที่รอคุณอยู่ในตู้เย็นหลังเลิกงาน!

วัตถุดิบ

  • 200 กรัม พาสต้าเพนเน่ (ประมาณ 2 ถ้วยแบบแห้ง)
  • 250 กรัม อกไก่ (อกใหญ่ 1 ชิ้น)
  • 150 กรัม เห็ดกระดุม (ประมาณ 1½ ถ้วยแบบสไลด์)
  • 1 ลูก แตงกวา (แตงกวาขนาดกลาง)
  • 1 ลูก มะเขือเทศ (มะเขือเทศผลใหญ่)
  • 100 กรัม มอสซาเรลล่าชีสก้อนเล็ก (ประมาณ ½ ถ้วย)
  • 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ลูก เลมอน (คั้นน้ำ)
  • 1 กลีบ กระเทียม (กลีบ)
  • 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
  • 0.5 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ต้มน้ำใส่เกลือให้เดือด แล้วต้ม พาสต้าเพนเน่ ตามคำแนะนำบนซองจนได้ระดับ al dente
  2. 2
    กรองน้ำออกแล้วล้าง พาสต้าเพนเน่ ผ่านน้ำเย็นเพื่อหยุดการปรุงสุกและทำให้เย็นลง พักไว้ในชามใบใหญ่
  3. 3
    หั่น อกไก่ เป็นชิ้นพอดีคำ และสไลด์ เห็ดกระดุม
  4. 4
    ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟกลาง ใส่ชิ้น อกไก่ ลงไป ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ เล็กน้อย
  5. 5
    ปรุงประมาณ 5-6 นาทีจนเกือบสุกดี จากนั้นใส่ เห็ดกระดุม ที่สไลด์ไว้ลงในกระทะ
  6. 6
    ผัดทุกอย่างเข้าด้วยกันอีก 3 นาทีจนกระทั่ง เห็ดกระดุม นุ่มขึ้นเล็กน้อย ตักออกจากกระทะแล้วพักไว้ให้เย็น
  7. 7
    ระหว่างพักเนื้อสัตว์ ให้หั่น แตงกวา และ มะเขือเทศ เป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ และสับ กระเทียม
  8. 8
    ในชามใบเล็ก ผสมน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ เลมอน กระเทียม สับ ออริกาโนแห้ง เกลือ และ พริกไทยดำ เข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำสลัด
  9. 9
    ใส่ อกไก่ ที่เย็นแล้ว เห็ดกระดุม แตงกวา มะเขือเทศ และ มอสซาเรลล่าชีสก้อนเล็ก ลงในชามที่มี พาสต้าเพนเน่
  10. 10
    ราดน้ำสลัดเลมอนสมุนไพรลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
  11. 11
    ปิดฝาชามแล้วนำไปแช่ตู้เย็นจนกว่าคุณแม่จะกลับถึงบ้าน เห็ดกระดุม และ พาสต้าเพนเน่ จะดูดซับรสชาติแสนอร่อยไว้ทั้งหมด!

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากต้องการรสชาติพิเศษ สามารถซอยหอมแดงหรือต้นหอมบางๆ ใส่ลงไปในสลัดได้
  • จานนี้ควรเสิร์ฟแบบเย็นหรืออุณหภูมิห้อง ดังนั้นการนำออกจากตู้เย็น 10 นาทีก่อนรับประทานจึงถือว่ากำลังดี

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี