สลัดพาสต้าไก่และเห็ดรสจัดจ้าน

สลัดพาสต้าไก่และเห็ดรสจัดจ้าน

ไม่ต้องปรุงสุก • ต่ำกว่า 30 นาทีสมดุล • โปรตีนสูงเหมาะกับ Meal Prepอาหารเย็น • อาหารกลางวันเมดิเตอร์เรเนียน
ง่าย
25นาที
420กิโลแคลอรี่
3คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สลัดพาสต้าเย็นแสนสดชื่นที่เตรียมไว้ล่วงหน้าได้ อัดแน่นไปด้วยไก่นุ่ม เห็ดกระดุมหมัก ผักสด และมอสซาเรลล่าชีสก้อนเล็กในน้ำสลัดเลมอนสมุนไพร

กำลังมองหาอาหารที่สมดุล สดชื่น และเหมาะสำหรับการเตรียมล่วงหน้า (meal-prep) อยู่ใช่ไหม? สลัดพาสต้าไก่และเห็ดรสจัดจ้าน นี้คือสุดยอดอาหารเย็นที่คุณเตรียมไว้ก่อนได้ การนำ เห็ดกระดุม ไปจี่ในกระทะพร้อมกับ อกไก่ จะช่วยให้เห็ดนุ่มพอที่จะดูดซับน้ำสลัดเลมอนและกระเทียมที่แสนสดชื่น การเพิ่มแตงกวา มะเขือเทศ และมอสซาเรลล่าชีสช่วยให้ทุกคำมีความกรอบ รสชาติเข้มข้น และสมดุลอย่างลงตัว ส่วนที่ดีที่สุดน่ะหรือ? สลัดพาสต้าแบบนี้จะรสชาติดีขึ้นเมื่อแช่ตู้เย็นทิ้งไว้สักพัก เพื่อให้รสชาติสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนซึมเข้าเนื้อ เป็นมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมและไร้ความยุ่งยากที่รอคุณอยู่ในตู้เย็นหลังเลิกงาน!

วัตถุดิบ

  • 200 กรัม พาสต้าเพนเน่ (ประมาณ 2 ถ้วยแบบแห้ง)
  • 250 กรัม อกไก่ (อกใหญ่ 1 ชิ้น)
  • 150 กรัม เห็ดกระดุม (ประมาณ 1½ ถ้วยแบบสไลด์)
  • 1 ลูก แตงกวา (แตงกวาขนาดกลาง)
  • 1 ลูก มะเขือเทศ (มะเขือเทศผลใหญ่)
  • 100 กรัม มอสซาเรลล่าชีสก้อนเล็ก (ประมาณ ½ ถ้วย)
  • 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ลูก เลมอน (คั้นน้ำ)
  • 1 กลีบ กระเทียม (กลีบ)
  • 1 ช้อนชา ออริกาโนแห้ง
  • 0.5 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ต้มน้ำใส่เกลือให้เดือด แล้วต้ม พาสต้าเพนเน่ ตามคำแนะนำบนซองจนได้ระดับ al dente
  2. 2
    กรองน้ำออกแล้วล้าง พาสต้าเพนเน่ ผ่านน้ำเย็นเพื่อหยุดการปรุงสุกและทำให้เย็นลง พักไว้ในชามใบใหญ่
  3. 3
    หั่น อกไก่ เป็นชิ้นพอดีคำ และสไลด์ เห็ดกระดุม
  4. 4
    ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟกลาง ใส่ชิ้น อกไก่ ลงไป ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ เล็กน้อย
  5. 5
    ปรุงประมาณ 5-6 นาทีจนเกือบสุกดี จากนั้นใส่ เห็ดกระดุม ที่สไลด์ไว้ลงในกระทะ
  6. 6
    ผัดทุกอย่างเข้าด้วยกันอีก 3 นาทีจนกระทั่ง เห็ดกระดุม นุ่มขึ้นเล็กน้อย ตักออกจากกระทะแล้วพักไว้ให้เย็น
  7. 7
    ระหว่างพักเนื้อสัตว์ ให้หั่น แตงกวา และ มะเขือเทศ เป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ และสับ กระเทียม
  8. 8
    ในชามใบเล็ก ผสมน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ เลมอน กระเทียม สับ ออริกาโนแห้ง เกลือ และ พริกไทยดำ เข้าด้วยกันเพื่อทำน้ำสลัด
  9. 9
    ใส่ อกไก่ ที่เย็นแล้ว เห็ดกระดุม แตงกวา มะเขือเทศ และ มอสซาเรลล่าชีสก้อนเล็ก ลงในชามที่มี พาสต้าเพนเน่
  10. 10
    ราดน้ำสลัดเลมอนสมุนไพรลงไปแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
  11. 11
    ปิดฝาชามแล้วนำไปแช่ตู้เย็นจนกว่าคุณแม่จะกลับถึงบ้าน เห็ดกระดุม และ พาสต้าเพนเน่ จะดูดซับรสชาติแสนอร่อยไว้ทั้งหมด!

เคล็ดลับจากเชฟ

  • •หากต้องการรสชาติพิเศษ สามารถซอยหอมแดงหรือต้นหอมบางๆ ใส่ลงไปในสลัดได้
  • •จานนี้ควรเสิร์ฟแบบเย็นหรืออุณหภูมิห้อง ดังนั้นการนำออกจากตู้เย็น 10 นาทีก่อนรับประทานจึงถือว่ากำลังดี

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี