سلطة المكرونة بالدجاج والفطر المنعشة
بدون طبخ • أقل من 30 دقيقةمتوازن • بروتين عاليبيزبط للتجهيز المسبق (Meal Prep)عشاء • غداءمتوسطي
سهل
25دقيقة
420سعرة
3أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة مكرونة باردة منعشة يمكن تحضيرها مسبقاً، مليئة بالدجاج الطري والفطر الأبيض المتبل والخضروات الطازجة وكرات الموزاريلا بصلصة الليمون والأعشاب المشرقة.
هل تبحث عن وجبة متوازنة تماماً وخفيفة ومنعشة ومناسبة جداً لتجهيز الوجبات مسبقاً؟ سلطة المكرونة بالدجاج والفطر المنعشة هي العشاء الأمثل للتحضير المسبق. من خلال تشويح الفطر الأبيض سريعاً مع صدر الدجاج، يصبح طرياً بما يكفي لامتصاص تتبيلة الليمون والثوم المنعشة. إضافة الخيار الطازج والطماطم وكرات الموزاريلا الكريمية تجعل كل قمة مقرمشة ولذيذة ومتوازنة تماماً. والجزء الأفضل؟ سلطات المكرونة مثل هذه يصبح طعمها أفضل عندما تُترك في الثلاجة لبضع ساعات، مما يسمح لكل تلك النكهات المتوسطية بالاندماج معاً. إنها وجبة رائعة وخالية من الإجهاد بانتظارك في الثلاجة بعد يوم طويل!
المكونات
- 200 جم مكرونة بيني (حوالي كوبين جافين)
- 250 جم صدر دجاج (صدر واحد كبير)
- 150 جم فطر أبيض (حوالي 1½ كوب شرائح)
- 1 حبة خيار (خيار متوسط)
- 1 حبة طماطم (طماطم كبيرة)
- 100 جم كرات الموزاريلا (حوالي ½ كوب)
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 حبة ليمون (معصور)
- 1 فص ثوم (فص)
- 1 ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1اغلِ قدراً من الماء المملح واطهُ مكرونة البيني وفقاً لتعليمات العبوة حتى تنضج مع بقائها متماسكة.
- 2صفِّ مكرونة البيني واشطفها بالماء البارد لإيقاف عملية الطهي وتبريدها. ضعها جانباً في وعاء كبير.
- 3قطع صدر الدجاج إلى مكعبات صغيرة وقطع الفطر الأبيض إلى شرائح.
- 4سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضف قطع صدر الدجاج، وتبلها برشة من الملح والفلفل الأسود.
- 5اطهها لمدة 5-6 دقائق حتى تنضج تماماً تقريباً، ثم أضف شرائح الفطر الأبيض إلى المقلاة.
- 6قلب كل شيء معاً لمدة 3 دقائق إضافية حتى يصبح الفطر الأبيض طرياً قليلاً. ارفعه من المقلاة واتركه يبرد.
- 7بينما تبرد المكونات المطبوخة، قطع الخيار والطماطم إلى قطع صغيرة. افرم الثوم.
- 8في وعاء صغير، اخلط ملعقتي زيت الزيتون المتبقيتين مع عصير الليمون والثوم المفروم والأوريغانو المجفف والملح والفلفل الأسود لتحضير التتبيلة.
- 9أضف صدر الدجاج المبرد والفطر الأبيض والخيار المقطع والطماطم وكرات الموزاريلا إلى الوعاء مع مكرونة البيني.
- 10صب تتبيلة الليمون والأعشاب فوق كل شيء وقلب جيداً لخلط المكونات.
- 11غطِّ الوعاء وضعه في الثلاجة حتى تعود والدتك إلى المنزل. سيمتص الفطر الأبيض ومكرونة البيني كل تلك النكهات اللذيذة!
نصائح الشيف
- •إذا كنت تريد نكهة إضافية، فلا تتردد في تقطيع بعض البصل الأحمر أو البصل الأخضر إلى شرائح رقيقة وإضافته إلى السلطة.
- •يُفضل تقديم هذا الطبق بارداً أو بدرجة حرارة الغرفة، لذا فإن إخراجه من الثلاجة قبل الأكل بـ 10 دقائق يكون مثالياً.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








