सुखदायक नींबू-अदरक चिकन स्टू

सुखदायक नींबू-अदरक चिकन स्टू

डेयरी-फ्री30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनवन-पॉट • स्टोवटॉपडिनर • लंचघर जैसा खाना
आसान
25मिनट
320kcal
2लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
gप्रोटीन
gफैट
gकार्ब्स
gचीनी
gफाइबर
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ताजा अदरक, नींबू और पुदीने से बना एक हल्का, पेट के अनुकूल चिकन और आलू का स्टू जो पेट फूलने से राहत दिलाता है।

अगर आप अपनी नरम घर की बनी खमीरी रोटी (sourdough bread) के लिए एक ऐसे साथी की तलाश में हैं जो आपका पेट भारी न होने दे, तो यह सुखदायक नींबू-अदरक चिकन स्टू बेहतरीन भोजन है। भारी टमाटर-आधारित व्यंजनों या दाल वाले स्टू के विपरीत, जो पेट में बेचैनी पैदा कर सकते हैं, यह हल्का और पौष्टिक भोजन अदरक, पुदीना और नींबू जैसे पेट को राहत देने वाली सामग्रियों पर निर्भर करता है। चिकन ब्रेस्ट के नरम टुकड़े, मुलायम आलू, और मीठी गाजर आपके चिकन स्टॉक पाउडर से बेहतर बनाए गए खुशबूदार शोरबे में धीरे-धीरे पकते हैं। क्योंकि आपकी खमीरी रोटी बहुत नरम होती है, यह इस सुनहरे शोरबे को सोखने के लिए सबसे अच्छा साधन बन जाती है। यह एक आरामदायक, अच्छा महसूस कराने वाला व्यंजन है जो आपको संतुष्ट और ऊर्जावान रखता है!

सामग्री

  • 300 g चिकन ब्रेस्ट (लगभग 2 छोटे ब्रेस्ट)
  • 1 मध्यम आलू
  • 2 मध्यम गाजर
  • 1 बड़े चम्मच ताजा अदरक
  • 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 बड़े चम्मच चिकन स्टॉक पाउडर
  • 0.5 मध्यम नींबू
  • 1 मुट्ठी भर ताजा पुदीना
  • 1 मुट्ठी भर ताजा धनिया

निर्देश

  1. 1
    चरण 1: आलू और गाजर को छीलकर छोटे, काटने लायक टुकड़ों में काट लें। चिकन ब्रेस्ट को टुकड़ों में काटें। ताजा अदरक को छीलकर बारीक काट लें।
  2. 2
    चरण 2: एक बर्तन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। कटा हुआ ताजा अदरक डालें और खुशबू आने तक लगभग 1 मिनट के लिए भूनें।
  3. 3
    चरण 3: चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े डालें और 3 से 4 मिनट तक कभी-कभी चलाते हुए पकाएं, जब तक कि बाहर से हल्का भूरा न हो जाए।
  4. 4
    चरण 4: आलू, गाजर और चिकन स्टॉक पाउडर डालें। इसमें इतना पानी डालें कि सामग्री बस डूब जाए (लगभग 2 से 3 कप)।
  5. 5
    चरण 5: तरल को हल्का उबालें, फिर आंच धीमी कर दें। बर्तन को ढक दें और 15 से 20 मिनट तक पकाएं, जब तक कि आलू और गाजर पूरी तरह नरम न हो जाएं।
  6. 6
    चरण 6: बर्तन को आंच से उतार लें। शोरबे में नींबू का रस निचोड़ें।
  7. 7
    चरण 7: परोसने से ठीक पहले ताजा पुदीना और ताजा धनिया मिलाएं ताकि वे अपना जीवंत रंग और पाचन गुण बनाए रखें। एक गहरे कटोरे में गर्मागर्म परोसें और शोरबे को सोखने के लिए अपनी नरम खमीरी रोटी का उपयोग करें!

शेफ के नुस्खे

  • शोरबे को बिना डेयरी के थोड़ा गाढ़ा बनाने के लिए, पके हुए आलू के एक या दो टुकड़ों को बर्तन के किनारे पर कांटे से मैश करें और वापस शोरबे में मिला दें।
  • अदरक और पुदीने का ताज़ा उपयोग करें, क्योंकि इनमें प्राकृतिक तेल होते हैं जो पेट को शांत करने और गैस रोकने में सक्रिय रूप से मदद करते हैं।

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K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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