स्लो-कुक्ड लैम्ब, फ्रीकेह और खीरा दही के साथ

स्लो कुकहाई प्रोटीनवन-पॉटडिनरघर जैसा खाना
मध्यम 90 मिनट 650 kcal 4 सर्विंग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
प्रोटीन
फैट
कार्ब्स
चीनी
फाइबर
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समृद्ध शोरबे में पके हुए नटी और स्मोकी फ्रीकेह के ऊपर परोसा गया नरम मेमने का मांस, साथ में ताज़ा खीरा दही की चटनी।

यह स्लो-कुक्ड लैम्ब, फ्रीकेह और खीरा दही के साथ आरामदेह भोजन की परिभाषा है, जो आपके मेज पर गहरे, मिट्टी के स्वाद लाता है। इस व्यंजन का मुख्य आकर्षण लैम्ब फोरक्वार्टर (मेमने के अगले हिस्से का मांस) है, जो इलायची, दालचीनी और तेज पत्ते जैसे सुगंधित मसालों के साथ धीरे-धीरे पकाने पर मुंह में घुलने वाली कोमलता में बदल जाता है। मेमने से बने समृद्ध शोरबे का उपयोग फिर फ्रीकेह—भुने हुए हरे गेहूं से बना एक प्राचीन अनाज—पकाने के लिए किया जाता है, जिससे हर दाने में एक स्मोकी और नमकीन स्वाद भर जाता है जिसे चावल टक्कर नहीं दे सकते। मांस और अनाज की समृद्धि को संतुलित करने के लिए, सूखे पुदीने के साथ ठंडा खीरा दही एक ताज़ा कंट्रास्ट प्रदान करता है। यह व्यंजन न केवल प्रोटीन का पावरहाउस है, बल्कि कोमल मांस से लेकर चबाने वाले नटी अनाज और ऊपर से भुने हुए मेवों के कुरकुरेपन तक, बनावट का भी एक उत्सव है। यह ताज़ा डेयरी और सब्जियों के साथ-साथ फ्रीजर में रखे मुख्य खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए एक आदर्श भोजन है।

सामग्री

  • 800 g फ्रोजन लैम्ब फोरक्वार्टर कट
  • 400 g फ्रीकेह
  • 2 बड़े चम्मच घी
  • 1 बड़ा प्याज
  • 5 दाने इलायची
  • 2 स्टिक दालचीनी स्टिक
  • 3 पत्ते सूखे तेज पत्ते
  • 500 g दही
  • 2 मध्यम खीरा
  • 1 छोटी चम्मच सूखा पुदीना
  • 2 कलियां लहसुन
  • 30 g काजू

निर्देश

  1. 1
    ठंडे पानी के एक कटोरे में फ्रीकेह को अच्छी तरह धो लें, ऊपर तैरने वाले किसी भी कचरे को हटा दें। अच्छी तरह से छान लें।
  2. 2
    एक बड़े बर्तन में आधा घी गर्म करें और मेमने के मांस के टुकड़ों को हर तरफ से भूरा होने तक भूनें। इसमें कटा हुआ प्याज, इलायची, दालचीनी, तेज पत्ते और एक चुटकी नमक डालें।
  3. 3
    मांस को पानी (लगभग 1.5 लीटर) से ढक दें और उबाल लें। झाग हटा दें। आंच धीमी करें, ढक दें और 60-90 मिनट तक मांस के नरम होने तक पकाएं।
  4. 4
    बर्तन से मेमने को निकाल कर अलग रख दें। शोरबे को छान लें और ठोस मसालों को फेंक दें। लगभग 800ml शोरबा माप लें।
  5. 5
    एक साफ बर्तन में बचा हुआ घी गर्म करें। काजू को सुनहरा होने तक भूनें, निकालें और अलग रख दें। उसी बर्तन में धोया हुआ फ्रीकेह 2 मिनट के लिए भूनें।
  6. 6
    तैयार लैम्ब शोरबा फ्रीकेह के ऊपर डालें। इसे उबालें, फिर आंच धीमी कर दें, ढकें और 20-25 मिनट तक पकाएं जब तक कि पानी सोख न जाए और अनाज नरम न हो जाए।
  7. 7
    जब तक फ्रीकेह पक रहा हो, खीरा काट लें और लहसुन को बारीक काट लें। इन्हें दही में सूखा पुदीना और एक चुटकी नमक के साथ मिलाएं।
  8. 8
    नरम मेमने के टुकड़ों और भुने हुए काजू के साथ खिले हुए फ्रीकेह को परोसें, साथ में ठंडा खीरा दही रखें।

शेफ के नुस्खे

  • यदि आपके पास प्रेशर कुकर है, तो आप मेमने को 90 मिनट के बजाय 30 मिनट में पका सकते हैं।
  • मेमने को कुरकुरा बनाने के लिए, आप उबालने के बाद ओवन में 5 मिनट के लिए भून (broil) सकते हैं।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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