देहाती मेमने और जौ का स्टू
डेयरी-फ्रीस्लो कुकहाई प्रोटीन • बैलेंस्डवन-पॉटडिनरघर जैसा खाना
मध्यम
120मिनट
460kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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गाजर, मशरूम या टमाटर के पेस्ट के बिना एक समृद्ध, सुगंधित आधार वाला गहरा नमकीन, धीमी आंच पर पका हुआ मेमने और जौ का स्टू।
यह बेहद सुकून देने वाला देहाती मेमने और जौ का स्टू ठंडी शामों के लिए एक बेहतरीन आरामदायक भोजन है। हड्डी वाले मेमने को धीरे-धीरे उबालकर, हम एक अविश्वसनीय रूप से समृद्ध और नमकीन शोरबा बनाते हैं जो जौ के हर एक दाने को पूरी तरह से कोट कर लेता है। कई पारंपरिक स्टू के विपरीत, यह संस्करण गाजर और टमाटर के पेस्ट को छोड़ देता है, जिससे मेमने, लहसुन, प्याज और अजवाइन (celery) का शुद्ध, नमकीन सार वास्तव में उभर कर आता है। इस देहाती मेमने और जौ के स्टू के लिए बहुत कम मेहनत की आवश्यकता होती है—बस मांस को थोड़ा भूनना और सुगंधित मसालों को हल्का तलना है, बाकी काम बर्तन खुद करता है। साबुत जौ एक शानदार गाढ़ा करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है और एक संतोषजनक, देहाती स्वाद प्रदान करता है जो मेमने के कोमल टुकड़ों के साथ खूबसूरती से मेल खाता है। परोसने से पहले इस देहाती मेमने और जौ के स्टू को मुट्ठी भर कटी हुई हरी प्याज के साथ सजाएं ताकि गहरे, धीमी आंच पर पके हुए स्वादों के साथ एक ताज़ा विरोधाभास जोड़ा जा सके। यह एक बेहतरीन, डेयरी-मुक्त रात्रिभोज है जो पकने के दौरान पूरे घर को अद्भुत खुशबू से भर देता है!
सामग्री
- 600 ग्राम फ्रोजन लैम्ब फोरक्वार्टर कट (मेमने का अगला हिस्सा) (लगभग 1.3 पाउंड)
- 100 ग्राम साबुत जौ (लगभग ½ कप)
- 50 ग्राम फ्रोजन अजवाइन (सेलेरी) (लगभग ½ कप)
- 1 मध्यम सफेद प्याज
- 3 कलियां लहसुन
- 1 क्यूब चिकन स्टॉक क्यूब्स
- 1000 मिलीलीटर पानी
- 15 मिलीलीटर जैतून का तेल (1 बड़ा चम्मच (tbsp))
- 2 पत्ते सूखे तेजपत्ता
- 1 छोटा चम्मच (tsp) समुद्री नमक
- 0.5 छोटा चम्मच (tsp) काली मिर्च
- 1 डंठल हरी प्याज
निर्देश
- 1सुनिश्चित करें कि फ्रोजन लैम्ब फोरक्वार्टर कट पूरी तरह से पिघल (thaw) गया है। मांस को बड़े टुकड़ों में काटें, यदि वांछित हो तो अतिरिक्त स्वाद के लिए इसे हड्डी पर ही छोड़ दें।
- 2मध्यम-तेज आंच पर एक भारी बर्तन में जैतून का तेल गर्म करें। मेमने के टुकड़े डालें और सभी तरफ से गहरा भूरा होने तक भूनें। मेमने को निकालें और एक तरफ रख दें।
- 3सफेद प्याज को काट लें, लहसुन को बारीक काट लें, और फ्रोजन अजवाइन को मोटा-मोटा काट लें। उन्हें बर्तन में डालें और नरम और सुगंधित होने तक 4-5 मिनट के लिए भूनें।
- 4भुने हुए मेमने को वापस बर्तन में डालें। साबुत जौ, चिकन स्टॉक क्यूब्स, पानी, सूखे तेजपत्ता, समुद्री नमक, और काली मिर्च डालें।
- 5तरल को उबाल लें, फिर आंच को धीमा कर दें। बर्तन को ढक दें और 1.5 से 2 घंटे तक धीरे-धीरे पकने दें, या जब तक कि मेमने आसानी से टूटने न लगे और जौ फूलकर नरम न हो जाए।
- 6हरी प्याज को बारीक काट लें। गर्म स्टू को प्यालों में डालें और परोसने से पहले ताज़ी हरी प्याज से सजाएँ।
शेफ के नुस्खे
- •यदि जौ तरल को सोखने के कारण स्टू बहुत गाढ़ा हो जाता है, तो पकने के आखिरी 30 मिनट के दौरान बस थोड़ा अतिरिक्त पानी या शोरबा मिला दें।
- •धीमी आंच पर पकने के दौरान मांस को हड्डी पर छोड़ने से शोरबा में प्राकृतिक जिलेटिन जुड़ जाता है, जिससे स्टू को गाढ़ा करने वाले एजेंटों की आवश्यकता के बिना एक अविश्वसनीय रूप से समृद्ध, चमकदार बनावट मिलती है।
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