Rustikk gryte med lam og bygg
MelkefriSlow CookerHøyprotein • BalansertÉn-gryteMiddagKosemat
Middels
120minutter
460kcal
4personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En smaksrik, saktekokt lamme- og byggryte med en fyldig, aromatisk base uten gulrøtter, sopp eller tomatpuré.
Denne dypt beroligende rustikke gryten med lam og bygg er det ultimate kosemåltidet for kjølige kvelder. Ved å la lammekjøtt med bein småkoke lenge, skaper vi en utrolig rik og smakfull kraft som dekker hvert eneste korn av byggrynene perfekt. Til forskjell fra mange tradisjonelle gryteretter, utelater denne versjonen gulrøtter og tomatpuré, slik at den rene smaken av lam, hvitløk, løk og stangselleri virkelig får skinne. Rustikk gryte med lam og bygg krever minimalt med arbeid – bare en rask bruning av kjøttet og fresing av grønnsakene før gryten gjør resten av jobben. Byggrynene fungerer som en fantastisk tykner og gir et tilfredsstillende, rustikk bitt som passer perfekt til de møre lammestykkene som smelter i munnen. Pynt denne rustikke gryten med lam og bygg med en håndfull frisk vårløk rett før servering for å gi en frisk kontrast til de dype smakene. Det er den perfekte, melkefrie middagen som fyller huset med en fantastisk aroma mens den lager seg selv!
Ingredienser
- 600 g Frossen lammeforbog (ca. 1,3 lbs)
- 100 g Helbygg (ca. ½ kopp)
- 50 g Frossen stangselleri (ca. ½ kopp)
- 1 middels Hvit løk
- 3 fedd Hvitløk
- 1 terning Kyllingbuljongterninger
- 1000 ml Vann
- 15 ml Olivenolje (1 ss)
- 2 blad Tørkede laurbærblad
- 1 ts Havsalt
- 0.5 ts Svart pepper
- 1 stilk Vårløk
Fremgangsmåte
- 1Sørg for at den frosne lammeforbogen er helt tint. Skjær kjøttet i store biter, og la det gjerne sitte på beinet for ekstra smak.
- 2Varm opp olivenolje i en tung gryte over middels høy varme. Tilsett lam og brun bitene godt på alle sider. Ta ut lammet og sett det til side.
- 3Finhakk hvit løk, knus eller finhakk hvitløk, og grovhakk den frosne stangsellerien. Ha dem i gryten og stek i 4-5 minutter til de er myke og aromatiske.
- 4Ha det brunede lammet tilbake i gryten. Tilsett helbygg, kyllingbuljongterninger, vann, tørkede laurbærblad, havsalt og svart pepper.
- 5Kok opp væsken, og reduser deretter varmen til lav. Legg på lokk og la gryten småkoke i 1,5 til 2 timer, eller til lammet faller lett fra hverandre og byggrynene er fyldige og møre.
- 6Finhakk vårløken. Øs den varme gryten i skåler og pynt med frisk vårløk før servering.
Kokkens tips
- •Hvis gryten blir for tykk mens byggrynene absorberer væsken, kan du røre inn litt ekstra vann eller kraft i løpet av de siste 30 minuttene av koketiden.
- •Ved å la kjøttet sitte på beinet under kokingen frigjøres naturlig gelatin i kraften, noe som gir gryten en utrolig rik og glansfull tekstur uten behov for jevning.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








