Välimerellinen tonnikala-oliivisalaatti

Name: Välimerellinen tonnikala-oliivisalaatti
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5 oz Säilyketonnikala (hienonnettu); 2 cup Salaattisekoitus; 1 count Tomaatti; 0.25 count Punasipuli; 2 tbsp Oliivit; 0.5 count Sitruuna; 1 tbsp Oliiviöljy; 1 pinch Suola; 1 pinch Mustapippuri

Maidoton • Gluteeniton • PescetariaaniAlle 15 min • Ei kypsennystäKorkeaproteiininen • VähäkalorinenLounas

Helppo

10minuuttia

280kcal

1henkilö

MAKROT

annosta kohti

※gProteiini

◆gRasva

▣gHiilihydraatit

◎gSokeri

◇gKuitu

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Kevyt, raikas ja pirteä salaatti, jossa on hienonnettua tonnikalaa, tuoreita tomaatteja ja oliiveja salaattipedillä.

Etsitkö nopeaa ja proteiinipitoista ateriaa, joka ei paina vatsassa? Tämä välimerellinen tonnikala-oliivisalaatti on täydellinen kevyt lounas tai lisuke. Käyttämällä tonnikalasäilykettä, tuoreita tomaatteja ja suolaisia oliiveja, tämä salaatti valmistuu muutamassa minuutissa ilman kypsennystä. Kirkkaalla ja raikkaalla oliiviöljy- ja tuoreella sitruunamehu-kastikkeella viimeisteltynä se korostaa rapean salaattisekoituksen luonnollisia makuja. Se on ihanan virkistävä ja juuri sitä mitä tarvitset, kun haluat värikkään ja terveellisen salaattiannoksen!

Ainesosat

140 g Säilyketonnikala (hienonnettu) (1 tölkki)
60 g Salaattisekoitus (noin 2 isoa kourallista)
1 kpl Tomaatti (1 keskikokoinen tomaatti)
0.25 kpl Punasipuli (1/4 pienestä sipulista)
30 g Oliivit (noin 2 rkl)
0.5 kpl Sitruuna (puolikkaan sitruunan mehu)
15 ml Oliiviöljy (1 rkl)
1 ripaus Suola
1 ripaus Mustapippuri

Ohjeet

1
Valuta tonnikalasäilyke huolellisesti ylimääräisen nesteen poistamiseksi.
2
Kuutioi tomaatti ja viipaloi punasipuli ja oliivit erittäin ohuiksi viipaleiksi.
3
Asettele tarjoilukulhoon raikas salaattisekoitus-pohja.
4
Lisää salaatin päälle valutettu tonnikala, kuutioitu tomaatti, viipaloitu punasipuli ja oliivit.
5
Valuta oliiviöljy ja purista tuore sitruunamehu tasaisesti kulhoon.
6
Ripauta päälle hieman suolaa ja mustapippuria, ja sekoita kaikki varovasti keskenään juuri ennen ruokailua.

Kokin vinkit

•Punasipuliviipaleiden liottaminen kylmässä vedessä 5 minuutin ajan ennen salaattiin lisäämistä tekee niistä rapeampia ja miedompia.
•Koska hienonnettu tonnikala voi olla melko hienojakoista, sen huolellinen valuttaminen estää salaatinlehdistä tulemasta vetisiä.