Śródziemnomorska sałatka z rozdrobnionym tuńczykiem i oliwkami

Name: Śródziemnomorska sałatka z rozdrobnionym tuńczykiem i oliwkami
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5 oz Tuńczyk z puszki (rozdrobniony); 2 cup Mieszanka sałat; 1 count Pomidor; 0.25 count Czerwona cebula; 2 tbsp Oliwki; 0.5 count Cytryna; 1 tbsp Oliwa z oliwek; 1 pinch Sól; 1 pinch Czarny pieprz

Bez nabiału • Bezglutenowe • PeskatariańskieDo 15 minut • Bez gotowaniaWysokobiałkowe • NiskokaloryczneObiad

Łatwe

10minut

280kcal

1osoba

MAKROSKŁADNIKI

na porcję

※gBiałko

◆gTłuszcz

▣gWęglowodany

◎gCukier

◇gBłonnik

Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Lekka, wyrazista i orzeźwiająca sałatka z rozdrobnionym tuńczykiem, świeżymi pomidorami i oliwkami na bazie mieszanki sałat.

Szukasz szybkiego, bogatego w białko posiłku, który Cię nie obciąży? Ta Śródziemnomorska sałatka z rozdrobnionym tuńczykiem i oliwkami to idealny lekki lunch lub dodatek do dania głównego. Dzięki wykorzystaniu tuńczyka z puszki, świeżych pomidorów i słonych oliwek, sałatkę tę przygotujesz w zaledwie kilka minut bez konieczności gotowania. Skropiona wyrazistym dressingiem z oliwy z oliwek i świeżego soku z cytryny, podkreśla naturalne smaki chrupiącej mieszanki sałat. Jest zachwycająco odświeżająca i dokładnie taka, jakiej potrzebujesz, gdy masz ochotę na pełną energii, zdrową miskę zieleni!

Składniki

140 g Tuńczyk z puszki (rozdrobniony) (1 puszka)
60 g Mieszanka sałat (około 2 duże garści)
1 szt. Pomidor (1 średni pomidor)
0.25 szt. Czerwona cebula (1/4 małej cebuli)
30 g Oliwki (około 2 łyżki)
0.5 szt. Cytryna (sok z połowy cytryny)
15 ml Oliwa z oliwek (1 łyżka)
1 szczypta Sól
1 szczypta Czarny pieprz

Sposób przygotowania

1
Dokładnie odsącz tuńczyka z puszki, aby usunąć nadmiar płynu.
2
Pokrój pomidora w kostkę, a czerwoną cebulę i oliwki w bardzo cienkie plasterki.
3
W misce do serwowania przygotuj świeżą bazę z mieszanki sałat.
4
Na wierzch sałaty wyłóż odsączonego tuńczyka, pokrojonego pomidora, plastry czerwonej cebuli oraz oliwki.
5
Polej całoś oliwą z oliwek i wyciśnij świeży sok z cytryny równomiernie nad miską.
6
Oprósz lekko solą oraz czarnym pieprzem, a następnie delikatnie wymieszaj wszystko tuż przed jedzeniem.

Porady Szefa Kuchni

•Moczenie pokrojonej czerwonej cebuli w zimnej wodzie przez 5 minut przed dodaniem jej do sałatki sprawia, że jest ona chrupiąca i ma łagodniejszy smak.
•Ponieważ rozdrobniony tuńczyk może być bardzo drobny, upewnienie się, że jest w pełni odsączony, zapobiega rozmoczeniu świeżych liści sałaty.