Středomořský tuňákový salát s olivami

Name: Středomořský tuňákový salát s olivami
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5 oz Tuňák v konzervě (drcený); 2 cup Míchaný salát; 1 count Rajče; 0.25 count Červená cibule; 2 tbsp Olivy; 0.5 count Citron; 1 tbsp Olivový olej; 1 pinch Sůl; 1 pinch Černý pepř

Bez laktózy • Bez lepku • PescatariánskéDo 15 minut • Bez vařeníVysoký obsah bílkovin • NízkokalorickéOběd

Snadné

10minut

280kcal

1osoba

MAKRA

na porci

※gBílkoviny

◆gTuky

▣gSacharidy

◎gCukry

◇gVláknina

Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Lehký, svěží a osvěžující salát s drceným tuňákem, čerstvými rajčaty a olivami na lůžku z listového salátu.

Hledáte rychlé jídlo plné bílkovin, které vás nezatíží? Tento středomořský tuňákový salát s olivami je ideální lehký oběd nebo příloha. Díky využití tuňáka v konzervě, čerstvých rajčat a slaných oliv je tento salát hotový za pár minut bez nutnosti vaření. Přelitý svěžím dresinkem z olivového oleje a čerstvé citronové šťávy podtrhuje přirozenou chuť křupavého míchaného salátu. Je úžasně osvěžující a přesně to, co potřebujete, když máte chuť na zářivou a zdravou mísu zeleniny!

Ingredience

140 g Tuňák v konzervě (drcený) (1 konzerva)
60 g Míchaný salát (asi 2 velké hrsti)
1 ks Rajče (1 střední rajče)
0.25 ks Červená cibule (1/4 malé cibule)
30 g Olivy (asi 2 lžíce)
0.5 ks Citron (šťáva z poloviny citronu)
15 ml Olivový olej (1 lžíce)
1 špetka Sůl
1 špetka Černý pepř

Postup

1
Důkladně slijte tuňáka v konzervě, abyste odstranili přebytečnou tekutinu.
2
Nakrájejte rajče na kostičky a červenou cibuli s olivami na velmi tenké plátky.
3
V servírovací míse vytvořte čerstvé lůžko z míchaného salátu.
4
Na salát dejte okapaného tuňáka v konzervě, nakrájené rajče, nakrájenou červenou cibuli a olivy.
5
Rovnoměrně pokapejte olivovým olejem a vymačkejte čerstvou šťávu z citronu do celé mísy.
6
Lehce posypte solí a černým pepřem, a těsně před podáváním vše jemně promíchejte.

Tipy šéfkuchaře

•Namáčení nakrájené červené cibule do studené vody na 5 minut před přidáním do salátu zajistí, že bude křupavější a méně pálivá.
•Vzhledem k tomu, že drcený tuňák může být velmi jemný, důkladné slití zabrání tomu, aby čerstvá zelenina zvlhla.