Salad Cá Ngừ và Ô Liu Kiểu Địa Trung Hải

Name: Salad Cá Ngừ và Ô Liu Kiểu Địa Trung Hải
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5 oz Cá ngừ đóng hộp (Xé nhỏ); 2 cup Salad hỗn hợp; 1 count Cà chua; 0.25 count Hành tây đỏ; 2 tbsp Ô liu; 0.5 count Chanh; 1 tbsp Dầu ô liu; 1 pinch Muối; 1 pinch Tiêu đen

Không Sữa • Không Gluten • Pescatarian (Ăn cá)Dưới 15 Phút • Không Cần NấuGiàu Protein • Ít CaloĂn Trưa

Dễ

10phút

280kcal

1người

MACROS

mỗi khẩu phần

※gProtein

◆gChất béo

▣gCarbs

◎gĐường

◇gChất xơ

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Một món salad nhẹ nhàng, thơm nồng và tươi mát với cá ngừ xé nhỏ, cà chua tươi và ô liu trên nền rau xanh hỗn hợp.

Bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhanh gọn, giàu protein mà không gây nặng bụng? Món Salad Cá Ngừ và Ô Liu Kiểu Địa Trung Hải này là bữa trưa nhẹ hoặc món phụ hoàn hảo. Bằng cách sử dụng cá ngừ đóng hộp, cà chua tươi và ô liu mặn nồng, món salad này được hoàn thành chỉ trong vài phút mà hoàn toàn không cần nấu nướng. Được trộn với nước sốt sáng màu, thơm nồng từ dầu ô liu và nước chanh tươi, nó làm nổi bật hương vị tự nhiên của rau salad hỗn hợp giòn rụm. Nó cực kỳ sảng khoái và chính xác là những gì bạn cần khi muốn một tô rau xanh rực rỡ, lành mạnh!

Nguyên Liệu

140 g Cá ngừ đóng hộp (Xé nhỏ) (1 hộp)
60 g Salad hỗn hợp (khoảng 2 nắm tay lớn)
1 quả Cà chua (1 quả cà chua vừa)
0.25 củ Hành tây đỏ (1/4 củ hành nhỏ)
30 g Ô liu (khoảng 2 muỗng canh)
0.5 quả Chanh (nước cốt nửa quả chanh)
15 ml Dầu ô liu (1 muỗng canh)
1 nhúm Muối
1 nhúm Tiêu đen

Hướng dẫn

1
Để ráo hoàn toàn nước trong cá ngừ đóng hộp để loại bỏ chất lỏng dư thừa.
2
Cắt hạt lựu cà chua và thái lát thật mỏng hành tây đỏ và ô liu.
3
Trong một tô phục vụ, trải một lớp rau salad hỗn hợp tươi ngon.
4
Cho lên trên lớp rau xanh phần cá ngừ đóng hộp đã để ráo, cà chua cắt hạt lựu, hành tây đỏ thái lát và ô liu.
5
Rưới dầu ô liu và vắt nước chanh tươi đều khắp tô.
6
Rắc một chút muối và tiêu đen, sau đó trộn nhẹ nhàng tất cả lại với nhau ngay trước khi ăn.

Mẹo của đầu bếp

•Ngâm hành tây đỏ đã thái lát vào nước lạnh trong 5 phút trước khi thêm vào salad sẽ giúp chúng giòn hơn và bớt hăng hơn.
•Vì cá ngừ xé nhỏ có thể rất mịn, việc đảm bảo nó được để ráo nước hoàn toàn sẽ ngăn rau xanh tươi của bạn bị nhũn.