Insalata Mediterranea di Tonno Sminuzzato e Olive

Name: Insalata Mediterranea di Tonno Sminuzzato e Olive
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5 oz Tonno in Scatola (sminuzzato); 2 cup Misticanza; 1 count Pomodoro; 0.25 count Cipolla Rossa; 2 tbsp Olive; 0.5 count Limone; 1 tbsp Olio d'Oliva; 1 pinch Sale; 1 pinch Pepe Nero

Senza lattosio • Senza glutine • PescetarianoMeno di 15 min • Senza cotturaAlto contenuto proteico • IpocaloricaPranzo

Facile

10minuti

280kcal

1persona

MACRO

per porzione

※gProteine

◆gGrassi

▣gCarboidrati

◎gZuccheri

◇gFibre

Ottieni Kitchen Buddy Gratis

Vuoi vedere i Macro esatti di questo piatto? Scarica l'app Kitchen Buddy e sblocca tutte le informazioni nutrizionali!

Un'insalata leggera, stuzzicante e rinfrescante con tonno sminuzzato, pomodori freschi e olive su un letto di misticanza.

Cerchi un pasto veloce e ricco di proteine che non ti appesantisca? Questa Insalata Mediterranea di Tonno Sminuzzato e Olive è il pranzo leggero o il contorno perfetto. Utilizzando tonno in scatola sminuzzato, pomodori freschi e olive saporite, questa insalata si prepara in pochi minuti senza alcuna cottura. Condita con un dressing vivace di olio d'oliva e succo di limone fresco, esalta i sapori naturali della tua misticanza croccante. È deliziosamente rinfrescante e proprio quello di cui hai bisogno quando desideri una ciotola di verdure vibrante e sana!

Ingredienti

140 g Tonno in Scatola (sminuzzato) (1 scatoletta)
60 g Misticanza (circa 2 grandi manciate)
1 pz Pomodoro (1 pomodoro medio)
0.25 pz Cipolla Rossa (1/4 di cipolla piccola)
30 g Olive (circa 2 cucchiai)
0.5 pz Limone (succo di mezzo limone)
15 ml Olio d'Oliva (1 cucchiaio)
1 pizzico Sale
1 pizzico Pepe Nero

Istruzioni

1
Scola accuratamente il tonno in scatola per rimuovere il liquido in eccesso.
2
Taglia a cubetti il pomodoro e affetta molto sottilmente la cipolla rossa e le olive.
3
In una ciotola da portata, disponi un letto di misticanza.
4
Guarnisci le verdure con il tonno in scatola sgocciolato, il pomodoro a cubetti, la cipolla rossa affettata e le olive.
5
Versa l'olio d'oliva e spremi il succo di limone fresco uniformemente sulla ciotola.
6
Spolvera leggermente con sale e pepe nero, quindi mescola delicatamente il tutto appena prima di mangiare.

Consigli dello Chef

•Immergere le cipolle rosse affettate in acqua fredda per 5 minuti prima di aggiungerle all'insalata le rende più croccanti e meno pungenti.
•Poiché il tonno sminuzzato può essere molto fine, assicurarsi che sia completamente scolato evita che le verdure fresche diventino molli.