Средиземноморский салат с измельченным тунцом и оливками

Name: Средиземноморский салат с измельченным тунцом и оливками
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5 oz Консервированный тунец (измельченный); 2 cup Салатный микс; 1 count Помидор; 0.25 count Красный лук; 2 tbsp Оливки; 0.5 count Лимон; 1 tbsp Оливковое масло; 1 pinch Соль; 1 pinch Черный перец

Без лактозы • Без глютена • ПескетарианскаяДо 15 минут • Без готовкиМного белка • Мало калорийОбед

Легко

10мин

280ккал

1человек

БЖУ

на порцию

※гБелки

◆гЖиры

▣гУглеводы

◎гСахар

◇гКлетчатка

Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Легкий, пикантный и освежающий салат из измельченного тунца, свежих помидоров и оливок на подушке из микса салатных листьев.

Ищете быстрый и богатый белком обед, который не оставит чувства тяжести? Этот Средиземноморский салат с измельченным тунцом и оливками — идеальный вариант для легкого ланча или гарнира. Благодаря использованию измельченного консервированного тунца, свежих помидоров и пикантных оливок, этот салат готовится за считанные минуты и не требует варки. Заправленный ярким соусом из оливкового масла и свежего лимонного сока, он подчеркивает натуральный вкус вашей хрустящей салатной зелени. Это невероятно освежающее и именно то полезное блюдо, которое вам нужно!

Ингредиенты

140 г Консервированный тунец (измельченный) (1 банка)
60 г Салатный микс (около 2 больших горстей)
1 шт Помидор (1 средний помидор)
0.25 шт Красный лук (1/4 небольшой луковицы)
30 г Оливки (около 2 ст. л.)
0.5 шт Лимон (сок половины лимона)
15 мл Оливковое масло (1 ст. л.)
1 щепотка Соль
1 щепотка Черный перец

Инструкции

1
Тщательно слейте жидкость из консервированного тунца, чтобы удалить излишки влаги.
2
Нарежьте помидор кубиками, а красный лук и оливки — очень тонкими ломтиками.
3
В салатник выложите подушку из свежего салатного микса.
4
Сверху выложите осушенный консервированный тунец, нарезанный помидор, ломтики красного лука и оливки.
5
Равномерно полейте оливковым маслом и выжмите сок свежего лимона прямо в салатник.
6
Слегка посыпьте солью и черным перцем, затем аккуратно перемешайте все ингредиенты непосредственно перед подачей.

Советы шефа

•Замачивание нарезанного красного лука в холодной воде на 5 минут перед добавлением в салат делает его более хрустящим и менее резким на вкус.
•Поскольку измельченный тунец может быть очень мелким, полное удаление жидкости предотвратит размокание свежей зелени.