أومليت لحم مفروم مطهو جيداً بدون جبن

أومليت لحم مفروم مطهو جيداً بدون جبن

بدون حليب ومشتقاته • كارب قليلأقل من 15 دقيقةبروتين عاليعالغازترويقة
سهل
10دقائق
420سعرة
1شخص

الماكروز

للحصة
غبروتين
غدهون
غكارب
غسكر
غألياف
نزل Kitchen Buddy ببلاش

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

أومليت محشو باللحم المفروم المتبل، مطهو بالكامل بنسبة 100%، بدون جبن وبدون أي سيولة، سهل التحضير باستخدام المقلاة الكهربائية.

قد يكون الكثيرون معتادين على الأومليت السائل أو الذي يحتوي على الجبن المطاطي، ولكن لأولئك الذين لا يفضلون البيض غير المكتمل النضج أو لا يتناولون الأجبان، فإن وصفة أومليت لحم مفروم مطهو جيداً بدون جبن هي الإجابة المثالية. تتميز هذه الوصفة بنكهة غنية من اللحم البقري المفروم المطهو مع التوابل، وتتناغم تماماً مع البيض المقلي حتى تمام النضج. تركز هذه الوجبة على البروتين العالي من البيض واللحم، مع حلاوة البصل التي تعزز المذاق دون الحاجة إلى الجبن. يوفر طهي البيض بالكامل قواماً متماسكاً وناعماً، وهو رائع مع الأرز الساخن أو صلصة الشطة. استخدام المقلاة الكهربائية يتيح لك التحكم في الحرارة لضمان نضج الداخل دون احتراق الخارج، مما يجعلها وجبة إفطار أو غداء مشبعة وسهلة التحضير.

المكونات

  • 3 حبة بيض
  • 100 جم لحم بقر مفروم
  • 30 جم بصل مفروم (حوالي 2 ملعقة كبيرة)
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة صويا خفيفة
  • 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي

طريقة التحضير

  1. 1
    الخطوة 1 (3 دقائق): سخني المقلاة الكهربائية على نار متوسطة إلى عالية، شوحي اللحم البقري المفروم والبصل المفروم حتى ينضج اللحم، تبلي بصلصة الصويا والفلفل الأسود، ثم ارفعيه وضعيه جانباً.
  2. 2
    الخطوة 2 (دقيقة واحدة): اخفقي البيض في وعاء حتى يتجانس تماماً (قومي بتنظيف المقلاة الكهربائية استعداداً لقلي البيض).
  3. 3
    الخطوة 3 (دقيقتان): اضبطي المقلاة على نار هادئة، أضيفي الزيت النباتي، وعندما تسخن المقلاة صبي البيض ووزعيه ليتخذ شكل المقلاة بالكامل.
  4. 4
    الخطوة 4 (دقيقتان): انتظري حتى يبدأ البيض من الأسفل في التماسك ويجف من الأعلى (دون أن يبقى سائلاً)، ثم ضعي حشوة اللحم في المنتصف أو على أحد الجوانب.
  5. 5
    الخطوة 5 (دقيقتان): استخدمي الملعقة المسطحة لطي البيض فوق الحشوة، واضغطي على الحواف برفق، ثم اقلبيه واستمري في الطهي على نار هادئة حتى ينضج تماماً من الداخل والخارج، ثم قدميه.

نصائح الشيف

  • سر النضج الكامل: يجب استخدام نار هادئة عند قلي البيض ليطهو ببطء من الداخل دون احتراق القشرة الخارجية.
  • إذا كانت مقلاتك تسخن بسرعة كبيرة، افصلي الكهرباء أو قللي الحرارة لأدنى درجة عند طي البيض لضمان نضج الداخل بالحرارة المتبقية.

وصفات تانية ممكن تعجبك

K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

عندك كل الأغراض لتطبخها؟

لا تحتار. Kitchen Buddy بتابع مطبخك ليشوف إذا الوصفة "جاهزة للطبخ". ناقصك شي؟ ضيفه لقائمة التسوق الذكية بلمسة وحدة.

نزل Kitchen Buddy ببلاش