चीज़-रहित वेल-डन बीफ़ कीमा ऑमलेट
डेयरी-फ्री • लो कार्ब15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनस्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट
आसान
10मिनट
420kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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शुद्ध कीमा भरा हुआ ऑमलेट, स्वादिष्ट रूप से अनुभवी, 100% पका हुआ, बिना किसी गीलेपन या चीज़ के, इलेक्ट्रिक कड़ाही में बनाना आसान।
बहुत से लोग ऐसे ऑमलेट के आदी हो सकते हैं जो थोड़े कच्चे या चीज़ वाले हों, लेकिन जो लोग कच्चे अंडे या चीज़ पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए चीज़-रहित वेल-डन बीफ़ कीमा ऑमलेट एक बेहतरीन विकल्प है। इसे बनाने में पिसा हुआ गोमांस और मसालों का उपयोग किया जाता है जिससे यह बहुत स्वादिष्ट बनता है और अंडे को पूरी तरह से पकाया जाता है। यह रेसिपी प्रोटीन से भरपूर है और इसमें प्याज की मिठास स्वाद को और बढ़ा देती है। आप इसे चावल या चिली सॉस के साथ खा सकते हैं। इलेक्ट्रिक कड़ाही का उपयोग करके इसे बनाना बहुत आसान है, खासकर उन लोगों के लिए जो हॉस्टल या कोंडो में रहते हैं। मुख्य तकनीक यह है कि कीमे को अच्छी तरह से भून लें ताकि उसमें पानी न रहे, जिससे ऑमलेट आसानी से मुड़ सके।
सामग्री
- 3 अंडे अंडे
- 100 g पिसा हुआ गोमांस (कीमा)
- 30 g कटा हुआ प्याज (लगभग 2 बड़े चम्मच)
- 1 tbsp लाइट सोया सॉस
- 0.5 tsp पिसी काली मिर्च
- 1 tbsp वनस्पति तेल
निर्देश
- 1चरण 1 (3 मिनट): इलेक्ट्रिक कड़ाही को मध्यम-तेज आंच पर गर्म करें। पिसा हुआ गोमांस और कटा हुआ प्याज तब तक भूनें जब तक कि पानी सूख न जाए और मांस पक न जाए। लाइट सोया सॉस और पिसी काली मिर्च डालें, फिर इसे निकालकर अलग रख दें।
- 2चरण 2 (1 मिनट): एक कटोरे में अंडे तोड़ें और झाग आने तक अच्छी तरह फेंटें (कड़ाही को साफ करें और अंडे तलने के लिए तैयार करें)।
- 3चरण 3 (2 मिनट): इलेक्ट्रिक कड़ाही को धीमी आंच पर चालू करें, वनस्पति तेल डालें। जब कड़ाही गर्म हो जाए, तो फेंटा हुआ अंडा डालें और इसे पूरी कड़ाही में फैला दें।
- 4चरण 4 (2 मिनट): जब अंडे की निचली परत सेट होने लगे और ऊपरी हिस्सा सूखने लगे, तो भुना हुआ गोमांस अंडे के बीच में या एक तरफ रखें।
- 5चरण 5 (2 मिनट): स्पैटुला का उपयोग करके अंडे को कीमे के ऊपर आधा मोड़ें। किनारों को धीरे से दबाएं और धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि अंडा अंदर और बाहर दोनों तरफ से 100% पक न जाए। गरमागरम परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •100% पके हुए अंडे के लिए सुझाव: अंडे तलते समय धीमी आंच का उपयोग करें ताकि अंडा बाहर से जले बिना अंदर तक धीरे-धीरे पक सके।
- •यदि कड़ाही बहुत जल्दी गर्म हो जाती है, तो अंडा मोड़ते समय प्लग निकाल दें या आंच को बिल्कुल धीमा कर दें ताकि बची हुई गर्मी से अंडा अच्छी तरह पक जाए।
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