أومليت السبانخ والطماطم الكرزية والزعتر وجبن البري

أومليت السبانخ والطماطم الكرزية والزعتر وجبن البري

نباتيأقل من 15 دقيقةبروتين عالي • متوازنعالغازترويقة
سهل
12دقيقة
455سعرة
1شخص

الماكروز

للحصة
غبروتين
غدهون
غكارب
غسكر
غألياف
نزل Kitchen Buddy ببلاش

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

فطور سريع وصحي وفاخر يتميز بأومليت هش مطوي مع السبانخ الطازجة والطماطم الكرزية الحلوة والزعتر العطري وجبن البري الذائب، يقدم بجانب توست القمح الكامل بالزبدة.

ابدأ يومك مع أومليت السبانخ والطماطم الكرزية والزعتر وجبن البري الغني والجميل. هناك شيء مرضٍ للغاية في الأومليت الدافئ والهش، وهذه الوصفة تأخذه إلى مستوى جديد تماماً. نبدأ بتحمير الطماطم الكرزية الحلوة في الزبدة مع الزعتر الطازج العطري، الذي يطلق رائحة رائعة في المطبخ. تذبل السبانخ بدرجة كافية للحفاظ على لونها الأخضر النابض بالحياة ونكهتها الترابية الرقيقة. لكن النجم الحقيقي هنا هو جبن البري. من خلال وضع شرائح رقيقة من البري الكريمي فوق البيض قبل الطي مباشرة، يذوب الجبن بلطف ليتحول إلى مركز مخملي سائل يتناقض تماماً مع الخضروات الطازجة. يبدو أومليت السبانخ والطماطم الكرزية والزعتر وجبن البري وكأنه وجبة برانش فاخرة في عطلة نهاية الأسبوع، ومع ذلك فهو يتحضر بسرعة كافية لصباح أيام الأسبوع المزدحمة. يقدم مع شريحة من توست القمح الكامل المقرمش بالزبدة، وهي وجبة غنية بالبروتين ومتوازنة تماماً ستبقيك ممتلئاً وحيوياً. استمتع بكل لقمة غنية بالجبن من هذا الفطور الرائع!

المكونات

  • 3 كبير بيض
  • 50 جم طماطم كرزية (حوالي 5-6 حبات)
  • 30 جم سبانخ (قبضة يد صغيرة)
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر طازج (حوالي غصنين)
  • 30 جم جبن بري (حوالي 2-3 شرائح رقيقة)
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1 شريحة خبز القمح الكامل
  • 1 رشة ملح
  • 1 رشة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    اكسر البيض في وعاء، أضف رشة من الملح والفلفل الأسود، واخفق جيداً حتى يتجانس الخليط.
  2. 2
    قطع الطماطم الكرزية إلى نصفين. انزع الأوراق من أغصان الزعتر الطازج. قطع جبن البري إلى شرائح. سخن نصف كمية الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
  3. 3
    أضف الطماطم الكرزية والزعتر الطازج إلى المقلاة وشوح لمدة 1-2 دقيقة حتى تبدأ في النضج. أضف السبانخ واطهِ لمدة 30 ثانية أخرى حتى تذبل قليلاً.
  4. 4
    صب البيض المخفوق فوق الخضروات. اتركه يتماسك قليلاً عند الحواف، ثم استخدم ملعقة مسطحة لدفع الحواف المطهية نحو المركز، مما يسمح للبيض غير المطهي بالتدفق للأسفل.
  5. 5
    عندما يتماسك الأومليت مع بقاء السطح طرياً قليلاً، ضع شرائح جبن البري على نصف واحد. اطوِ الأومليت فوق الجبن واتركه يطهى لمدة 30 ثانية أخرى حتى يبدأ الجبن في الذوبان. انقله إلى طبق.
  6. 6
    حمص خبز القمح الكامل، وادهنه بما تبقى من الزبدة، وقدمه بجانب الأومليت الدافئ الغني بالجبن.

نصائح الشيف

  • تأكد من أن جبن البري بارد عند تقطيعه حتى تحصل على شرائح متساوية، ثم اتركه يسخن قليلاً أثناء طهي البيض ليذوب بسرعة.
  • للحصول على نكهة إضافية، جرب رش القليل من الزعتر فوق البيض قبل الطي مباشرة.

وصفات تانية ممكن تعجبك

K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

عندك كل الأغراض لتطبخها؟

لا تحتار. Kitchen Buddy بتابع مطبخك ليشوف إذا الوصفة "جاهزة للطبخ". ناقصك شي؟ ضيفه لقائمة التسوق الذكية بلمسة وحدة.

نزل Kitchen Buddy ببلاش