पालक, चेरी टमाटर, थाइम और ब्री चीज़ आमलेट
शाकाहारी15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीन • बैलेंस्डस्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट
आसान
12मिनट
455kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताजा पालक, मीठे चेरी टमाटर, सुगंधित थाइम और पिघलते हुए ब्री चीज़ से बना एक त्वरित, स्वस्थ और शानदार नाश्ता, जिसे मक्खन लगे होलव्हीट टोस्ट के साथ परोसा जाता है।
अपने दिन की शुरुआत इस बेहद समृद्ध पालक, चेरी टमाटर, थाइम और ब्री चीज़ आमलेट के साथ करें। एक गर्म, फूले हुए आमलेट में अविश्वसनीय संतुष्टि होती है, और यह रेसिपी इसे एक नए स्तर पर ले जाती है। हम सुगंधित ताजा थाइम के साथ मक्खन में मीठे चेरी टमाटर को भूनने से शुरू करते हैं, जो रसोई में एक अद्भुत खुशबू बिखेरता है। पालक को बस इतना पकाया जाता है कि उसका जीवंत हरा रंग और कोमल मिट्टी जैसा स्वाद बना रहे। लेकिन यहाँ असली सितारा ब्री चीज़ है। आमलेट मोड़ने से ठीक पहले क्रीमी ब्री के पतले स्लाइस रखने से, पनीर धीरे-धीरे एक मखमली, चिपचिपे केंद्र में पिघल जाता है जो ताजी सब्जियों के साथ पूरी तरह से मेल खाता है। यह पालक, चेरी टमाटर, थाइम और ब्री चीज़ आमलेट एक शानदार वीकेंड ब्रंच जैसा लगता है, फिर भी यह व्यस्त कार्यदिवस की सुबह के लिए काफी जल्दी बन जाता है। कुरकुरे, मक्खन लगे होलव्हीट टोस्ट के एक स्लाइस के साथ परोसा गया, यह एक उच्च-प्रोटीन, पूरी तरह से संतुलित भोजन है जो आपको तृप्त और ऊर्जावान रखेगा। इस शानदार नाश्ते के हर पनीर भरे स्वाद का आनंद लें!
सामग्री
- 3 बड़े अंडे
- 50 g चेरी टमाटर (लगभग 5-6 टमाटर)
- 30 g पालक (1 छोटी मुट्ठी)
- 1 छोटा चम्मच ताजा थाइम (लगभग 2 टहनियाँ)
- 30 g ब्री चीज़ (लगभग 2-3 पतले स्लाइस)
- 1 बड़ा चम्मच मक्खन
- 1 स्लाइस होलव्हीट ब्रेड
- 1 चुटकी नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च
निर्देश
- 1एक कटोरे में अंडे तोड़ें, एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें, और अच्छी तरह मिलने तक फेंटें।
- 2चेरी टमाटर को आधा काट लें। ताजा थाइम की टहनियों से पत्तियां निकाल लें। ब्री चीज़ के स्लाइस काटें। मध्यम आंच पर एक कड़ाही में आधा मक्खन गर्म करें।
- 3कड़ाही में चेरी टमाटर और ताजा थाइम डालें और 1-2 मिनट तक भूनें जब तक कि वे नरम न होने लगें। इसमें पालक डालें और 30 सेकंड और पकाएं जब तक कि वह हल्का मुरझा न जाए।
- 4सब्जियों के ऊपर फेंटे हुए अंडे डालें। उन्हें किनारों पर थोड़ा सेट होने दें, फिर एक स्पैटुला का उपयोग करके पके हुए किनारों को धीरे से केंद्र की ओर धकेलें, जिससे बिना पके हुए अंडे नीचे की ओर जा सकें।
- 5जब आमलेट ज्यादातर सेट हो जाए लेकिन ऊपर से अभी भी थोड़ा नरम हो, तो एक आधे हिस्से पर ब्री चीज़ के स्लाइस रखें। आमलेट को पनीर के ऊपर मोड़ दें और इसे 30 सेकंड तक और पकने दें जब तक कि पनीर पिघलना शुरू न हो जाए। इसे एक प्लेट पर निकाल लें।
- 6होलव्हीट ब्रेड को टोस्ट करें, बचे हुए मक्खन को फैलाएं, और गर्म, पनीर वाले आमलेट के साथ परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •सुनिश्चित करें कि जब आप ब्री चीज़ को काटते हैं तो वह ठंडा हो ताकि वह समान रूप से कटे, फिर अंडे पकने के दौरान इसे थोड़ा गर्म होने दें ताकि यह जल्दी पिघल जाए।
- •स्वाद के अतिरिक्त तड़के के लिए, मोड़ने से ठीक पहले अंडों के ऊपर थोड़ा जातर (zaatar) छिड़कने की कोशिश करें।
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