فيليه الديك الرومي المشوي بالأعشاب
كارب قليل • بدون غلوتين • بدون حليب ومشتقاتهأقل من 60 دقيقةبروتين عاليعالغاز • بالفرنعشاءأكل بيت بدفّي القلبأمريكي
وسط
50دقيقة
210سعرة
4أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
فيليه ديك رومي طري وعصاري متبل بالأعشاب العطرية والثوم، مشوي حتى يكتسب لوناً ذهبياً.
إذا كنت تبحث عن الطريقة المثالية لطهي الطيور، فإن فيليه الديك الرومي المشوي بالأعشاب هو بالضبط ما تحتاجه. غالباً ما يخشى الناس طهي الديك الرومي في الفرن لأن اللحم قد يجف، لكن طريقتنا تضمن لك طراوة وعصارة لا تصدق. يكمن سر هذا الطبق في التتبيلة العطرية، حيث يتغلغل الثوم و زيت الزيتون والأعشاب المجففة في ألياف اللحم، مما يخلق قشرة فاتحة للشهية من الخارج مع الحفاظ على كل العصارة بالداخل. يعد فيليه الديك الرومي المشوي بالأعشاب خياراً رائعاً لوجبة غداء عائلية أو لتقطيعه واستخدامه في السندويشات في اليوم التالي. باختيارك لهذه الطريقة للطهي في الفرن، فإنك تحافظ على أقصى قدر من الفوائد الصحية لهذا اللحم الدايت الغني بالبروتين. نوصي باستخدام ميزان حرارة اللحوم للحصول على درجة استواء مثالية دون تجفيف المنتج. قدم الطبق مع طبق جانبي خفيف من الخضار أو البطاطس المشوية لوجبة متوازنة. ستكون هذه الوصفة منقذك عندما تحتاج إلى تحضير شيء بسيط ولكنه يبدو فاخراً كأطباق المطاعم. ستملأ رائحة الزعتر وإكليل الجبل منزلك بالراحة بينما ينضج اللحم في حرارة الفرن.
المكونات
- 700 جرام فيليه صدر ديك رومي (1 فيليه كبير)
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 3 فص ثوم
- 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
طريقة التحضير
- 1سخن الفرن مسبقاً إلى 190 درجة مئوية.
- 2في وعاء صغير، اخلط زيت الزيتون، والثوم المهروس، والزعتر المجفف، والملح، والفلفل الأسود المطحون.
- 3اغسل فيليه صدر الديك الرومي وجففه بالمناشف الورقية. ادهن اللحم جيداً بالتتبيلة المحضرة من جميع الجوانب.
- 4ضع فيليه صدر الديك الرومي في صينية الخبز.
- 5يُخبز في الفرن لمدة 35-45 دقيقة. إذا كنت تستخدم ميزان حرارة، يجب أن تصل درجة الحرارة الداخلية للحم إلى 74 درجة مئوية.
- 6أخرج الصينية من الفرن، وغطها بورق القصدير واترك اللحم «يرتاح» لمدة 10 دقائق قبل التقطيع لتوزيع العصارة بالداخل.
نصائح الشيف
- •لجعل الديك الرومي أكثر طراوة، يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من الماء أو النبيذ الأبيض الجاف إلى الصينية.
- •إذا بدأ الفيليه في الاحمرار بسرعة كبيرة، غطه بورق القصدير في منتصف عملية الطهي.
- •لنكهة أكثر تركيزاً، تبل اللحم قبل 2-3 ساعات من الخبز واتركه في الثلاجة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








