شوربة اللحم والفريكة المشبعة
بدون حليب ومشتقاتهمتوازن • بروتين عاليبطنجرة وحدة • عالغازعشاء • غداءأكل بيت بدفّي القلبلبناني/عربي
وسط
55دقيقة
375سعرة
4أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
نسخة صحية ومناسبة للأنظمة الغذائية من طبق كلاسيكي مريح، تتميز بمكعبات اللحم الطرية، والفريكة المدخنة، والبهارات الكاملة الدافئة المطبوخة ببطء في حساء مغذٍ للغاية.
تعتبر شوربة اللحم والفريكة المشبعة والمريحة للنفس نسخة صحية ومناسبة للدايت من أحد الأطباق الأساسية الكلاسيكية في الشرق الأوسط. يتم طهيها ببطء مع مكعبات اللحم الطرية، والفريكة المدخنة والمغذية، والتوابل الكاملة العطرية مثل القرفة والهيل، مما يجعل كل ملعقة تمنحك شعوراً بالدفيء. تحضير شوربة اللحم والفريكة المشبعة أمر بسيط بشكل مدهش، حيث يتم تحضير كل شيء في قدر واحد، مما يجعلها رائعة للعشاء العائلي أو لتجهيز الوجبات مسبقاً. النكهة الترابية للقمح الأخضر المحمص تكمل المرق اللذيذ بشكل مثالي، بينما يضيف الزعتر البري الطازج لمسة عشبية مشرقة. استمتع بشوربة اللحم والفريكة المشبعة في أمسية باردة للحصول على وجبة متوازنة تماماً وعالية البروتين.
المكونات
- 400 غ مكعبات لحم
- 160 غ فريكة (حوالي كوب واحد)
- 150 غ بصل أحمر (1 بصلة كبيرة)
- 10 غ ثوم (2 فص)
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة بودرة مرقة دجاج
- 1 حبة أعواد قرفة
- 4 حبات حبات هيل
- 1 ملعقة صغيرة ملح بحري
- 1500 مل ماء
- 5 غ زعتر بري (غصنان)
طريقة التحضير
- 1يُقطع البصل الأحمر إلى مكعبات صغيرة. ويُفرم الثوم ناعماً.
- 2ضع قدراً هولندياً (Dutch oven) على نار متوسطة مائلة للعالية وأضف زيت الزيتون. بمجرد أن يسخن، أضف مكعبات اللحم وحمرها حتى تكتسب لوناً بنياً من جميع الجهات، لمدة تتراوح بين 5-7 دقائق.
- 3خفف النار إلى المتوسطة وأضف البصل الأحمر المفروم والثوم. قلّب لمدة 4 دقائق إضافية حتى يلين البصل قليلاً.
- 4اغسل الفريكة جيداً تحت الماء البارد، ثم صفيها وأضفها إلى القدر مع أعواد القرفة وحبات الهيل. حمّص كل المكونات لمدة دقيقتين لإطلاق الروائح العطرية.
- 5اسكب الماء، ثم أضف بودرة مرقة الدجاج والملح البحري وقلبهم.
- 6اترك الشوربة حتى تغلي، ثم خفف النار، وغطِ القدر، واتركها تطهى ببطء لمدة 40 إلى 45 دقيقة، أو حتى تنضج مكعبات اللحم والفريكة تماماً.
- 7قم بإزالة أعواد القرفة وحبات الهيل قبل التقديم. اسكب الشوربة الساخنة في أوعية التقديم وزينها بأوراق الزعتر البري الطازجة.
نصائح الشيف
- •للحصول على خيار أقل دسامة، يمكنك تصفية أي دهون زائدة من القدر بعد تحمير اللحم وقبل إضافة البصل.
- •إذا كانت الفريكة التي تستخدمها كاملة (غير مجروشة)، فقد تحتاج إلى 15 دقيقة إضافية من الطهي مقارنة بالفريكة المجروشة.
- •لجعل المرق أكثر كثافة، اهرس بضع قطع من اللحم الطري والفريكة بظهر الملعقة مقابل جدار القدر قبل التقديم.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








