صينية البطاطس واللحم المفروم والبروكلي الشهية
بروتين عاليبالفرن • بيزبط للتجهيز المسبق (Meal Prep)عشاءأكل بيت بدفّي القلب • بيحبوه الولادألماني
وسط
50دقيقة
620سعرة
4أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
صينية كريمية مكونة من طبقات البطاطس، واللحم المفروم المتبل، والبروكلي، مع طبقة جبن ذهبية مقرمشة.
تعتبر صينية البطاطس واللحم المفروم والبروكلي الشهية وجبة الراحة المثالية لجميع أفراد الأسرة. تجمع وصفة صينية البطاطس واللحم المفروم والبروكلي الشهية هذه بين شرائح البطاطس الطرية واللحم المفروم المقلي المتبل والبروكلي المقرمش في صلصة الكريمة الغنية. يضمن مزيج المكونات الطازجة مثل البطاطس واللحم المفروم والبروكلي وجبة متوازنة مشبعة ولذيذة للغاية. ما يجعل هذا الطبق ناجحاً هو تداخل القوامات: فالبطاطس تشكل القاعدة المثالية، بينما يضفي اللحم نكهات الشواء، ويضيف البروكلي لمسة طازجة وعناصر غذائية هامة. وتتوج جبنة الموزاريلا الذائبة الطبق بطبقة ذهبية. نصيحة من الشيف: سلق البطاطس مسبقاً يضمن نضجها المتساوي. يمنح معجون الطماطم اللحم نكهة أومامي عميقة تتناغم مع الكريمة. مثالي للعشاء أو لتجهيز وجبات الأسبوع، كما أن إضافة البازلاء تضفي لوناً وحلاوة يحبها الأطفال.
المكونات
- 800 جم بطاطس (حوالي 6-8 حبات متوسطة)
- 500 جم لحم مفروم
- 1 حبة بروكلي (حوالي 400 جم)
- 1 حبة بصل
- 2 فص ثوم
- 200 مل كريمة (عبوة واحدة)
- 2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 100 جم بازلاء (حوالي كوب واحد)
- 125 جم جبنة موزاريلا (كرة واحدة)
- 50 جم جبن مبشور (قبضة يد)
طريقة التحضير
- 1أولاً، قشر البطاطس، وقطعها إلى شرائح بسُمك 5 ملم، واسلقها في ماء مملح لمدة 8-10 دقائق حتى تنضج قليلاً مع الحفاظ على تماسكها، ثم صَفّها.
- 2قطع البروكلي إلى زهرات صغيرة وأضفه إلى ماء البطاطس في آخر 3 دقائق، أو قم بسلقه بشكل منفصل.
- 3قطع البصل والثوم إلى مكعبات صغيرة. سخن القليل من الزيت في مقلاة واقلِ اللحم المفروم حتى يتحمر.
- 4أضف البصل والثوم ومعجون الطماطم إلى اللحم المفروم وقلبهم لفترة قصيرة. تبّل بالملح والفلفل والبابريكا حسب الرغبة. أضف البازلاء وقلبها.
- 5اخفق الكريمة مع الملح والفلفل ورشة من جوزة الطيب.
- 6سخن الفرن مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية. ادهن صينية الفرن بالقليل من الزيت.
- 7ضع نصف كمية البطاطس في الصينية، ثم وزع فوقها خليط اللحم المفروم والبروكلي. غطِ الوجه بالكمية المتبقية من البطاطس.
- 8صُب خليط الكريمة بالتساوي فوق الصينية.
- 9قطع الموزاريلا إلى قطع صغيرة ووزعها مع الجبن المبشور فوق الصينية.
- 10اخبزها في الفرن لمدة 25-30 دقيقة حتى يصبح الجبن ذهبياً وتتكاثف الصلصة.
نصائح الشيف
- •لنكهة إضافية، يمكنك برش القليل من جوزة الطيب مباشرة في الكريمة.
- •إذا كنت تحب نكهة أقوى، امزج بعض الخضروات المجمدة مع اللحم المفروم.
- •إذا تحمر الجبن بسرعة كبيرة، غطِ الصينية بورق الألمنيوم في آخر 10 دقائق.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








