ब्रोकली के साथ दिलकश आलू-कीमा कैसरोल
हाई प्रोटीनबेकिंग • मील प्रेप फ्रेंडलीडिनरघर जैसा खाना • बच्चों की पसंदजर्मन
मध्यम
50मिनट
620kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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आलू, मसालेदार कीमा, ब्रोकली और सुनहरी पनीर की परत वाला एक मलाईदार कैसरोल।
यह ब्रोकली के साथ दिलकश आलू-कीमा कैसरोल पूरे परिवार के लिए एक बेहतरीन आरामदायक भोजन है। इस रेसिपी में मलाईदार क्रीम सॉस के साथ कोमल आलू के स्लाइस, मसालेदार भुना हुआ कीमा और कुरकुरी ब्रोकली का मेल है। आलू, कीमा और ब्रोकली जैसे ताज़ा सामग्री का संयोजन एक संतुलित भोजन सुनिश्चित करता है जो पेट भरने वाला और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है। यह कैसरोल इतना अच्छा क्यों है? यह बनावट का खेल है: नरम आलू एक बेहतरीन आधार बनाते हैं, जबकि मांस दिलकश भुने हुए स्वाद देता है और ब्रोकली ताज़गी के साथ-साथ महत्वपूर्ण पोषक तत्व जोड़ती है। पिघला हुआ मोज़ेरेला ऊपर से एक सुनहरी परत के साथ इसे पूरा करता है। शेफ की सलाह: यदि आप आलू को पहले थोड़ा उबाल लेते हैं, तो कैसरोल समान रूप से पकता है और सॉस पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है। मांस में टमाटर का पेस्ट एक गहरा उमामी स्वाद जोड़ता है जो क्रीम के साथ खूबसूरती से मेल खाता है। चाहे वह सप्ताह के दौरान एक आरामदायक रात का खाना हो या अगले दिन के लिए मील प्रेप - यह कैसरोल रसीला रहता है और गर्म करने पर इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है। मटर मिलाने से इसमें अतिरिक्त रंग और हल्की मिठास आती है, जो विशेष रूप से बच्चों को पसंद आती है। इस क्लासिक को बनाने का आनंद लें!
सामग्री
- 800 g आलू (लगभग 6-8 मध्यम आलू)
- 500 g कीमा
- 1 नग ब्रोकली (लगभग 400 ग्राम)
- 1 नग प्याज
- 2 कलियां लहसुन
- 200 ml क्रीम (1 कप)
- 2 बड़े चम्मच टमाटर का पेस्ट
- 100 g मटर (लगभग 1 कप)
- 125 g मोज़ेरेला (1 बॉल)
- 50 g कद्दूकस किया हुआ पनीर (एक मुट्ठी)
निर्देश
- 1सबसे पहले आलू को छील लें, उन्हें लगभग 5 मिमी मोटे स्लाइस में काटें और नमक के पानी में लगभग 8-10 मिनट तक उबालें, ताकि वे थोड़े सख्त रहें। फिर पानी निकाल दें।
- 2ब्रोकली को छोटे टुकड़ों में बांट लें और पकने के आखिरी 3 मिनट के दौरान आलू के साथ डाल दें या अलग से थोड़ा उबाल लें।
- 3प्याज और लहसुन को बारीक काट लें। एक पैन में थोड़ा तेल गर्म करें और उसमें कीमा को दानेदार होने तक भूनें।
- 4कीमा में प्याज, लहसुन और टमाटर का पेस्ट डालें और थोड़ी देर साथ में भूनें। नमक, काली मिर्च और स्वादानुसार थोड़ा लाल मिर्च पाउडर डालें। मटर मिला दें।
- 5क्रीम में नमक, काली मिर्च और एक चुटकी जायफल डालकर अच्छी तरह फेंट लें।
- 6ओवन को 200°C ऊपर/नीचे की गर्मी पर प्रीहीट करें। एक कैसरोल डिश को हल्का चिकना कर लें।
- 7आधे आलू को डिश में बिछाएं, उसके ऊपर कीमा मिश्रण और ब्रोकली फैलाएं। बाकी बचे आलू के साथ इसे ढंक दें।
- 8क्रीम मिश्रण को कैसरोल के ऊपर समान रूप से डालें।
- 9मोज़ेरेला को छोटे टुकड़ों में तोड़ें और कद्दूकस किए हुए पनीर के साथ कैसरोल के ऊपर छिड़कें।
- 10ओवन में लगभग 25-30 मिनट तक बेक करें, जब तक कि पनीर सुनहरा भूरा न हो जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए।
शेफ के नुस्खे
- •अतिरिक्त सुगंध के लिए आप क्रीम में सीधे एक चुटकी जायफल कद्दूकस करके डाल सकते हैं।
- •यदि आप इसे अधिक मसालेदार बनाना चाहते हैं, तो कीमा के साथ अपनी कुछ फ्रोजन सब्जियां मिला लें।
- •अगर पनीर बहुत जल्दी काला होने लगे, तो आखिरी 10 मिनट के लिए कैसरोल को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें।
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