브로콜리를 곁들인 푸짐한 감자 다짐육 그라탕

브로콜리를 곁들인 푸짐한 감자 다짐육 그라탕

고단백베이킹 • 밀프렙용저녁소울푸드 • 아이들이 좋아하는독일 요리
보통
50
620kcal
4

매크로

1인분 기준
g단백질
g지방
g탄수화물
g당류
g식이섬유
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감자, 양념된 다짐육, 브로콜리를 겹겹이 쌓아 황금빛 치즈를 얹어 구운 크리미한 오븐 요리입니다.

브로콜리를 곁들인 푸짐한 감자 다짐육 그라탕은 온 가족을 위한 최고의 힐링 푸드입니다. 이 레시피는 부드러운 감자 슬라이스와 감칠맛 나게 볶은 다짐육, 아삭한 브로콜리를 부드러운 생크림 소스와 결합했습니다. 감자, 다짐육, 브로콜리와 같은 신선한 재료의 조합은 든든하면서도 영양가 높은 식사를 제공합니다. 이 요리가 특별한 이유는 바로 텍스처의 조화입니다. 부드러운 감자가 베이스가 되고, 고기가 풍부한 구운 풍미를 더하며, 브로콜리는 신선함과 필수 영양소를 채워줍니다. 녹아내린 모짜렐라 치즈는 황금빛 껍질로 요리를 완성합니다. 셰프의 팁: 감자를 미리 살짝 삶으면 전체적으로 고르게 익고 소스가 더 잘 배어듭니다. 고기에 들어가는 토마토 페이스트는 깊은 우마미 풍미를 주어 생크림과 완벽한 조화를 이룹니다. 평일 저녁 식사나 다음 날을 위한 밀프렙으로도 훌륭하며, 다시 데워 먹으면 풍미가 더욱 살아납니다. 완두콩을 추가하면 색감과 은은한 단맛이 더해져 특히 아이들이 좋아합니다. 즐겁게 요리해 보세요!

재료

  • 800 g 감자 (중간 크기 약 6-8개)
  • 500 g 다짐육
  • 1 개 브로콜리 (약 400g)
  • 1 개 양파
  • 2 쪽 마늘
  • 200 ml 생크림 (1팩)
  • 2 큰술 토마토 페이스트
  • 100 g 완두콩 (약 1컵)
  • 125 g 모짜렐라 (1덩어리)
  • 50 g 슈레드 치즈 (한 줌)

만드는 법

  1. 1
    먼저 감자의 껍질을 벗기고 약 5mm 두께의 슬라이스로 썹니다. 소금물에 8~10분 정도 살짝 식감이 남을 정도로 삶은 뒤 물기를 뺍니다.
  2. 2
    브로콜리를 작은 송이로 나누고 감자가 다 익기 3분 전에 같이 넣거나 따로 살짝 데칩니다.
  3. 3
    양파마늘을 잘게 다집니다. 팬에 기름을 두르고 다짐육을 고슬고슬하게 볶습니다.
  4. 4
    양파, 마늘, 토마토 페이스트다짐육에 넣고 함께 살짝 볶습니다. 소금, 후추, 취향에 따라 파프리카 가루로 간을 합니다. 완두콩을 넣고 섞습니다.
  5. 5
    생크림에 소금, 후추, 육두구(너트맥) 한 꼬집을 넣고 잘 섞습니다.
  6. 6
    오븐을 200°C(상하 가열)로 예열합니다. 오븐 용기에 기름을 살짝 바릅니다.
  7. 7
    감자의 절반을 용기에 깔고 그 위에 다짐육 혼합물과 브로콜리를 고루 폅니다. 나머지 감자를 덮어 마무리합니다.
  8. 8
    준비한 생크림 혼합물을 그라탕 위에 골고루 붓습니다.
  9. 9
    모짜렐라를 잘게 뜯어 슈레드 치즈와 함께 그라탕 위에 뿌립니다.
  10. 10
    치즈가 황금빛으로 변하고 소스가 걸쭉해질 때까지 오븐에서 약 25~30분간 굽습니다.

셰프의 꿀팁

  • 더 풍부한 향을 위해 육두구(너트맥)를 생크림에 직접 갈아 넣으면 좋습니다.
  • 더 매콤하거나 진한 맛을 원한다면 냉동 채소를 다짐육과 함께 볶아 섞어보세요.
  • 치즈가 너무 빨리 타는 것 같으면 마지막 10분 정도는 알루미늄 호일로 덮어주세요.

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레시피 제공
키친 버디 셰프

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