حمص مقرمش بالبارميزان والأومامي
بدون غلوتين • نباتيأقل من 30 دقيقةبروتين عاليبالفرنسناك
سهل
30دقيقة
240سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
بديل مقرمش ومالح ولذيذ للفشار، يستغل مزيج جبنة البارميزان والخميرة الغذائية بشكل مثالي.
حوّل حالة الطوارئ للرغبة في تناول وجبة خفيفة إلى نصر لذيذ مع الحمص المقرمش بالبارميزان والأومامي! إذا وجدت نفسك تشتهي وجبة خفيفة مملحة ومقرمشة ولكن حبوب الفشار قد نفدت منك، فإن الحمص المعلب هو المنقذ الأمثل. عند تحميصه حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمشاً، يتحول إلى قنابل نكهة صغيرة لا تقاوم. تتبيله بمزيج مالح مليء بنكهة الأومامي من الخميرة الغذائية وجبنة البارميزان يخلق مذاقاً مرضياً للغاية يمنحك نفس إحساس الفشار الفاخر. السر للحصول على أفضل قرمشة هو التأكد من تجفيف الحمص تماماً قبل التحميص. استمتع بهذه الوجبة الخفيفة الغنية بالبروتين وبدون تأنيب ضمير!
المكونات
- 400 جرام حمص معلب (1 علبة قياسية)
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة خميرة غذائية
- 2 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
- 1سخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت).
- 2صفِّ واغسل الحمص المعلب جيداً. افرده على منشفة مطبخ نظيفة وجففه تماماً بالتربيت عليه. كلما كان الحمص أكثر جفافاً، زادت قرمشته.
- 3انقل الحمص المعلب المجفف إلى صينية خبز وقلبه مع زيت الزيتون والفلفل الأسود. لا تضف مزيج الجبن الآن، فقد يحترق في الفرن الساخن.
- 4افرده في طبقة واحدة وحمصه في الفرن لمدة 20 إلى 25 دقيقة، مع هز الصينية في منتصف المدة، حتى يصبح ذهبي اللون ومقرمشاً.
- 5أخرجه من الفرن وقلب الحمص المعلب الساخن فوراً مع مزيج الخميرة الغذائية وجبنة البارميزان المُعد مسبقاً ليلتصق به تماماً.
- 6اتركه يبرد لمدة 5 دقائق تقريباً قبل الأكل؛ سيصبح في الواقع أكثر قرمشة عندما يبرد!
نصائح الشيف
- •إذا كان لديك قلاية هوائية، يمكنك قلي الحمص بالهواء على درجة حرارة 200 مئوية (400 فهرنهايت) لمدة 12 إلى 15 دقيقة بدلاً من استخدام الفرن.
- •انتظر حتى النهاية لإضافة الملح. البارميزان مالح بالفعل، لذا تذوق الحمص أولاً قبل إضافة المزيد من التوابل.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








