ถั่วลูกไก่อบกรอบรสพาร์เมซานและอูมามิ
ปลอดกลูเตน • มังสวิรัติต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงอบของว่าง
ง่าย
30นาที
240กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
ทางเลือกใหม่ที่กรอบอร่อยและเคี้ยวเพลินแทนป๊อปคอร์น โดยใช้ส่วนผสมพาร์เมซานและนิวทริชั่นแนล ยีสต์ ที่คุณเตรียมไว้ได้อย่างลงตัว
เปลี่ยนช่วงเวลาหิวขนมให้เป็นเมนูสุดพิเศษด้วย ถั่วลูกไก่อบกรอบรสพาร์เมซานและอูมามิ! หากคุณกำลังโหยหาขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็มและกรอบ แต่เมล็ดข้าวโพดคั่วกลับไม่เป็นใจ ถั่วลูกไก่กระป๋องคือผู้ช่วยชีวิตที่ยอดเยี่ยมที่สุด เมื่อนำไปอบจนเป็นสีเหลืองทองและกรอบสนิท พวกมันจะกลายเป็นระเบิดรสชาติเล็กๆ ที่ทำให้คุณหยุดกินไม่ได้ การคลุกเคล้ากับส่วนผสมของนิวทริชั่นแนล ยีสต์ และพาร์เมซานชีสที่เข้มข้นไปด้วยรสอูมามิ จะสร้างรสสัมผัสที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งซึ่งให้รสชาติเหมือนกับป๊อปคอร์นระดับกูร์เมต์ เคล็ดลับของความกรอบที่ดีที่สุดคือการทำให้ถั่วลูกไก่แห้งสนิทก่อนนำไปอบ เพลิดเพลินไปกับขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงที่กินได้อย่างไม่รู้สึกผิด!
วัตถุดิบ
- 400 กรัม ถั่วลูกไก่กระป๋อง (1 กระป๋องมาตรฐาน)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนโต๊ะ นิวทริชั่นแนล ยีสต์
- 2 ช้อนโต๊ะ พาร์เมซานชีส
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C (400°F)
- 2กรองน้ำออกและล้าง ถั่วลูกไก่กระป๋อง ให้สะอาด แผ่ออกบนผ้าเช็ดครัวที่สะอาดแล้วซับให้แห้งสนิท ยิ่งถั่วแห้งมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งกรอบมากขึ้นเท่านั้น
- 3ใส่ ถั่วลูกไก่กระป๋อง ที่แห้งแล้วลงในถาดอบ แล้วคลุกเคล้ากับ น้ำมันมะกอก และ พริกไทยดำ อย่าเพิ่งใส่ส่วนผสมชีสลงไป เพราะอาจไหม้ในเตาอบที่ร้อนจัดได้
- 4แผ่ถั่วออกเป็นชั้นเดียวแล้วนำเข้าอบเป็นเวลา 20 ถึง 25 นาที โดยเขย่าถาดเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนกว่าถั่วจะเป็นสีเหลืองทองและกรอบ
- 5นำออกจากเตาอบแล้วคลุกเคล้า ถั่วลูกไก่กระป๋อง ที่ยังร้อนอยู่กับส่วนผสม นิวทริชั่นแนล ยีสต์ และ พาร์เมซานชีส ที่เตรียมไว้ทันที เพื่อให้ส่วนผสมเกาะติดถั่วได้อย่างสมบูรณ์
- 6ปล่อยให้เย็นลงประมาณ 5 นาทีก่อนรับประทาน ซึ่งถั่วจะกรอบขึ้นเมื่ออุณหภูมิลดลง!
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากคุณมีหม้อทอดไร้น้ำมัน คุณสามารถใช้หม้อทอดที่อุณหภูมิ 200°C (400°F) เป็นเวลาประมาณ 12 ถึง 15 นาทีแทนการใช้เตาอบได้
- •รอจนขั้นตอนสุดท้ายค่อยเติมเกลือ พาร์เมซานชีสมีรสเค็มอยู่แล้ว ดังนั้นควรชิมก่อนที่จะปรุงรสเพิ่ม
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








