شوربة القرنبيط والسبانخ الكريمية

سهل 30 دقيقة 280 سعرة حرارية 4 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

شوربة خضروات غنية وناعمة تتميز بالقرنبيط المحمص والسبانخ الطازجة مع لمسة من الكريمة.

تعتبر هذه الشوربة الكريمية المخملية بالقرنبيط والسبانخ الحل الأمثل لاستغلال الخضروات الورقية الرقيقة والخضروات الصليبية قبل أن تذبل. من خلال مزج القرنبيط الطري مع كريمة الطبخ الغنية والسبانخ الزاهية، ستحصل على وعاء مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات C و K. إضافة جوزة الطيب الدافئة والثوم اللذيذ يعزز نكهتها، مما يجعلها وجبة مريحة وأنيقة في آن واحد، تشعرك بالفخامة مع الحفاظ على قيمتها الصحية. إنها خيار سريع ومناسب للنباتيين يحول أساسيات الثلاجة إلى تجربة طعام فاخرة في أقل من 30 دقيقة.

المكونات

  • 1 رأس قرنبيط
  • 150 جم سبانخ
  • 120 مل كريمة طبخ
  • 1 متوسطة بصل أبيض
  • 2 فصوص ثوم
  • 1 ملعقة كبيرة بودرة مرقة خضروات
  • 1 لتر ماء
  • 30 مل زيت زيتون
  • 0.25 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 2 ملعقة كبيرة بذور اليقطين

طريقة التحضير

  1. 1
    يُقطع البصل الأبيض والثوم والقرنبيط إلى قطع صغيرة.
  2. 2
    يُسخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. يُضاف البصل والثوم مع التقليب حتى يذبلوا.
  3. 3
    يُضاف القرنبيط وبودرة مرقة الخضروات والماء. يُترك المزيج حتى يغلي، ثم تُخفض الحرارة ويُترك على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح القرنبيط طرياً جداً.
  4. 4
    يُرفع عن النار. يُستخدم الخلاط لهرس الشوربة حتى تصبح ناعمة تماماً.
  5. 5
    تُضاف كريمة الطبخ وتُتبل بـ جوزة الطيب والملح والفلفل.
  6. 6
    يُعاد القدر إلى نار خفيفة وتُضاف السبانخ الطازجة. تُطهى لمدة دقيقة أو دقيقتين فقط حتى تذبل الأوراق مع الحفاظ على لونها الأخضر الزاهي.
  7. 7
    تُقدم ساخنة وتُزين بـ بذور اليقطين لقرمشة إضافية.

نصائح الشيف

  • إذا كنت تفضل شوربة أكثر كثافة، قلل كمية الماء بمقدار كوب واحد.
  • لا تترك الشوربة تغلي بقوة بعد إضافة الكريمة لمنع تخثرها.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا