柠檬切达芝士奶油鸡肉菠菜意面

简单 25 分钟 680 千卡 2 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一道浓郁且充满活力的意面料理,特色是香煎鸡块和嫩菠菜,配以快速切达奶酪酱。

这道奶油意面将鲜嫩的高蛋白鸡胸肉与菠菜的清新大地气息结合在一起,打造出一顿既舒适又充满活力的餐食。酱汁是这里的核心;无需面粉制作面糊,我们利用成熟切达干酪自然的融化特性,结合牛奶和黄油,为意面裹上一层丝滑的外壳。最后加入一点新鲜柠檬汁,能够化解乳制品的腻感,提升整体风味,并增加一种清爽的亮度,与大蒜和洋葱的香气完美互补。这道菜是消耗新鲜菠菜和牛奶的极佳方式,提供纤维、钙和优质蛋白质。整道菜在30分钟内即可完成,非常适合忙碌的周中晚餐,且不牺牲任何美味与营养。

食材

  • 200 克 意面(斜管面或螺旋面)
  • 300 克 鸡胸肉
  • 100 克 菠菜
  • 100 克 切达芝士(碎)
  • 240 毫升 牛奶
  • 2 汤匙 黄油
  • 1 小个 洋葱
  • 2 瓣 大蒜
  • 0.5 个 柠檬
  • 1 汤匙 橄榄油
  • 1 茶匙 盐
  • 0.5 茶匙 胡椒

做法

  1. 1
    烧开一锅盐水,按照包装说明煮熟意面。在沥干水分前保留60毫升(1/4杯)的煮面水。
  2. 2
    在意面烹煮的同时,将鸡胸肉切成一口大小的块,用胡椒调味。将洋葱切碎,大蒜剁碎。
  3. 3
    在大平底锅中倒入橄榄油,中高火加热。放入鸡胸肉炒5-6分钟,直到金黄熟透。将鸡肉盛出备用。
  4. 4
    在同一锅中将火降至中火。加入黄油和切碎的洋葱。翻炒3分钟直到变软。加入大蒜再炒30秒直到出香味。
  5. 5
    倒入牛奶,刮起锅底的焦香物质。小火慢炖2分钟,让酱汁稍微浓缩。
  6. 6
    将火降至小火。拌入切达芝士直到融化且平滑。如果酱汁太稠,可以加入一点预留的煮面水。
  7. 7
    菠菜拌入酱汁中煮1分钟直到变软。将煮好的意面鸡胸肉放回锅中,翻拌均匀使酱汁包裹食材。
  8. 8
    离火,在面条上挤入半个柠檬的汁。在盛盘前尝味并根据需要调整胡椒

大厨小贴士

  • 如果可能,尽量自己磨碎芝士;预磨包装的碎芝士通常含有防结块剂,可能会让酱汁产生颗粒感。
  • 加入芝士后不要让酱汁沸腾,否则可能会出现油水分离的情况。
  • 如果你有干牛至或百里香等香料,可以在炒洋葱时加入一小撮以增加风味。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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