크리미 레몬 체다 치킨 & 시금치 파스타

쉬움 25  680 kcal 2 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
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팬에 구운 닭고기와 숨이 죽은 시금치를 곁들인 진하고 상큼한 체다 치즈 소스 파스타입니다.

이 크리미한 파스타 요리는 부드러운 닭가슴살과 신선하고 건강한 시금치를 결합하여 든든하면서도 상큼한 한 끼를 제공합니다. 소스가 이 요리의 진정한 주인공입니다. 밀가루로 만드는 루 없이도 체다 치즈 고유의 녹는 성질을 우유, 버터와 결합하여 파스타 면에 벨벳처럼 부드럽게 감기는 질감을 만들어냅니다. 마지막에 더하는 신선한 레몬즙은 유제품의 느끼함을 잡아주며 마늘과 양파의 향과 어우러져 요리에 산뜻함을 더해줍니다. 시금치와 우유 같은 신선한 식재료를 소진하기에도 좋은 레시피이며, 식이섬유와 칼슘, 단백질을 고루 섭취할 수 있습니다. 30분 이내에 완성되어 바쁜 평일 저녁 식사로도 손색이 없습니다.

재료

  • 200 g 파스타 (펜네 또는 푸실리)
  • 300 g 닭가슴살
  • 100 g 시금치
  • 100 g 체다 치즈 (슈레드)
  • 240 ml 우유
  • 2 큰술 버터
  • 1 작은 것 양파
  • 2 쪽 마늘
  • 0.5 개 레몬
  • 1 큰술 올리브 오일
  • 1 작은술 소금
  • 0.5 작은술 후추

만드는 법

  1. 1
    소금을 넣은 물을 끓여 파스타를 포장지에 적힌 시간에 맞춰 삶습니다. 물을 버리기 전 파스타 면수 60ml(1/4컵)를 따로 덜어둡니다.
  2. 2
    파스타가 삶아지는 동안 닭가슴살을 한입 크기로 깍둑썰기하고 소금후추로 밑간을 합니다. 양파는 잘게 다지고 마늘은 다집니다.
  3. 3
    큰 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중강불에서 가열합니다. 닭가슴살을 넣고 노릇노릇하게 익을 때까지 5-6분간 볶습니다. 다 익은 닭고기는 접시에 따로 옮겨둡니다.
  4. 4
    같은 팬에서 불을 중불로 줄입니다. 버터와 다진 양파를 넣고 부드러워질 때까지 3분간 볶습니다. 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 30초 더 볶습니다.
  5. 5
    우유를 붓고 팬 바닥에 눌어붙은 풍미를 긁어내듯 섞어줍니다. 2분간 부드럽게 끓여 소스를 약간 졸입니다.
  6. 6
    불을 약불로 낮춥니다. 체다 치즈를 넣고 매끄럽게 녹을 때까지 젓습니다. 소스가 너무 되직하면 덜어두었던 파스타 면수를 조금씩 넣어 농도를 맞춥니다.
  7. 7
    소스에 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 1분간 익힙니다. 삶은 파스타와 익힌 닭가슴살을 팬에 다시 넣고 골고루 버무립니다.
  8. 8
    불에서 내린 뒤 레몬 반 개의 즙을 짭니다. 간을 보고 필요에 따라 소금후추를 더해 마무리합니다.

셰프의 꿀팁

  • 가급적 치즈를 직접 갈아서 사용하세요. 시중의 슈레드 치즈는 뭉침 방지제가 들어있어 소스가 거칠어질 수 있습니다.
  • 치즈를 넣은 후에는 소스를 끓이지 마세요. 소스가 분리될 수 있습니다.
  • 오레가노나 타임 같은 말린 허브가 있다면 양파를 볶을 때 한 꼬집 넣어 풍미를 더해보세요.
레시피 제공
키친 버디 셰프

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