باستا الدجاج والسبانخ بصلصة التشيدر والليمون الكريمية
سهل
25 دقيقة
680 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
طبق باستا غني ومنعش يتميز بصدر الدجاج المشوح والسبانخ في صلصة جبن تشيدر سريعة.
يجمع طبق الباستا الكريمي هذا بين قطع صدر الدجاج الطرية والغنية بالبروتين مع النكهات الطازجة والترابية للسبانخ ليخلق وجبة مريحة وحيوية في آن واحد. الصلصة هي النجم الحقيقي هنا؛ فبدون الحاجة إلى دقيق لتحضير الرو (خليط الدقيق والزبدة)، نستفيد من خصائص الذوبان الطبيعية لجبن التشيدر الحاد مع الحليب والزبدة لإنشاء طبقة مخملية تغلف الباستا. وتضيف رشة من عصير الليمون الطازج في النهاية لمسة تكسر حدة غنى الألبان، مما يرفع من مستوى النكهة ويضيف إشراقة حمضية تكمل روائح الثوم والبصل بشكل مثالي. تعد هذه الوصفة طريقة ممتازة لاستخدام المكونات الطازجة مثل السبانخ والحليب قبل انتهاء صلاحيتها، مما يوفر وجبة متوازنة تمنحك الألياف والكالسيوم والبروتين الخالي من الدهون. يتم تحضيرها في أقل من 30 دقيقة، مما يجعلها مثالية لعشاء سريع خلال أيام الأسبوع دون التضحية بالطعم أو القيمة الغذائية.
المكونات
- 200 جم باستا (بيني أو فوسيلي)
- 300 جم صدر دجاج
- 100 جم سبانخ
- 100 جم جبن تشيدر (مبشور)
- 240 مل حليب
- 2 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 صغيرة بصل
- 2 فصوص ثوم
- 0.5 حبة ليمون
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل
- 7 أونصة باستا (بيني أو فوسيلي)
- 10 أونصة صدر دجاج
- 4 أكواب سبانخ
- 1 كوب جبن تشيدر (مبشور)
- 1 كوب حليب
- 2 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 صغيرة بصل
- 2 فصوص ثوم
- 0.5 حبة ليمون
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل
طريقة التحضير
- 1اغلِ قدراً من الماء المملح واطبخ الباستا وفقاً لتعليمات العبوة. احتفظ بـ 60 مل (1/4 كوب) من ماء سلق الباستا قبل تصفيتها.
- 2أثناء طهي الباستا، قطع صدر الدجاج إلى مكعبات صغيرة وتبلها بـ الملح والفلفل. افرم البصل ناعماً واهرس الثوم.
- 3سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف قطع الدجاج واطهها لمدة 5-6 دقائق حتى تصبح ذهبية وتنضج تماماً. ارفع الدجاج من المقلاة واتركه جانباً.
- 4في نفس المقلاة، خفف الحرارة إلى متوسطة. أضف الزبدة والبصل المفروم. شوّح لمدة 3 دقائق حتى يطرى. أضف الثوم واطهه لمدة 30 ثانية أخرى حتى تظهر رائحته.
- 5اسكب الحليب وكشط أي قطع بنية عالقة في قاع المقلاة. اترك الخليط يغلي برفق لمدة دقيقتين حتى يقل حجمه قليلاً.
- 6خفف الحرارة إلى هادئة. أضف جبن التشيدر وحرك حتى يذوب ويصبح المزيج ناعماً. إذا كانت الصلصة سميكة جداً، أضف القليل من ماء سلق الباستا المحفوظ.
- 7أضف السبانخ إلى الصلصة واطهها لمدة دقيقة واحدة حتى تذبل. أضف الباستا المطبوخة وقطع الدجاج مرة أخرى إلى المقلاة، وقلب المكونات لتغطيتها بالتساوي.
- 8ارفع المقلاة عن النار واعصر نصف ليمونة فوق الطبق. تذوق واضبط الملح والفلفل إذا لزم الأمر قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •ابشر الجبن بنفسك إذا أمكن؛ فغالباً ما يحتوي الجبن المعبأ المبشور مسبقاً على مواد مضادة للتكتل قد تجعل الصلصة محببة.
- •لا تترك الصلصة تغلي بمجرد إضافة الجبن، وإلا فقد تنفصل المكونات عن بعضها.
- •إذا كان لديك أعشاب مجففة مثل الأوريجانو أو الزعتر، أضف رشة مع البصل لمزيد من النكهة.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy