باستا الدجاج والسبانخ بصلصة التشيدر والليمون الكريمية

سهل 25 دقيقة 680 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

طبق باستا غني ومنعش يتميز بصدر الدجاج المشوح والسبانخ في صلصة جبن تشيدر سريعة.

يجمع طبق الباستا الكريمي هذا بين قطع صدر الدجاج الطرية والغنية بالبروتين مع النكهات الطازجة والترابية للسبانخ ليخلق وجبة مريحة وحيوية في آن واحد. الصلصة هي النجم الحقيقي هنا؛ فبدون الحاجة إلى دقيق لتحضير الرو (خليط الدقيق والزبدة)، نستفيد من خصائص الذوبان الطبيعية لجبن التشيدر الحاد مع الحليب والزبدة لإنشاء طبقة مخملية تغلف الباستا. وتضيف رشة من عصير الليمون الطازج في النهاية لمسة تكسر حدة غنى الألبان، مما يرفع من مستوى النكهة ويضيف إشراقة حمضية تكمل روائح الثوم والبصل بشكل مثالي. تعد هذه الوصفة طريقة ممتازة لاستخدام المكونات الطازجة مثل السبانخ والحليب قبل انتهاء صلاحيتها، مما يوفر وجبة متوازنة تمنحك الألياف والكالسيوم والبروتين الخالي من الدهون. يتم تحضيرها في أقل من 30 دقيقة، مما يجعلها مثالية لعشاء سريع خلال أيام الأسبوع دون التضحية بالطعم أو القيمة الغذائية.

المكونات

  • 200 جم باستا (بيني أو فوسيلي)
  • 300 جم صدر دجاج
  • 100 جم سبانخ
  • 100 جم جبن تشيدر (مبشور)
  • 240 مل حليب
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1 صغيرة بصل
  • 2 فصوص ثوم
  • 0.5 حبة ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 0.5 ملعقة صغيرة فلفل

طريقة التحضير

  1. 1
    اغلِ قدراً من الماء المملح واطبخ الباستا وفقاً لتعليمات العبوة. احتفظ بـ 60 مل (1/4 كوب) من ماء سلق الباستا قبل تصفيتها.
  2. 2
    أثناء طهي الباستا، قطع صدر الدجاج إلى مكعبات صغيرة وتبلها بـ الملح والفلفل. افرم البصل ناعماً واهرس الثوم.
  3. 3
    سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف قطع الدجاج واطهها لمدة 5-6 دقائق حتى تصبح ذهبية وتنضج تماماً. ارفع الدجاج من المقلاة واتركه جانباً.
  4. 4
    في نفس المقلاة، خفف الحرارة إلى متوسطة. أضف الزبدة والبصل المفروم. شوّح لمدة 3 دقائق حتى يطرى. أضف الثوم واطهه لمدة 30 ثانية أخرى حتى تظهر رائحته.
  5. 5
    اسكب الحليب وكشط أي قطع بنية عالقة في قاع المقلاة. اترك الخليط يغلي برفق لمدة دقيقتين حتى يقل حجمه قليلاً.
  6. 6
    خفف الحرارة إلى هادئة. أضف جبن التشيدر وحرك حتى يذوب ويصبح المزيج ناعماً. إذا كانت الصلصة سميكة جداً، أضف القليل من ماء سلق الباستا المحفوظ.
  7. 7
    أضف السبانخ إلى الصلصة واطهها لمدة دقيقة واحدة حتى تذبل. أضف الباستا المطبوخة وقطع الدجاج مرة أخرى إلى المقلاة، وقلب المكونات لتغطيتها بالتساوي.
  8. 8
    ارفع المقلاة عن النار واعصر نصف ليمونة فوق الطبق. تذوق واضبط الملح والفلفل إذا لزم الأمر قبل التقديم.

نصائح الشيف

  • ابشر الجبن بنفسك إذا أمكن؛ فغالباً ما يحتوي الجبن المعبأ المبشور مسبقاً على مواد مضادة للتكتل قد تجعل الصلصة محببة.
  • لا تترك الصلصة تغلي بمجرد إضافة الجبن، وإلا فقد تنفصل المكونات عن بعضها.
  • إذا كان لديك أعشاب مجففة مثل الأوريجانو أو الزعتر، أضف رشة مع البصل لمزيد من النكهة.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا