Tek Tavada Tatlı Şili Tavuk Sote ve Muzlu Chia Tatlısı

Name: Tek Tavada Tatlı Şili Tavuk Sote ve Muzlu Chia Tatlısı
Total time: 15 min
Yield: 2 people
Ingredients: 0.5 lb Tavuk Kıyma; 7 oz Tavuk Burger; 1 medium Kabak; 1 tbsp Tuzlu Tereyağı; 2 tbsp Tatlı Şili Sosu; 1 large Avokado; 2 tbsp Süzme Yoğurt; 1.5 cup Chia Pudingi; 2 medium Muz

15 Dakikanın AltındaYüksek Protein • DengeliTek TencereAkşam Yemeği

Kolay

15dk

840kcal

2kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Üzeri kremamsı avokado ile süslenmiş, acı ve yüksek proteinli tavuk ve kabaklı karışım, yanında pişirme gerektirmeyen pratik muzlu ve chia pudingli tatlı ile.

Mutfakta bulaşık dağı bırakmadan hem tuzlu hem de tatlı isteğinizi karşılayacak bir öğün mü arıyorsunuz? Bu Tek Tavada Tatlı Şili Tavuk Sote, yoğun hafta içi akşamları için mükemmel bir çözümdür. Taze tavuk kıyma ile doğranmış tavuk burgerleri birleştirerek, dokular arasında harika bir kontrast elde edersiniz; yumuşak kıyma, doyurucu ve önceden baharatlanmış köfte parçalarıyla kusursuz bir uyum sağlar. Canlı bir şili sosuyla harmanlanan bu yüksek proteinli karışım, lezzetle doludur. Şiliden gelen sıcaklık, taze avokado dilimleri ve üzerindeki bir kaşık süzme yoğurtla mükemmel şekilde dengelenir. Ancak bu öğün planının büyüsü sadece ana yemekle sınırlı değil. Hızlı ve kolay temizlik sözü verdiğimiz için tatlı kesinlikle pişirme gerektirmez! Tavuk soteniz dinlenirken, önceden hazırladığınız chia bazını kullanarak ferahlatıcı bir muzlu chia pudingi hazırlayabilirsiniz. Yoğun, omega zengini chia pudinginin üzerindeki olgun muzların doğal tatlılığı, baharatlı tavuk yemeğine en iyi rahatlatıcı sonu sağlar. Bu dinamik ikili, yemek pişirmek için sadece tek bir tava kullanarak evde güzelce dengelenmiş, çok aşamalı bir yemeğin tadını çıkarabileceğinizi kanıtlıyor. İster öğün hazırlığı (meal prep) yapıyor olun ister iki kişilik hızlı bir akşam yemeği hazırlıyor olun, bu hızlı ve kolay tavuk tarifi kesinlikle favorilerinizden biri olacak.

Malzemeler

250 g Tavuk Kıyma
200 g Tavuk Burger (2 köfte, doğranmış)
200 g Kabak (1 orta boy, küp doğranmış)
1 yk Tuzlu Tereyağı
2 yk Tatlı Şili Sosu
1 büyük Avokado (dilimlenmiş)
2 yk Süzme Yoğurt
350 g Chia Pudingi (yaklaşık 1,5 bardak)
2 orta boy Muz (dilimlenmiş)

Yapılışı

1
Büyük bir tavayı orta-yüksek ateşe koyun ve tuzlu tereyağını eritin.
2
Tavuk kıymayı ve küp doğranmış kabağı tavaya ekleyin. Tavuklar renk alana ve sebzeler yumuşamaya başlayana kadar eti parçalayarak 5-6 dakika pişirin.
3
Doğranmış tavuk burgerleri ekleyin ve üzerine şili sosunu gezdirin. Her şeyi iyice karıştırın ve köfte parçaları iyice ısınana ve karışım güzelce parlayana kadar 3-4 dakika daha pişirin. Ocaktan alın.
4
Tavuklu karışımı iki tabağa paylaştırın. Her porsiyonun üzerine taze dilimlenmiş avokado ve bir kaşık ferahlatıcı süzme yoğurt ekleyin.
5
Hızlı tatlınız için, hazırladığınız chia pudingini iki küçük kaseye paylaştırın ve üzerine bolca dilimlenmiş muz ekleyin.

Şef Tüyoları

•Şili sosunuz çok acıysa, 1 yemek kaşığı ile başlayın ve kalanını eklemeden önce tadına bakın.
•Tavuk burgerlerini hafif donmuşken doğrarsanız, düzgün ve eşit küpler elde etmek çok daha kolay olur.
•Varsa, avokadonun üzerine biraz misket limonu suyu sıkın; bu, avokadonun parlak yeşil kalmasını sağlar ve asidite katar.