Eenpansgerecht met sweet chili kip & banaan-chiatoetje

Eenpansgerecht met sweet chili kip & banaan-chiatoetje

Binnen 15 minEiwitrijk • GebalanceerdEenpansgerechtDiner
Makkelijk
15minuten
840kcal
2personen

MACRO'S

per portie
gEiwit
gVet
gKoolhydraten
gSuiker
gVezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een vurige, eiwitrijke kip- en courgette-hash bekroond met romige avocado, gecombineerd met een instant banaan- en chiapudding.

Op zoek naar een maaltijd die zowel aan je hartige trek als je zoetekauw voldoet zonder een berg afwas achter te laten? Deze eenpansschotel met sweet chili kip is de perfecte oplossing voor drukke doordeweekse avonden. Door vers kipgehakt te combineren met gehakte kipburgers, krijg je een fantastisch contrast in texturen – het malse gehakt mengt naadloos met de stevige stukjes burger. Omhuld met een levendige chilisaus zit deze eiwitrijke hash boordevol smaak. De hitte van de chili wordt perfect in evenwicht gebracht door romige, verkoelende plakjes verse avocado en een klodder Griekse yoghurt. Maar de magie stopt niet bij het hoofdgerecht. Omdat we een snelle opruimbeurt beloofden, vereist het dessert nul kooktijd! Terwijl je kipgerecht rust, kun je een verfrissende banaan-chiapudding samenstellen met je vooraf gemaakte chiabasis. De natuurlijke zoetheid van rijpe bananen over de dikke, omega-rijke chiapudding zorgt voor de ultieme rustgevende afsluiting van het pittige kipgerecht. Dit dynamische duo bewijst dat je thuis kunt genieten van een prachtig uitgebalanceerde meergangenmaaltijd met slechts één pan. Of je nu aan mealpreppen doet of een snelle maaltijd voor twee maakt, dit snelle en makkelijke kiprecept wordt vast een blijvertje.

Ingrediënten

  • 250 g Kipgehakt
  • 200 g Kipburgers (2 burgers, gehakt)
  • 200 g Courgette (1 gemiddelde, in blokjes)
  • 1 el Gezouten boter
  • 2 el Chilisaus
  • 1 groot Avocado (plakjes)
  • 2 el Griekse yoghurt
  • 350 g Chiapudding (ongeveer 1,5 kopje)
  • 2 gemiddeld Bananen (plakjes)

Instructies

  1. 1
    Zet een grote koekenpan op middelhoog vuur en laat de gezouten boter smelten.
  2. 2
    Voeg het kipgehakt en de blokjes courgette toe aan de pan. Bak 5-6 minuten terwijl je het vlees losmaakt, tot de kip bruin is en de groenten zachter worden.
  3. 3
    Roer de gehakte kipburgers erdoor en besprenkel het mengsel met de chilisaus. Roer alles goed door en bak nog 3-4 minuten tot de stukjes burger goed warm zijn en de hash mooi geglaceerd is. Haal van het vuur.
  4. 4
    Verdeel de kip over twee borden. Top elke portie met verse plakjes avocado en een verkoelende klodder Griekse yoghurt.
  5. 5
    Voor je snelle toetje verdeel je de bereide chiapudding over twee kleine schaaltjes en beleg je deze royaal met de plakjes banaan.

Chefstips

  • Als je chilisaus erg pittig is, begin dan met 1 eetlepel en proef de hash voordat je de rest toevoegt.
  • Je kunt de kipburgers hakken terwijl ze nog licht bevroren zijn; dit maakt het veel makkelijker om mooie, gelijke blokjes te krijgen.
  • Knijp een beetje limoensap over de avocado als je dat hebt, om het mooi groen te houden en wat extra frisheid toe te voegen.

Meer recepten die je misschien leuk vindt

K
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis