Kakaolu ve Fıstık Ezmeli Enerji Topları

Glütensiz • Vegan • Vejetaryen • Sütsüz15 Dakikanın Altında • Pişirme GerektirmezMeal Prep'e Uygun • Dondurucuya UygunAtıştırmalıkÇocuk Dostu
Kolay 15 dk 250 kcal 4 porsiyon

MAKROLAR

porsiyon başına
Protein
Yağ
Karbonhidrat
Şeker
Lif
Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Doğal olarak glutensiz, enerji dolu ve toplu hazırlamaya uygun, hızlı hazırlanan 'bliss balls' tipi bir atıştırmalık.

Günün her saatinde size canlılık verecek sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık arıyorsanız, bu Kakaolu ve Fıstık Ezmeli Enerji Topları tam da ihtiyacınız olan şey. Kendi atıştırmalıklarınızı evde hazırlamak, tükettiğiniz malzemeleri kontrol etmenin, rafine şekerden ve gereksiz koruyuculardan kaçınmanın harika bir yoludur. Bu harika Kakaolu ve Fıstık Ezmeli Enerji Topları, tam yulaf kullanımı sayesinde doğal olarak glutensizdir ve ağızda dağılan mükemmel bir kıvam oluşturmak için hurmanın doğal tatlılığından ve yapışkan dokusundan yararlanır. İnanılmaz lezzetli olmasının yanı sıra, bu tarif her 'batch cooking' veya öğün hazırlığı (meal prep) tutkununun rüyasıdır. Sadece on beş dakikada büyük bir miktar hazırlayabilir ve antrenman öncesinde, kuşluk vaktinde veya akşam yemeğinden sonra hafif bir tatlı olarak hızlıca tüketmek için buzdolabında veya dondurucuda saklayabilirsiniz. Sağlıklı yağlar açısından zengin fıstık ezmesi ile saf kakaonun derin ve antioksidan dokunuşunun birleşimi, çikolatalı trüfleri andıran ancak çok daha fazla besinsel faydaya sahip bir lezzet profili oluşturur. Chia tohumları hafif bir çıtırlık ve ekstra omega-3 eklerken, rendelenmiş Hindistan cevizi kaplaması karşı konulmaz bir tropikal aroma katar. Bu Kakaolu ve Fıstık Ezmeli Enerji Topları'nı bir kez denediğinizde, haftalık yemek hazırlama rutininizin kalıcı bir parçası olacağını garanti ederim.

Malzemeler

  • 150 g Hurma (yaklaşık 10-12 adet çekirdeksiz hurma)
  • 90 g Yulaf (1 bardak)
  • 64 g Fıstık Ezmesi (1/4 bardak)
  • 15 g Kakao Tozu (2 yemek kaşığı)
  • 12 g Chia Tohumu (1 yemek kaşığı)
  • 30 g Hindistan Cevizi Rendesi (1/4 bardak)

Yapılışı

  1. 1
    Adım 1: Eğer hurmalar çok kuru veya sertse, sıcak suda 5-10 dakika bekletin ve ardından suyunu iyice süzün.
  2. 2
    Adım 2: Mutfak robotuna yulafı ekleyin ve hafifçe parçalamak için birkaç kez kısa süreli çalıştırın.
  3. 3
    Adım 3: Robotun içine hurmaları, fıstık ezmesini, kakao tozunu ve chia tohumlarını ekleyin.
  4. 4
    Adım 4: Malzemeler birleşip kabın kenarlarında toplanan yapışkan bir hamur oluşturana kadar orta-yüksek hızda karıştırın.
  5. 5
    Adım 5: Hamurdan ellerinizle küçük parçalar alın ve lokmalık toplar haline getirmek için yuvarlayın.
  6. 6
    Adım 6: Hindistan cevizi rendesini küçük bir tabağa koyun ve her bir topu tamamen kaplanana kadar üzerinde yuvarlayın.
  7. 7
    Adım 7: Topları servis etmeden önce sertleşmeleri için hava geçirmez bir kapta en az 30 dakika buzdolabında soğutun.

Şef Tüyoları

  • Mükemmel bir toplu hazırlık (batch cooking) için tarifteki miktarları iki katına çıkarın ve yarısını dondurun. Oda sıcaklığında dakikalar içinde çözülürler.
  • Hamurun mutfak robotunda birleşmediğini fark ederseniz, karışımın tutmasına yardımcı olması için bir çay kaşığı ılık su veya biraz akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef

Bunu pişirmek için her şeyin var mı?

Tahmin etme. Kitchen Buddy, kilerini takip ederek "Pişirmeye Hazır" olup olmadığını görür. Bir şey mi eksik? Tek dokunuşla akıllı alışveriş listene ekle.

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin