Kakao- og jordnøddesmør-energikugler
Nem
15 min
250 kcal
4 portioner
MAKROER
pr. portionVil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En hurtig "bliss ball"-agtig snack, naturligt glutenfri, fyldt med energi og perfekt til at lave i store mængder.
Hvis du leder efter en sund og lækker snack, der giver dig energi på ethvert tidspunkt af dagen, er disse kakao- og jordnøddesmør-energikugler præcis det, du har brug for. At lave dine egne snacks derhjemme er en fantastisk måde at kontrollere de ingredienser, du indtager, og sikre, at du undgår raffineret sukker og unødvendige konserveringsmidler. Disse vidunderlige kakao- og jordnøddesmør-energikugler er naturligt glutenfrie takket være brugen af havregryn, og de udnytter den naturlige sødme og klistrede tekstur fra dadler til at skabe en perfekt konsistens, der smelter i munden.
Udover at være utroligt velsmagende er denne opskrift en drøm for enhver, der elsker 'batch cooking' eller måltidsforberedelse. Du kan lave en stor portion på bare femten minutter og opbevare dem i køleskabet eller fryseren, så du har en hurtig bid inden træning, midt på formiddagen eller som en let dessert efter aftensmaden. Kombinationen af jordnøddesmør rig på sunde fedtstoffer, sammen med det dybe og antioxidante strejf af ren kakao, skaber en smagsprofil, der minder om chokoladekonfekt, men med mange flere ernæringsmæssige fordele. Chiafrø tilføjer et subtilt knas og ekstra omega-3, mens overtrækket af kokosmel giver en uimodståelig tropisk aroma. Jeg garanterer, at når du først har prøvet disse kakao- og jordnøddesmør-energikugler, vil de blive en fast del af din ugentlige madlavningsrutine.
Ingredienser
- 150 g Dadler (ca. 10-12 udstenede dadler)
- 90 g Havregryn (1 kop)
- 64 g Jordnøddesmør (1/4 kop)
- 15 g Kakaopulver (2 spsk)
- 12 g Chiafrø (1 spsk)
- 30 g Kokosmel (1/4 kop)
- 1 cup Dadler (ca. 10-12 udstenede dadler)
- 1 cup Havregryn
- 0.25 cup Jordnøddesmør
- 2 tbsp Kakaopulver
- 1 tbsp Chiafrø
- 0.25 cup Kokosmel
Fremgangsmåde
- 1Trin 1: Hvis dine dadler er meget tørre eller hårde, kan du lægge dem i blød i varmt vand i 5 til 10 minutter og derefter dræne dem grundigt.
- 2Trin 2: Tilsæt havregryn i en foodprocessor og puls et par gange for at hakke dem let.
- 3Trin 3: Tilsæt dadler, jordnøddesmør, kakaopulver og chiafrø i foodprocessoren.
- 4Trin 4: Kør det hele ved medium-høj hastighed, indtil ingredienserne samler sig til en klistret masse, der samler sig langs siderne af beholderen.
- 5Trin 5: Tag små portioner af massen med hænderne og rul dem til små kugler i mundrette størrelser.
- 6Trin 6: Kom kokosmel på en lille tallerken og rul hver kugle i det, indtil de er helt dækkede.
- 7Trin 7: Stil kuglerne i køleskabet i en lufttæt beholder i mindst 30 minutter, så de får en fast tekstur, før de nydes.
Kokkens tips
- •For perfekt batch cooking kan du fordoble opskriften og fryse halvdelen. De tør op på få minutter ved stuetemperatur.
- •Hvis du bemærker, at massen ikke hænger sammen, når du blender den, kan du tilsætte en teskefuld lunt vand eller lidt ahornsirup for at hjælpe med at samle blandingen.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok