Kaakao-maapähkinävoi-energiapallot
Helppo
15 min
250 kcal
4 annosta
MAKROT
annosta kohtiHaluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!
Nopea ja luontaisesti gluteeniton "bliss ball" -välipala, joka on täynnä energiaa ja sopii erinomaisesti kerralla isomman erän valmistukseen.
Jos etsit terveellistä ja herkullista välipalaa, joka antaa puhtia mihin tahansa aikaan päivästä, nämä Kaakao-maapähkinävoi-energiapallot ovat juuri sitä, mitä tarvitset. Omien välipalojen valmistaminen kotona on erinomainen tapa hallita nauttimiasi ainesosia ja varmistaa, että vältät puhdistetun sokerin ja tarpeettomat säilöntäaineet. Nämä upeat Kaakao-maapähkinävoi-energiapallot ovat luontaisesti gluteenittomia täysjyväkauran ansiosta, ja niissä hyödynnetään taateleiden luonnollista makeutta ja tahmeutta luomaan täydellinen, suussa sulava koostumus.
Sen lisäksi, että ne ovat uskomattoman maukkaita, tämä resepti on jokaisen esivalmistelijan unelma. Voit valmistaa suuren määrän vain viidessätoista minuutissa ja säilyttää niitä jääkaapissa tai pakastimessa nopeaksi välipalaksi ennen treeniä, keskellä päivää tai kevyenä jälkiruokana illallisen jälkeen. Terveellisiä rasvoja sisältävän maapähkinävoin ja antioksidanttipitoisen puhtaan kaakaon yhdistelmä luo makumaailman, joka muistuttaa suklaakonvehteja, mutta sisältää huomattavasti enemmän ravintoarvoja. Chiansiemenet tuovat hienovaraista rapeutta ja omega-3-rasvahappoja, kun taas kookoshiutaleet pinnalla antavat vastustamattoman trooppisen aromin. Takaamme, että kun kokeilet näitä Kaakao-maapähkinävoi-energiapalloja, niistä tulee pysyvä osa viikoittaista rutiiniasi.
Ainesosat
- 150 g Taatelit (noin 10-12 kivetöntä taatelia)
- 90 g Kaura (1 kuppi)
- 64 g Maapähkinävoi (1/4 kuppia)
- 15 g Kaakaojauhe (2 ruokalusikallista)
- 12 g Chiansiemenet (1 ruokalusikallinen)
- 30 g Kookoshiutaleet (1/4 kuppia)
- 1 cup Taatelit (noin 10-12 kivetöntä taatelia)
- 1 cup Kaura
- 0.25 cup Maapähkinävoi
- 2 tbsp Kaakaojauhe
- 1 tbsp Chiansiemenet
- 0.25 cup Kookoshiutaleet
Ohjeet
- 1Vaihe 1: Jos taatelit ovat hyvin kuivia tai kovia, liota niitä kuumassa vedessä 5-10 minuuttia ja valuta ne sitten huolellisesti.
- 2Vaihe 2: Lisää kaura monitoimikoneeseen ja syki muutaman kerran hienontaaksesi sitä hieman.
- 3Vaihe 3: Lisää taatelit, maapähkinävoi, kaakaojauhe ja chiansiemenet monitoimikoneeseen.
- 4Vaihe 4: Aja kaikkia aineksia keskisuurella-suurella nopeudella, kunnes ainekset yhdistyvät ja muodostavat tarttuvan massan, joka kerääntyy kulhon reunoille.
- 5Vaihe 5: Ota pieniä annoksia massaa käsiisi ja pyörittele ne suupalan kokoisiksi palloiksi.
- 6Vaihe 6: Laita kookoshiutaleet pienelle lautaselle ja pyörittele jokaista palloa niissä, kunnes ne ovat kokonaan peittyneet.
- 7Vaihe 7: Anna pallojen jähmettyä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa vähintään 30 minuuttia, jotta ne saavat kiinteän rakenteen ennen tarjoilua.
Kokin vinkit
- •Täydellistä esivalmistelua varten voit tuplata reseptin ainekset ja pakastaa puolet. Ne sulavat minuuteissa huoneenlämmössä.
- •Jos huomaat, ettei massa tartu yhteen sekoitettaessa, voit lisätä teelusikallisen lämmintä vettä tai hieman vaahterasiirappia auttamaan massan yhdistymisessä.
Reseptin tekijä
Kitchen Buddy -kokki