Energikuler med kakao og peanøttsmør

Glutenfri • Vegansk • Vegetarisk • MelkefriUnder 15 min • Ingen kokingEgnet for meal prep • Kan frysesSnacksBarnevennlig
Lett 15 min 250 kcal 4 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En rask snack av typen «bliss balls», naturlig glutenfri, full av energi og perfekt for å lage i store porsjoner.

Hvis du leter etter en sunn og deilig snack som gir deg energi når som helst på dagen, er disse energikulene med kakao og peanøttsmør akkurat det du trenger. Å lage dine egne snacks hjemme er en utmerket måte å kontrollere ingrediensene du får i deg, og sikre at du unngår raffinert sukker og unødvendige konserveringsmidler. Disse herlige energikulene med kakao og peanøttsmør er naturlig glutenfrie takket være bruken av havregryn, og utnytter den naturlige sødmen og klebrige teksturen til dadler for å skape en perfekt konsistens som smelter i munnen. I tillegg til å være utrolig smakfulle, er denne oppskriften drømmen for alle som elsker «batch cooking» eller matprepping. Du kan lage en stor mengde på bare femten minutter og oppbevare dem i kjøleskapet eller fryseren for å ha en rask matbit før trening, midt på dagen eller som en lett dessert etter middag. Kombinasjonen av peanøttsmør rikt på sunt fett, sammen med den dype og antioksidantrike smaken av ren kakao, skaper en smaksprofil som minner om sjokoladetrøfler, men med mange flere ernæringsmessige fordeler. Chiafrø gir et subtilt krisp og ekstra omega-3, mens overtrekket av kokosmasse gir en uimotståelig tropisk aroma. Jeg garanterer at når du først har prøvd disse energikulene med kakao og peanøttsmør, vil de bli en fast del av din ukentlige matlaging.

Ingredienser

  • 150 g Dadler (ca. 10-12 dadler uten stein)
  • 90 g Havregryn (1 kopp)
  • 64 g Peanøttsmør (1/4 kopp)
  • 15 g Kakaopulver (2 ss)
  • 12 g Chiafrø (1 ss)
  • 30 g Kokosmasse (1/4 kopp)

Fremgangsmåte

  1. 1
    Trinn 1: Hvis dine dadler er veldig tørre eller harde, legg dem i bløt i varmt vann i 5 til 10 minutter og la dem renne godt av seg etterpå.
  2. 2
    Trinn 2: Ha havregryn i en matmølle (foodprosessor) og kjør den et par ganger for å knuse dem lett.
  3. 3
    Trinn 3: Tilsett dadler, peanøttsmør, kakaopulver og chiafrø i matmøllen.
  4. 4
    Trinn 4: Kjør alt på middels høy hastighet til ingrediensene blandes og danner en klebrig masse som samler seg langs sidene av beholderen.
  5. 5
    Trinn 5: Ta små porsjoner av deigen med hendene og rull dem til kuler på størrelse med en munnfull.
  6. 6
    Trinn 6: Legg kokosmasse på en liten tallerken og rull hver kule i den til de er helt dekket.
  7. 7
    Trinn 7: Avkjøl kulene i en lufttett beholder i minst 30 minutter slik at de får en fast tekstur før servering.

Kokkens tips

  • For perfekt matprepping kan du doble mengden i oppskriften og fryse ned halvparten. De tiner på få minutter i romtemperatur.
  • Hvis du merker at deigen ikke klistrer seg sammen når du kjører den i matmøllen, kan du tilsette en teskje varmt vann eller litt lønnesirup for å hjelpe blandingen med å binde seg.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis