Labne ile 10 Dakikalık Ispanaklı ve Domatesli Çırpılmış Yumurta

Düşük Karbonhidratlı • Vejetaryen • Glütensiz • Keto15 Dakikanın AltındaYüksek ProteinOcakta • Tek TencereKahvaltı
Kolay 10 dk 220 kcal 1 porsiyon

MAKROLAR

porsiyon başına
Protein
Yağ
Karbonhidrat
Şeker
Lif
Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Taze yeşillikler, közlenmiş çeri domatesler ve kremsi bir labne ile dolu, canlı, düşük karbonhidratlı bir kahvaltı çırpması.

Güne harika bir başlangıç yapmak ve diyetinizi bozmamak istiyorsanız, bu Labne ile 10 Dakikalık Ispanaklı ve Domatesli Çırpılmış Yumurta kesinlikle mükemmel bir seçimdir. Kahvaltı genellikle aceleye getirilir ancak bu Labne ile 10 Dakikalık Ispanaklı ve Domatesli Çırpılmış Yumurta ile mutfakta birkaç dakikadan fazla zaman harcamadan evinizde kafe kalitesinde, protein dolu bir öğün elde edersiniz. En taze hallerini kaybetmeden önce taze bebek ıspanak, canlı çeri domatesler ve keskin yeşil soğan gibi muhteşem, çabuk bozulan malzemeleri kullanıyoruz. Domatesleri kısa bir süre sotelemek, onların doğal tatlılığını yoğunlaştırır ve solmuş ıspanağın iştah açıcı, topraksı notalarıyla harika bir uyum sağlar. Sonunda eklenen soğuk, kremsi labne, bu basit yumurta yemeğini gerçekten özel bir şeye dönüştürerek zengin, kabarık yumurtaları mükemmel şekilde dengeleyen keskin bir probiyotik desteği sunar. İster keto yaşam tarzını takip edin, ister glütensiz beslenin veya sadece günlük rutininize daha fazla taze sebze dahil etmeye çalışın, bu Labne ile 10 Dakikalık Ispanaklı ve Domatesli Çırpılmış Yumurta inanılmaz bir lezzet ve kalıcı tokluk sağlar. Sağlıklı yemek pişirmenin zaman alıcı olması gerekmediğini kanıtlayan, yoğun gün için bedeninizi ve zihninizi beslemenin harika ve renkli bir yoludur!

Malzemeler

  • 2 adet Yumurta
  • 50 g Ispanak (yaklaşık 2 bardak gevşekçe doldurulmuş)
  • 75 g Çeri Domates (yaklaşık 1/2 bardak)
  • 15 g Yeşil Soğan (1-2 sap doğranmış)
  • 1 çay kaşığı Zeytinyağı
  • 30 g Labne (yaklaşık 2 yemek kaşığı)
  • 2 g Tuz (bir tutam)
  • 1 g Karabiber (bir tutam)

Yapılışı

  1. 1
    Küçük bir kapta yumurtaları bir tutam tuz ve karabiber ile köpürene kadar çırpın.
  2. 2
    Bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın.
  3. 3
    İkiye bölünmüş çeri domatesleri ve doğranmış yeşil soğanları ekleyin; domatesler yumuşayıp hafifçe közlenene kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin.
  4. 4
    Ispanakları içine atın ve sadece solmaya başlayana kadar yaklaşık 30 saniye pişirin.
  5. 5
    Çırpılmış yumurtaları doğrudan tavadaki sebzelerin üzerine dökün.
  6. 6
    Bir spatula kullanarak, yumurtaları tava içerisinde nazikçe katlayarak ve iterek çoğu katılaşana ancak hala biraz yumuşak kalana kadar karıştırın.
  7. 7
    Çırpılmış yumurtayı bir tabağa alın ve yanına veya üzerine bir kaşık soğuk labne ekleyerek hemen servis yapın.

Şef Tüyoları

  • Yumurtaları aşırı pişirmeyin; hala hafif nemli görünürken ateşten almak, yumurtaların kremsi ve yumuşak kalmasını sağlar.
  • Ekstra bir lezzet için, labnenin üzerine serpilecek çok az miktarda pul biber inanılmaz bir tat katar.

Beğenebileceğiniz daha fazla tarif

Yumuşak Beyaz Peynirli ve Domatesli Çırpılmış YumurtaTek Tavada Soslu Labne ve Közlenmiş Domatesli YumurtaIspanaklı, Mantarlı ve Keçi Peynirli FrittataFırında Kabak ve Ispanaklı MücverKabaklı ve Ispanaklı Sarımsaklı Limonlu KaridesFırınlanmış Yumurtalı Tatlı Patatesli ve Otlu Sebze Kavurması (Hash)Yüksek Proteinli Limonlu Maydanozlu SosIspanaklı ve Labneli Tek Tavada Poşe YumurtaMayhoş Domatesli ve Yoğurtlu Kırmızı Mercimek Kasesi
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef

Bunu pişirmek için her şeyin var mı?

Tahmin etme. Kitchen Buddy, kilerini takip ederek "Pişirmeye Hazır" olup olmadığını görür. Bir şey mi eksik? Tek dokunuşla akıllı alışveriş listene ekle.

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin