10-minutters røræg med spinat, tomat og labneh
Nem
10 min
220 kcal
1 portioner
MAKROER
pr. portionVil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En farverig, kulhydratfattig morgenmad fyldt med friske grøntsager, bagte cherrytomater og en cremet klat labneh.
Hvis du leder efter en fantastisk måde at kickstarte din morgen på, mens du holder din kost på sporet, er denne 10-minutters røræg med spinat, tomat og labneh det absolut perfekte valg. Morgenmad er ofte forhastet, men med denne 10-minutters røræg med spinat, tomat og labneh får du et proteinrigt måltid i cafékvalitet derhjemme uden at bruge mere end et par minutter i køkkenet. Vi bruger skønne, letfordærvelige ingredienser som frisk babyspinat, levende cherrytomater og skarpe forårsløg, før de mister deres friskhed. Ved at sautere tomaterne kortvarigt koncentreres deres naturlige sødme, som passer smukt til de salte, jordagtige noter fra den visne spinat. Tilsætningen af kølig, cremet labneh til sidst løfter denne enkle æggeret til noget helt specielt og giver et syrligt probiotisk boost, der balancerer de fyldige, luftige æg perfekt. Uanset om du følger en keto-livsstil, spiser glutenfrit eller bare prøver at indarbejde flere friske grøntsager i din daglige rutine, leverer denne 10-minutters røræg med spinat, tomat og labneh utrolig smag og varig mæthed. Det er en vidunderlig, farverig måde at give energi til krop og sind til den travle dag forude, hvilket beviser, at sund madlavning ikke behøver at være tidskrævende!
Ingredienser
- 2 stk Æg
- 50 g Spinat (ca. 2 kopper løst pakket)
- 75 g Cherrytomater (ca. 1/2 kop)
- 15 g Forårsløg (1-2 stilke hakket)
- 1 tsk Olivenolie
- 30 g Labneh (ca. 2 spsk)
- 2 g Salt (en knivspids)
- 1 g Sort peber (en knivspids)
- 2 stk Æg
- 2 kop Spinat
- 0.5 kop Cherrytomater
- 2 spsk Forårsløg
- 1 tsk Olivenolie
- 2 spsk Labneh
- 0.25 tsk Salt
- 0.25 tsk Sort peber
Fremgangsmåde
- 1Pisk æg sammen med en knivspids salt og sort peber i en lille skål, indtil det skummer.
- 2Varm olivenolie op på en pande over middel varme.
- 3Tilsæt de halve cherrytomater og hakkede forårsløg, og sautér i 2 minutter, indtil tomaterne lige begynder at blive bløde og få mærker.
- 4Kom spinat i og steg i ca. 30 sekunder, indtil den lige begynder at falde sammen.
- 5Hæld de sammenpiskede æg direkte over grøntsagerne på panden.
- 6Brug en spatel til forsigtigt at vende og skubbe æggene rundt på panden, indtil de er næsten faste, men stadig lidt bløde.
- 7Anret røræggene på en tallerken og server straks med en kølig klat labneh ved siden af eller ovenpå.
Kokkens tips
- •Pas på ikke at stege æggene for længe; ved at tage dem af varmen, mens de stadig ser lidt våde ud, sikrer du cremede og møre røræg.
- •For et ekstra pift er et lille drys chiliflager oven på labnehen helt fantastisk.
Flere opskrifter du måske vil synes om
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok