10-minutters røræg med spinat, tomat og labneh

Low Carb • Vegetarisk • Glutenfri • KetoUnder 15 minHøjproteinPå komfuret • Én grydeMorgenmad
Nem 10 min 220 kcal 1 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En farverig, kulhydratfattig morgenmad fyldt med friske grøntsager, bagte cherrytomater og en cremet klat labneh.

Hvis du leder efter en fantastisk måde at kickstarte din morgen på, mens du holder din kost på sporet, er denne 10-minutters røræg med spinat, tomat og labneh det absolut perfekte valg. Morgenmad er ofte forhastet, men med denne 10-minutters røræg med spinat, tomat og labneh får du et proteinrigt måltid i cafékvalitet derhjemme uden at bruge mere end et par minutter i køkkenet. Vi bruger skønne, letfordærvelige ingredienser som frisk babyspinat, levende cherrytomater og skarpe forårsløg, før de mister deres friskhed. Ved at sautere tomaterne kortvarigt koncentreres deres naturlige sødme, som passer smukt til de salte, jordagtige noter fra den visne spinat. Tilsætningen af kølig, cremet labneh til sidst løfter denne enkle æggeret til noget helt specielt og giver et syrligt probiotisk boost, der balancerer de fyldige, luftige æg perfekt. Uanset om du følger en keto-livsstil, spiser glutenfrit eller bare prøver at indarbejde flere friske grøntsager i din daglige rutine, leverer denne 10-minutters røræg med spinat, tomat og labneh utrolig smag og varig mæthed. Det er en vidunderlig, farverig måde at give energi til krop og sind til den travle dag forude, hvilket beviser, at sund madlavning ikke behøver at være tidskrævende!

Ingredienser

  • 2 stk Æg
  • 50 g Spinat (ca. 2 kopper løst pakket)
  • 75 g Cherrytomater (ca. 1/2 kop)
  • 15 g Forårsløg (1-2 stilke hakket)
  • 1 tsk Olivenolie
  • 30 g Labneh (ca. 2 spsk)
  • 2 g Salt (en knivspids)
  • 1 g Sort peber (en knivspids)

Fremgangsmåde

  1. 1
    Pisk æg sammen med en knivspids salt og sort peber i en lille skål, indtil det skummer.
  2. 2
    Varm olivenolie op på en pande over middel varme.
  3. 3
    Tilsæt de halve cherrytomater og hakkede forårsløg, og sautér i 2 minutter, indtil tomaterne lige begynder at blive bløde og få mærker.
  4. 4
    Kom spinat i og steg i ca. 30 sekunder, indtil den lige begynder at falde sammen.
  5. 5
    Hæld de sammenpiskede æg direkte over grøntsagerne på panden.
  6. 6
    Brug en spatel til forsigtigt at vende og skubbe æggene rundt på panden, indtil de er næsten faste, men stadig lidt bløde.
  7. 7
    Anret røræggene på en tallerken og server straks med en kølig klat labneh ved siden af eller ovenpå.

Kokkens tips

  • Pas på ikke at stege æggene for længe; ved at tage dem af varmen, mens de stadig ser lidt våde ud, sikrer du cremede og møre røræg.
  • For et ekstra pift er et lille drys chiliflager oven på labnehen helt fantastisk.

Flere opskrifter du måske vil synes om

Bløde røræg med feta og tomatPandestegte æg med labneh og bagte tomaterHvidløgs- og citronrejer med squash og spinatBagt omelet med zucchini og spinatFrittata med spinat, svampe og gedeostGrøntsagshash med søde kartofler, krydderurter og bagte ægProteinrig citron- og persilledipOne-Pan blødkogte pocherede æg med spinat og labnehSyrlig linseskål med tomat og yoghurt
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis