10-minutters eggerøre med spinat, tomat og labneh

Lavkarbo • Vegetarisk • Glutenfri • KetoUnder 15 minHøyproteinPå komfyren • Én-gryteFrokost
Lett 10 min 220 kcal 1 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En fargerik frokost med lite karbohydrater, fylt med friske grønnsaker, stekte cherrytomater og en kremet klatt labneh.

Hvis du leter etter en fantastisk måte å starte morgenen på mens du holder deg til dietten, er denne 10-minutters eggerøren med spinat, tomat og labneh det helt perfekte valget. Frokosten er ofte preget av dårlig tid, men med denne 10-minutters eggerøren med spinat, tomat og labneh får du et proteinrikt måltid av kafékvalitet hjemme uten å bruke mer enn noen få minutter på kjøkkenet. Vi bruker nydelige, ferske ingredienser som baby-spinat, friske cherrytomater og skarp vårløk før de mister sin beste smak. Ved å steke tomatene raskt konsentreres deres naturlige sødme, noe som passer perfekt til den salte, jordnære smaken av den stekte spinaten. Tilsetningen av kjølig, kremet labneh til slutt løfter denne enkle eggeretten til noe helt spesielt, og gir et syrlig probiotisk løft som balanserer de fyldige, luftige eggene perfekt. Enten du følger en keto-livsstil, spiser glutenfritt, eller bare prøver å få i deg mer friske grønnsaker i hverdagen, leverer denne 10-minutters eggerøren med spinat, tomat og labneh utrolig smak og varig metthetsfølelse. Det er en fantastisk, fargerik måte å gi energi til kropp og sjel for den travle dagen som ligger foran deg, og beviser at sunn matlaging ikke trenger å ta lang tid!

Ingredienser

  • 2 stk Egg
  • 50 g Spinat (ca. 2 kopper løst pakket)
  • 75 g Cherrytomater (ca. 1/2 kopp)
  • 15 g Vårløk (1-2 hakkede stilker)
  • 1 ts Olivenolje
  • 30 g Labneh (ca. 2 ss)
  • 2 g Salt (en klype)
  • 1 g Svart pepper (en klype)

Fremgangsmåte

  1. 1
    Visp sammen egg med en klype salt og svart pepper i en liten bolle til det skummer.
  2. 2
    Varm opp olivenolje i en panne over middels varme.
  3. 3
    Tilsett de delte cherrytomatene og hakket vårløk, og stek i 2 minutter til tomatene akkurat begynner å mykne og få små blemmer.
  4. 4
    Ha i spinaten og la den steke i ca. 30 sekunder, akkurat til den begynner å falle sammen.
  5. 5
    Hell de sammenpiskede eggene rett over grønnsakene i pannen.
  6. 6
    Bruk en stekespade til å forsiktig vende og dytte eggene rundt i pannen til de har satt seg, men fortsatt er litt myke.
  7. 7
    Flytt eggerøren over på en tallerken og server umiddelbart med en kjølig klatt labneh på siden eller på toppen.

Kokkens tips

  • Ikke overstek eggene; ved å ta dem av varmen mens de fortsatt ser litt fuktige ut, sikrer du en kremet og mør eggerøre.
  • For et ekstra kick er et lite dryss med chiliflak på toppen av labnehen helt nydelig.

Flere oppskrifter du kanskje liker

Myk eggerøre med feta og tomatHvitløks- og sitronreker med squash og spinatOvnsbakt omelett med squash og spinatFrittata med spinat, sopp og geitostStekte egg med labneh og ovnsbakte tomaterSøtpotet- og urtepanne med bakte eggProteinrik sitron- og persilledippOne-pan mykkokte posjerte egg med spinat og labnehSyrlig linseskål med tomat og yoghurt
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis