เนื้อผัดกะเพราพริกหวานสไตล์ไทย
ปราศจากนมต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเย็นไทย
ง่าย
20นาที
420กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูผัดที่รวดเร็ว รสชาติเข้มข้น และหอมกรุ่น ประกอบด้วยเนื้อวัวหั่นบาง พริกหวานสีแดงกรอบ และใบกะเพราหอมๆ ในซอสเคลือบเงาสวยงาม
กำลังมองหาเมนูรสเลิศที่จะมาทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ และไข่ต้มซีอิ๊วเกาหลี (Mayak) ใช่ไหม? เนื้อผัดกะเพราพริกหวานสไตล์ไทย จานนี้คือคำตอบที่ใช่ เพียงนำ เนื้อวัวหั่นเต๋า มาผัดในกระทะที่ร้อนจัดพร้อมกับ พริกหวานสีแดง ที่หวานกรอบและ ใบกะเพรา ที่หอมแรง คุณจะได้ความลงตัวของเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ยอดเยี่ยม เคล็ดลับที่ทำให้จานนี้โดดเด่นคือซอสรสอูมามิเข้มข้นที่ทำจากเครื่องปรุงในครัวอย่างซอสหอยนางรม น้ำปลา และซีอิ๊วหวาน ซึ่งจะเคลือบเนื้อวัวทุกชิ้นให้มีความเงางามน่ารับประทาน เนื่องจากเนื้อวัวแบบเต๋าอาจจะหนาไปนิด การหั่นให้บางลงแล้วคลุกแป้งข้าวโพดบางๆ จะช่วยให้เนื้อนุ่ม (velvet) และมีขอบที่เกรียมสวยงาม เมื่อกระเทียมหอมๆ หอมหัวใหญ่ และพริกชี้ฟ้าเขียวลงไปในน้ำมันร้อนๆ ครัวของคุณจะมีกลิ่นหอมฟุ้งไปทั่ว ส่วน ใบกะเพรา สดจะใส่ลงไปในขั้นตอนสุดท้ายเพื่อให้สลดพอดีและคลายน้ำมันหอมระเหยออกมาโดยที่สียังคงเขียวสวย ตักเนื้อผัดซอสฉ่ำๆ นี้ราดบนข้าวสวยร้อนๆ วางไข่ Mayak แช่เย็นไว้ด้านบน แล้วปล่อยให้ไข่แดงเยิ้มๆ ผสมผสานกับซอสผัดเนื้อ เป็นมื้ออาหารที่ลืมไม่ลงซึ่งเต็มไปด้วยรสหวาน เค็ม และเผ็ด
วัตถุดิบ
- 400 กรัม เนื้อวัวหั่นเต๋า (ประมาณ 14 ออนซ์)
- 1 ลูก พริกหวานสีแดง (ขนาดกลาง 1 ลูก)
- 20 กรัม ใบกะเพรา (1 กำมือใหญ่)
- 0.5 ลูก หอมหัวใหญ่สีขาว (ครึ่งลูก)
- 3 กลีบ กระเทียม
- 1 ลูก พริกชี้ฟ้าเขียว
- 1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วหวาน
- 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
วิธีทำ
- 1หั่น เนื้อวัว เป็นชิ้นบางขวางลายเนื้อเพื่อให้เนื้อนุ่มและสุกเร็ว ใส่เนื้อลงในชามแล้วคลุกกับ แป้งข้าวโพด และ ซีอิ๊วหวาน 1 ช้อนโต๊ะ เพื่อเป็นการหมักเนื้อให้นุ่ม
- 2หั่น พริกหวานสีแดง, สับ หอมหัวใหญ่, หั่น พริกชี้ฟ้าเขียว เป็นชิ้นบาง และสับ กระเทียม ให้ละเอียด
- 3ในชามใบเล็ก ผสม ซีอิ๊วหวาน ที่เหลือ, ซอสหอยนางรม และ น้ำปลา เข้าด้วยกัน
- 4ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะขนาดใหญ่หรือกระทะก้นลึกด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ กระเทียม สับ, หอมหัวใหญ่ และ พริกชี้ฟ้าเขียว ผัดประมาณ 1 นาทีจนหอมฟุ้ง
- 5ใส่ เนื้อวัว ที่หมักไว้ลงในกระทะ เกลี่ยให้ทั่ว ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่คน 1 นาทีเพื่อให้เนื้อเกรียมสวย จากนั้นผัดต่ออีก 2 นาทีจนสุกเป็นสีน้ำตาล
- 6ใส่ พริกหวานสีแดง ลงไปผัดประมาณ 2-3 นาที จนพริกเริ่มนิ่มแต่ยังคงสีสดและมีความกรอบอยู่
- 7เทซอสที่ผสมไว้ลงบนเนื้อและผัก ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากันอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 1 นาที จนซอสเริ่มงวดและเคลือบ เนื้อวัว ให้เป็นเงางาม
- 8ปิดไฟทันที ใส่ ใบกะเพรา สดลงไป แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากับเนื้อผัดที่ยังร้อนอยู่จนใบเริ่มสลด
- 9เสิร์ฟทันทีพร้อมข้าวสวยร้อนๆ ทานคู่กับไข่ต้มซีอิ๊ว Mayak แช่เย็น
เคล็ดลับจากเชฟ
- •การหั่นเนื้อวัวให้บางเป็นกุญแจสำคัญของสูตรนี้! แป้งข้าวโพดจะช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อแห้ง ทำให้เนื้อนุ่มละมุน
- •ห้ามผัดกะเพราบนไฟแรงนานเกินไป การคลุกเคล้าหลังจากปิดไฟจะช่วยคงสีสันและกลิ่นหอมหวานไว้ได้ดีที่สุด
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








