ยำวุ้นเส้นสไตล์ไทย
ปราศจากนมต่ำกว่า 30 นาทีสมดุล • แคลอรี่ต่ำ • โปรตีนสูงอาหารเย็นเอเชีย • ไทย
ง่าย
25นาที
320กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
สลัดที่เบาสบาย สดชื่น และรสชาติจัดจ้านที่สามารถทำล่วงหน้าได้ ประกอบด้วยวุ้นเส้นเหนียวนุ่ม ไก่สับ ผักกรุบกรอบ และน้ำยำรสเปรี้ยวจากมะนาวสด
ยำวุ้นเส้นสไตล์ไทย ที่มีสีสันสวยงามจานนี้คือความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของรสชาติที่จัดจ้าน กลมกล่อม และสดชื่น เป็นเมนูเบาๆ ที่รวมเอา วุ้นเส้น ที่นุ่มนวล โปรตีนไร้มัน และผักสดกรอบเข้าไว้ด้วยกัน โดยไม่ต้องใช้ซอสที่หนักจนเกินไป แต่ใช้น้ำยำรสเลิศที่ทำจากน้ำมะนาวสด น้ำปลา และความหวานเล็กน้อย ยำวุ้นเส้นสไตล์ไทย เหมาะสำหรับการเตรียมอาหารล่วงหน้า (meal prep) เพราะรสชาติจะยิ่งดีขึ้นเมื่อแช่ไว้ในตู้เย็น เพื่อให้เส้นซึมซับความหอมจากสะระแหน่และผักชี หากคุณกำลังมองหาอาหารค่ำที่อิ่มท้องแต่เบาสบายและไม่ต้องนำไปอุ่นร้อน เมนูนี้คือคำตอบ!
วัตถุดิบ
- 100 กรัม วุ้นเส้น
- 200 กรัม ไก่สับ (ประมาณ 1/2 ปอนด์)
- 1 ลูก แตงกวา (ขนาดกลาง, หั่นบางๆ)
- 1 ลูก แครอท (ขนาดกลาง, หั่นฝอยหรือขูด)
- 1 เม็ด พริกแดงสด (สับละเอียด, ตามชอบ)
- 2 ต้น ต้นหอม (หั่นบางๆ)
- 15 กรัม ผักชีสด (ประมาณ 1/2 ถ้วย, สับ)
- 10 กรัม สะระแหน่สด (ประมาณ 1/4 ถ้วย, สับหยาบ)
- 2 กลีบ กระเทียม (สับละเอียด)
- 45 มล. มะนาว (น้ำมะนาว 1 ถึง 2 ลูก)
- 30 มล. น้ำปลา
- 15 มล. น้ำเชื่อม
วิธีทำ
- 1แช่ วุ้นเส้น ในชามน้ำเดือดประมาณ 3-5 นาทีจนนุ่มและใส สะเด็ดน้ำออกแล้วล้างผ่านน้ำเย็นเพื่อหยุดกระบวนการสุก จากนั้นพักไว้ในชามผสมใบใหญ่
- 2ตั้งกระทะที่ใส่น้ำมันเล็กน้อยบนไฟปานกลาง ใส่ ไก่สับ และ เกลือ เล็กน้อย คนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เนื้อไก่ไม่จับตัวเป็นก้อน ปรุงเป็นเวลา 5-7 นาทีจนสุกทั่ว พักให้เย็นลงเล็กน้อย แล้วจึงใส่ลงในชามพร้อมกับวุ้นเส้น
- 3ในชามใบเล็ก ผสมน้ำ มะนาว, น้ำปลา, น้ำเชื่อม, กระเทียม สับ และ พริกแดงสด สับ เพื่อทำน้ำยำ
- 4ใส่ แตงกวา ฝาน, แครอท ขูด, ต้นหอม, ผักชีสด และ สะระแหน่สด ลงในชามผสมที่มีวุ้นเส้นและไก่
- 5เทน้ำยำลงบนสลัดแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันเพื่อให้ทุกอย่างเคลือบด้วยน้ำยำอย่างทั่วถึง
- 6ปิดฝาชามและเก็บยำไว้ในตู้เย็น สามารถเสิร์ฟได้ทันที แต่การพักไว้ในตู้เย็นจะช่วยให้รสชาติเข้มข้นขึ้นอย่างสวยงาม
เคล็ดลับจากเชฟ
- •ใช้กรรไกรครัวตัดวุ้นเส้นสองสามครั้งหลังจากสะเด็ดน้ำ เพื่อให้คลุกเคล้าและรับประทานได้ง่ายขึ้นมาก
- •หากต้องการความกรุบกรอบ ให้โรยงาคั่วหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบสับก่อนเสิร์ฟ
- •ชิมรสน้ำยำก่อนคลุกกับสลัด หากเปรี้ยวเกินไปให้เติมน้ำเชื่อมเล็กน้อย หากต้องการรสเค็มให้เติมน้ำปลาเพิ่มอีกเล็กน้อย
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








