سلطة نودلز زجاجية على الطريقة التايلاندية
بدون حليب ومشتقاتهأقل من 30 دقيقةمتوازن • سعرات قليلة • بروتين عاليعشاءآسيوي • تايلندي
سهل
25دقيقة
320سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة خفيفة ومنعشة ولذيذة يمكن تحضيرها مسبقاً، تتميز بنودلز زجاجية مرنة، دجاج مفروم، خضروات مقرمشة، وتتبيلة حمضية مشرقة.
تعتبر هذه سلطة النودلز الزجاجية على الطريقة التايلاندية النابضة بالحياة التوازن المثالي بين النكهات الحمضية والمالحة والمنعشة. يُعرف هذا الطبق الخفيف بأنه نوع من أنواع "Yum Woon Sen"، وهو يجمع بين النودلز الزجاجية الطرية، والبروتين قليل الدهون، والخضروات الطازجة والمقرمشة للغاية. إنها تتخلى تماماً عن الصلصات الثقيلة لصالح تتبيلة مشرقة مصنوعة من عصير الليمون الطازج وصلصة السمك ولمسة من الحلاوة. مثالية لتجهيز الوجبات، حيث أن سلطة النودلز الزجاجية على الطريقة التايلاندية يصبح طعمها أفضل عندما تُترك في الثلاجة، مما يسمح للنودلز بامتصاص كل النكهات العشبية المنعشة من النعناع والكزبرة. إذا كنت تبحث عن عشاء مشبع وخفيف تماماً ولا يتطلب إعادة تسخين، فهذا الطبق هو الخيار الرابح!
المكونات
- 100 غ نودلز شفافة
- 200 غ دجاج مفروم (حوالي 1/2 رطل)
- 1 حبة خيار (متوسطة، مقطعة شرائح رفيعة)
- 1 حبة جزر (متوسطة، مقطعة طوليًا أو مبشورة)
- 1 حبة فلفل أحمر حار طازج (مفروم ناعم، حسب الرغبة)
- 2 حبة بصل أخضر (مقطع شرائح رفيعة)
- 15 غ كزبرة طازجة (حوالي 1/2 كوب، مفرومة)
- 10 غ نعناع طازج (حوالي 1/4 كوب، مفروم خشن)
- 2 فص ثوم (مهروس)
- 45 مل ليمون (عصير 1 إلى 2 ليمونة)
- 30 مل صلصة السمك
- 15 مل شراب السكر
طريقة التحضير
- 1انقع النودلز الشفافة في وعاء من الماء المغلي لمدة تتراوح بين 3-5 دقائق حتى تصبح طرية وشفافة. صفيها جيداً واشطفيها تحت الماء الجاري البارد لوقف عملية الطهي، ثم ضعيها جانباً في وعاء خلط كبير.
- 2سخني مقلاة مدهونة قليلاً بالزيت على نار متوسطة. أضيفي الدجاج المفروم ورشة من الملح، مع التحريك المستمر لتفتيته. اطهيه لمدة 5-7 دقائق حتى ينضج تماماً. اتركيه يبرد قليلاً، ثم أضيفيه إلى الوعاء مع النودلز.
- 3في وعاء صغير، اخفقي عصير الليمون وصلصة السمك وشراب السكر والثوم المهروس والفلفل الأحمر الحار المفروم لتحضير التتبيلة.
- 4أضيفي الخيار المقطع والجزر المبشور والبصل الأخضر والكزبرة الطازجة والنعناع الطازج إلى وعاء الخلط الذي يحتوي على النودلز والدجاج.
- 5صبي التتبيلة فوق السلطة وقومي بتقليبها جيداً للتأكد من تغطية كل شيء بالتساوي.
- 6غطي الوعاء واحفظي السلطة في الثلاجة. يمكن تقديمها على الفور، لكن تركها في الثلاجة يسمح للنكهات بأن تتمازج وتتعمق بشكل رائع.
نصائح الشيف
- •استخدمي مقص المطبخ لقص النودلز الزجاجية الطويلة بضع مرات بعد تصفيتها؛ فهذا يجعل تقليب السلطة وتناولها أسهل بكثير.
- •إذا كنت ترغبين في إضافة بعض القرمشة، رشي بعض بذور السمسم المحمصة أو بعض الكاجو النيئ المفروم قبل التقديم مباشرة.
- •تذوقي التتبيلة قبل خلطها مع السلطة. إذا كانت حامضة جداً، أضيفي القليل من شراب السكر؛ وإذا كانت بحاجة لمزيد من الملوحة، أضيفي رشة إضافية من صلصة السمك.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








