थाई-प्रेरित ग्लास नूडल सलाद
डेयरी-फ्री30 मिनट के अंदरबैलेंस्ड • लो कैलोरी • हाई प्रोटीनडिनरपैन-एशियन • थाई
आसान
25मिनट
320kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक हल्का, ताज़ा और ज़ायकेदार पहले से बनाया जा सकने वाला सलाद जिसमें लचीले ग्लास नूडल्स, चिकन का कीमा, कुरकुरी सब्जियाँ और एक शानदार सिट्रस ड्रेसिंग शामिल है।
यह जीवंत थाई-प्रेरित ग्लास नूडल सलाद ज़ायकेदार, नमकीन और ताज़ा स्वादों का एक आदर्श संतुलन है। 'यम वून सेन' के एक प्रकार के रूप में जाना जाने वाला यह हल्का व्यंजन नरम ग्लास नूडल्स, लीन प्रोटीन और अविश्वसनीय रूप से ताज़ा, कुरकुरी सब्जियों को जोड़ता है। यह भारी सॉस को छोड़कर ताज़ा नींबू के रस, फिश सॉस और मिठास के स्पर्श से बनी एक चमकदार ड्रेसिंग का उपयोग करता है। मील प्रेप के लिए आदर्श, यह थाई-प्रेरित ग्लास नूडल सलाद वास्तव में फ्रिज में रखने के बाद और भी बेहतर लगता है, जिससे नूडल्स पुदीने और धनिये की सभी सुगंधित अच्छाइयों को सोख लेते हैं। यदि आप एक संतोषजनक लेकिन हल्का डिनर ढूंढ रहे हैं जिसे दोबारा गर्म करने की आवश्यकता नहीं है, तो यह एक विजेता है!
सामग्री
- 100 g ग्लास नूडल्स
- 200 g चिकन का कीमा (लगभग 1/2 lb)
- 1 pc खीरा (मध्यम, पतले कटे हुए)
- 1 pc गाजर (मध्यम, जूलियन या कद्दूकस किया हुआ)
- 1 pc ताज़ी लाल मिर्च (बारीक कटी हुई, स्वादानुसार)
- 2 pc हरा प्याज (पतला कटा हुआ)
- 15 g ताज़ा धनिया (लगभग 1/2 कप, कटा हुआ)
- 10 g ताज़ा पुदीना (लगभग 1/4 कप, मोटा कटा हुआ)
- 2 pc लहसुन (कलियाँ, बारीक कटी हुई)
- 45 ml नींबू (1 से 2 नींबू का रस)
- 30 ml फिश सॉस
- 15 ml शुगर सिरप
निर्देश
- 1एक कटोरे में उबलते पानी में ग्लास नूडल्स को लगभग 3-5 मिनट तक नरम और पारदर्शी होने तक भिगोएँ। अच्छी तरह छान लें और पकने की प्रक्रिया को रोकने के लिए ठंडे चलते पानी के नीचे धोएँ, फिर एक बड़े मिक्सिंग बाउल में अलग रख दें।
- 2एक हल्का तेल लगे पैन को मध्यम आँच पर गरम करें। इसमें चिकन का कीमा और एक चुटकी नमक डालें, इसे तोड़ने के लिए लगातार चलाते रहें। पूरी तरह पकने तक 5-7 मिनट तक पकाएँ। इसे थोड़ा ठंडा होने दें, फिर नूडल्स वाले कटोरे में डालें।
- 3एक छोटे कटोरे में, ड्रेसिंग बनाने के लिए नींबू का रस, फिश सॉस, शुगर सिरप, बारीक कटा लहसुन, और कटी हुई ताज़ी लाल मिर्च को एक साथ मिलाएं।
- 4नूडल्स और चिकन वाले मिक्सिंग बाउल में कटा हुआ खीरा, कद्दूकस की हुई गाजर, हरा प्याज, ताज़ा धनिया, और ताज़ा पुदीना डालें।
- 5सलाद के ऊपर ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ताकि सब कुछ समान रूप से कोट हो जाए।
- 6कटोरे को ढक दें और सलाद को फ्रिज में रखें। इसे तुरंत परोसा जा सकता है, लेकिन फ्रिज में रखने से स्वाद गहराई से निखर कर आता है।
शेफ के नुस्खे
- •छानने के बाद लंबे ग्लास नूडल्स को किचन की कैंची से कुछ बार काट लें; इससे सलाद को मिलाना और खाना बहुत आसान हो जाता है।
- •यदि आप कुछ कुरकुरापन जोड़ना चाहते हैं, तो परोसने से ठीक पहले कुछ भुने हुए तिल या कटे हुए कच्चे काजू छिड़कें।
- •सलाद में मिलाने से पहले ड्रेसिंग को चखें। यदि यह बहुत खट्टा है, तो थोड़ा और शुगर सिरप डालें; यदि इसमें अधिक नमकीन स्वाद की आवश्यकता है, तो थोड़ा और फिश सॉस डालें।
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