ผัดกะเพราเนื้อสับ
ปราศจากนมต่ำกว่า 15 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตา • หม้อเดียวอาหารเย็น • อาหารกลางวันไทย
ง่าย
15นาที
420กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เนื้อวัวสับผัดรสชาติเข้มข้นจัดจ้านและเผ็ดเล็กน้อย พร้อมใบกะเพราสด เป็นเมนูราดข้าวสวยร้อนๆ ที่อร่อยเข้มข้นที่สุด
หากคุณกำลังมองหาเมนูอาหารจานด่วนที่ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ได้อย่างลงตัว ผัดกะเพราเนื้อสับ คือคำตอบ! เมื่อคุณรวมเนื้อวัวสับที่ผัดจนเกรียมหอมกับรสชาติเค็มหวานของซอสหอยนางรมและน้ำปลา คุณจะได้รับความอร่อยแบบอูมามิในทุกคำ เสน่ห์ของ ผัดกะเพราเนื้อสับ นี้อยู่ที่การทำที่รวดเร็วแต่ให้รสชาติสูงสุด กลิ่นหอมของกระเทียมสด พริกชี้ฟ้าเขียว และใบกะเพราสดหนึ่งกำมือใหญ่ จะเปลี่ยนเนื้อสับธรรมดาให้เป็นอาหารคุณภาพระดับภัตตาคารในเวลาไม่ถึง 15 นาที และการทานคู่กับไข่ดองซีอิ๊ว (Mayak eggs) จะช่วยยกระดับมื้อนี้ให้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น
วัตถุดิบ
- 400 กรัม เนื้อวัวสับ (ประมาณ 1 ปอนด์)
- 30 กรัม ใบกะเพรา (1 กำมือใหญ่)
- 0.5 หัว หอมหัวใหญ่ (ครึ่งหัวขนาดกลาง)
- 4 กลีบ กระเทียม
- 2 เม็ด พริกชี้ฟ้าเขียว
- 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม
- 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วหวาน
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
วิธีทำ
- 1หั่น หอมหัวใหญ่ เป็นลูกเต๋าเล็ก สับ กระเทียม และซอย พริกชี้ฟ้าเขียว
- 2ในถ้วยเล็ก ผสม ซอสหอยนางรม, ซีอิ๊วหวาน และ น้ำปลา เข้าด้วยกัน
- 3ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะใบใหญ่หรือกระทะก้นลึกด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ กระเทียม สับและ พริกชี้ฟ้าเขียว ซอยลงไป ผัดประมาณ 30 วินาทีจนมีกลิ่นหอม
- 4ใส่ หอมหัวใหญ่ ที่หั่นไว้แล้วผัดต่ออีกประมาณ 1 นาทีจนเริ่มนิ่ม
- 5เร่งไฟเป็นไฟแรงแล้วใส่ เนื้อวัวสับ ลงไป ใช้ตะหลิวสับเนื้อให้กระจายตัว ผัดประมาณ 4-5 นาทีจนเนื้อสุกเกรียมและขอบเริ่มกรอบ
- 6เทส่วนผสมซอสลงบน เนื้อวัวสับ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันเพื่อให้ซอสเคลือบเนื้อจนทั่วและงวดลงเล็กน้อยจนดูเป็นเงาสวย
- 7ปิดไฟทันที ใส่ ใบกะเพรา สดลงไปแล้วคลุกเคล้าเบาๆ ด้วยความร้อนที่เหลืออยู่จนใบกะเพราเริ่มสลด
- 8เสิร์ฟทันทีราดบนข้าวสวยร้อนๆ พร้อมวางไข่ดองซีอิ๊วที่เตรียมไว้ข้างๆ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากคุณไม่ชอบเผ็ด ให้เอาเมล็ดพริกออกก่อนนำไปซอย
- •การปิดไฟก่อนใส่ใบกะเพราเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก! วิธีนี้จะช่วยให้ใบกะเพรายังคงมีรสชาติสดใหม่และไม่เปลี่ยนเป็นสีดำหรือมีรสขม
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








