牛ひき肉のガパオ炒め(パッガパオ)
乳製品フリー15分以内高タンパク質フライパン・鍋 • 鍋一つで夕食 • 昼食タイ料理
簡単
15分
420kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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新鮮なバジルの葉をたっぷり加えた、スピーディーで濃厚な旨味と程よい辛さの牛ひき肉の炒め物です。炊き立ての白いご飯にぴったりの、リッチでソースが絡んだ一品です。
炊き立ての白いご飯に合う最高のおかずをお探しなら、この牛ひき肉のガパオ炒め(パッガパオ)がその答えです!旨味たっぷりでキャラメリゼされた牛肉に、オイスターソースとナンプラーの甘じょっぱいパンチが加わると、一口ごとに旨味が爆発します。この牛ひき肉のガパオ炒めの魅力は、最高の味わいを提供しながらも、驚くほど短時間で作れることにあります。新鮮なニンニク、ピリ辛の青唐辛子、そしてたっぷりのスイートバジルの香りが、シンプルなひき肉を15分足らずでレストラン品質の料理に変身させます。傷みやすい新鮮なバジルや牛ひき肉を使い切るのにも最適なレシピです。ソースは濃厚で艶があり、深い味わいなので、ふっくらとした白いご飯によく合います。さらに、甘い醤油に漬け込んだ半熟の麻薬卵(マヤッゲラン)を添えれば、この牛ひき肉のガパオ炒め(パッガパオ)は、対照的な食感と味が完璧に調和した、別次元の食事へと進化します。毎週の夕食の定番になること間違いなしです!
材料
- 400 g 牛ひき肉 (約1ポンド)
- 30 g バジルの葉 (大きな一掴み)
- 0.5 個 玉ねぎ (中サイズの玉ねぎ半分)
- 4 片 にんにく
- 2 本 長青唐辛子
- 2 大さじ オイスターソース
- 1 大さじ スイート醤油
- 1 大さじ ナンプラー
- 1 大さじ オリーブオイル
作り方
- 1玉ねぎをみじん切りにし、にんにくを細かく刻み、長青唐辛子をスライスします。
- 2小さなボウルに、オイスターソース、スイート醤油、ナンプラーを混ぜ合わせておきます。
- 3大きな中華鍋またはフライパンにオリーブオイルを入れ、中火から強火で熱します。刻んだにんにくとスライスした長青唐辛子を加え、香りが立つまで約30秒間炒めます。
- 4みじん切りにした玉ねぎを加え、少し柔らかくなるまでさらに1分ほど炒めます。
- 5火を強火にし、牛ひき肉を加えます。ヘラで肉をほぐしながら、肉に深い焼き色がつき、端が少しカリッとするまで4〜5分間炒めます。
- 6ソースの混合液を牛ひき肉の上に回し入れ、肉に均一に絡まり、液体が少し煮詰まって艶やかな照りが出るまでよく混ぜます。
- 7完全に火を止めます。新鮮なバジルの葉を入れ、余熱でしんなりするまで軽く混ぜ合わせます。
- 8すぐに温かい白いご飯の上に乗せ、準備しておいた麻薬卵をたっぷり添えてお召し上がりください。
シェフのヒント
- •辛さを控えめにしたい場合は、スライスする前に青唐辛子の種を取り除いてください。
- •バジルを加える前に火を止めることが非常に重要です!これにより、ハーブの新鮮な風味が保たれ、黒く変色したり苦味が出たりするのを防ぐことができます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








