เนื้อวัวผัดกะหล่ำปลีขาวสไตล์เสฉวน
ต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเย็นจีน
ง่าย
25นาที
420กิโลแคลอรี่
4คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูผัดรสเผ็ดกลมกล่อมที่มาพร้อมกับกะหล่ำปลีกรอบและกลิ่นอายรสชาติเสฉวนที่จัดจ้าน
เนื้อวัวผัดกะหล่ำปลีขาวสไตล์เสฉวน จานนี้คือคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับมื้อค่ำที่ทำง่าย สุขภาพดี และรสชาติจัดจ้าน พระเอกของงานคือ กะหล่ำปลีขาว ที่เปลี่ยนจากผักธรรมดาให้กลายเป็นความอร่อยที่กรอบนอกนุ่มใน ซึ่งเข้ากันได้ดีกับความเผ็ดร้อนของ ซอสเสฉวน (schezwan chutney) การใช้ เนื้อวัวบดแช่แข็ง ช่วยให้ได้เนื้อสัมผัสที่ร่วนและรสชาติเข้มข้นที่เกาะติดไปกับกะหล่ำปลีทุกเส้นและ พริกหยวกแดง ทุกชิ้น การเติม ขิง และ กระเทียม สดช่วยสร้างกลิ่นหอมพื้นฐานที่ตัดความเลี่ยนของเนื้อได้เป็นอย่างดี ในขณะที่ น้ำมันงา ช่วยเพิ่มกลิ่นหอมคั่วที่เป็นเอกลักษณ์ เนื้อวัวผัดกะหล่ำปลีขาวสไตล์เสฉวน ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีในการเคลียร์ตู้เย็นสำหรับของที่เน่าเสียง่ายอย่าง พริกหยวกแดง และ ขิง เท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเตรียมอาหารล่วงหน้า (meal-prep) เพราะรสชาติจะยิ่งเข้มข้นขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เสิร์ฟบน ข้าวญี่ปุ่นสำหรับทำซูชิ ที่หุงสุกใหม่ๆ เพื่อดูดซับน้ำซอสรสเผ็ดกลมกล่อมทั้งหมด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรแน่ใจว่ากระทะร้อนจัดเพื่อให้ได้กลิ่นหอม 'หว่อเฮย' หรือกลิ่นไหม้ของกระทะที่เป็นเอกลักษณ์
วัตถุดิบ
- 200 กรัม ข้าวญี่ปุ่นสำหรับทำซูชิ (ประมาณ 1 ถ้วย)
- 500 กรัม กะหล่ำปลีขาว (ประมาณ ½ หัวขนาดกลาง)
- 450 กรัม เนื้อวัวบดแช่แข็ง
- 1 ลูก พริกหยวกแดง
- 15 กรัม ขิง (ขนาดประมาณ 1 นิ้ว)
- 3 กลีบ กระเทียม (3 กลีบ)
- 2 ช้อนโต๊ะ ซอสเสฉวน (Chutney)
- 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว
- 1 ช้อนชา น้ำมันงา
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
วิธีทำ
- 1ล้าง ข้าวญี่ปุ่นสำหรับทำซูชิ จนน้ำใส หุง ข้าวญี่ปุ่นสำหรับทำซูชิ ตามคำแนะนำข้างกล่องแล้วพักไว้
- 2ในขณะที่หุงข้าว ให้ซอย กะหล่ำปลีขาว เป็นเส้นเล็กๆ และหั่น พริกหยวกแดง เป็นเส้นบางๆ
- 3สับ กระเทียม และขูด ขิง ให้ละเอียด
- 4ตั้ง น้ำมันมะกอก ในกระทะก้นลึกหรือกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่ เนื้อวัวบดแช่แข็ง ลงไปผัดจนสุกและเป็นสีน้ำตาล โดยใช้ตะหลิวบี้เนื้อให้เป็นชิ้นเล็กๆ
- 5กัน เนื้อวัวบดแช่แข็ง ไว้ด้านหนึ่งของกระทะ ใส่ ขิง และ กระเทียม ลงในพื้นที่ว่างแล้วผัดประมาณ 30 วินาทีจนมีกลิ่นหอม
- 6ใส่ กะหล่ำปลีขาว ซอยและ พริกหยวกแดง ลงในกระทะ คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากันแล้วผัดต่ออีก 4-5 นาที จน กะหล่ำปลีขาว เริ่มสลดแต่ยังคงความกรอบเล็กน้อย
- 7ใส่ ซอสเสฉวน, ซีอิ๊วขาว และ น้ำมันงา ลงไปผัด คลุกเคล้าให้ซอสเคลือบ กะหล่ำปลีขาว และ เนื้อวัวบดแช่แข็ง จนทั่ว
- 8ผัดต่ออีก 1-2 นาทีเพื่อให้รสชาติซึมเข้าเนื้อ เสิร์ฟทันทีบน ข้าวญี่ปุ่นสำหรับทำซูชิ ที่หุงสุกแล้ว
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อให้กะหล่ำปลีไม่แฉะ ควรแน่ใจว่ากระทะร้อนจัดก่อนใส่ผักลงไป
- •หากต้องการรสเผ็ดเป็นพิเศษ ให้โรย พริกป่น เล็กน้อยในตอนท้าย
- •การซอย กะหล่ำปลีขาว เป็นเส้นบางๆ คือหัวใจสำคัญของการทำให้สุกเร็วและได้รสสัมผัสที่ดีขึ้น
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








