शेज़ुआन बीफ और पत्तागोभी स्टिर-फ्राई
30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनस्टोवटॉपडिनरचाइनीज़
आसान
25मिनट
420kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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कुरकुरी पत्तागोभी और तीखे शेज़ुआन मसालों के साथ एक चटपटा और स्वादिष्ट स्टिर-फ्राई।
यह शेज़ुआन बीफ और पत्तागोभी स्टिर-फ्राई झटपट, स्वस्थ और स्वाद से भरपूर डिनर के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। इस रेसिपी की मुख्य चीज़ पत्तागोभी है, जो एक साधारण सब्जी से एक कुरकुरी और स्वादिष्ट डिश में बदल जाती है, जो शेज़ुआन चटनी के तीखेपन को पूरी तरह सोख लेती है। फ्रोजन बीफ के कीमे का उपयोग करने से, हमें एक ऐसा स्वाद और टेक्सचर मिलता है जो पत्तागोभी के हर रेशे और लाल शिमला मिर्च के टुकड़ों पर चिपक जाता है। ताज़ा अदरक और लहसुन एक खुशबूदार बेस तैयार करते हैं जो मांस के भारीपन को संतुलित करते हैं, जबकि थोड़ा सा तिल का तेल इसमें भुना हुआ स्वाद जोड़ता है। यह शेज़ुआन बीफ और पत्तागोभी स्टिर-फ्राई न केवल फ्रिज में रखी जल्दी खराब होने वाली चीज़ों जैसे लाल शिमला मिर्च और अदरक को इस्तेमाल करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि यह मील-प्रेप के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि समय के साथ इसका स्वाद और गहरा होता जाता है। इसे गरमागरम जापानी सुशी चावल के ऊपर परोसें ताकि वे सभी तीखे और नमकीन रस को सोख सकें। बेहतरीन परिणामों के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका पैन बहुत गर्म हो ताकि 'वोक हेई' या वोक की भुनी हुई खुशबू का स्वाद मिल सके।
सामग्री
- 200 g जापानी सुशी चावल (लगभग 1 कप)
- 500 g पत्तागोभी (लगभग ½ मध्यम पत्तागोभी)
- 450 g फ्रोजन बीफ का कीमा
- 1 पीस लाल शिमला मिर्च
- 15 g अदरक (लगभग 1-इंच का टुकड़ा)
- 3 पीस लहसुन (3 कलियां)
- 2 tbsp शेज़ुआन चटनी
- 2 tbsp सोया सॉस
- 1 tsp तिल का तेल
- 1 tbsp जैतून का तेल
निर्देश
- 1जापानी सुशी चावल को तब तक धोएँ जब तक कि पानी साफ न हो जाए। पैकेट पर दिए निर्देशों के अनुसार जापानी सुशी चावल पकाएँ और एक तरफ रख दें।
- 2जब चावल पक रहे हों, पत्तागोभी को बारीक काट लें और लाल शिमला मिर्च को पतली पट्टियों में काट लें।
- 3लहसुन को बारीक काट लें और अदरक को कद्दूकस कर लें।
- 4एक वोक या बड़ी कड़ाही में मध्यम-तेज़ आंच पर जैतून का तेल गरम करें। फ्रोजन बीफ का कीमा डालें और भूरा होने तक पकाएँ, इसे स्पैटुला से छोटे टुकड़ों में तोड़ते रहें।
- 5फ्रोजन बीफ के कीमे को पैन के एक तरफ कर दें। खाली जगह में अदरक और लहसुन डालें और खुशबू आने तक 30 सेकंड के लिए भूनें।
- 6कटी हुई पत्तागोभी और लाल शिमला मिर्च को पैन में डालें। सब कुछ एक साथ मिलाएँ और 4-5 मिनट तक स्टिर-फ्राई करें, जब तक कि पत्तागोभी नरम न हो जाए लेकिन फिर भी हल्की कुरकुरी रहे।
- 7शेज़ुआन चटनी, सोया सॉस, और तिल का तेल डालें। अच्छी तरह मिलाएँ ताकि सॉस पत्तागोभी और फ्रोजन बीफ के कीमे पर अच्छी तरह लग जाए।
- 8स्वादों को घुलने-मिलने देने के लिए 1-2 मिनट और पकाएँ। पके हुए जापानी सुशी चावल के ऊपर तुरंत परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •यह सुनिश्चित करने के लिए कि पत्तागोभी गीली न हो, सब्जियां डालने से पहले सुनिश्चित करें कि पैन बहुत गर्म हो।
- •यदि आप अधिक तीखापन चाहते हैं, तो अंत में थोड़ी चिली फ्लेक्स छिड़कें।
- •पत्तागोभी को बारीक काटना इसे जल्दी पकाने और बेहतर स्वाद के लिए महत्वपूर्ण है।
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