ไก่อบโยเกิร์ตรสเผ็ด

ไก่อบโยเกิร์ตรสเผ็ด

ปลอดกลูเตนโปรตีนสูงทำบนเตา • อบ • เหมาะกับ Meal Prepอาหารเย็น
ปานกลาง
1ชั่วโมง 15 นาที
520กิโลแคลอรี่
4คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

ไก่อบนุ่มสีเหลืองทองที่หมักในส่วนผสมของโยเกิร์ตปรุงรสด้วยเครื่องเทศ เสิร์ฟพร้อมข้าวหอมมะลิ

เมนู ไก่อบโยเกิร์ตรสเผ็ด นี้เป็นบทเรียนชั้นยอดในการปรุงไก่ให้ฉ่ำและนุ่มด้วยการหมักโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม การใช้ โยเกิร์ต เป็นฐานสำหรับน้ำหมักเป็นเทคนิคความลับของเชฟ โดยกรดแลคติกจะช่วยสลายเส้นใยของ ไก่ทั้งตัว อย่างอ่อนโยน ส่งผลให้ได้เนื้อสัมผัสที่ชุ่มชื้นอย่างเหลือเชื่อซึ่งยากจะเลียนแบบด้วยน้ำหมักน้ำมันเพียงอย่างเดียว ไก่อบโยเกิร์ตรสเผ็ด มีส่วนผสมที่อบอุ่นของ ผงยี่หร่า, ปาปริก้า และ ขมิ้น ซึ่งสร้างเปลือกสีเหลืองทองที่สวยงามทั้งกลิ่นหอมและรูปลักษณ์ที่น่ารับประทาน สูตรนี้ยังใช้ พริกแดง และ กระเทียม เพื่อเพิ่มความเผ็ดเล็กน้อยและรสชาติที่ลุ่มลึก การจับคู่ ไก่อบโยเกิร์ตรสเผ็ด กับ ข้าวหอมมะลิ ที่ฟูนุ่มทำให้ได้มื้ออาหารที่ครบถ้วน ดีต่อสุขภาพ และมีโปรตีนสูง ซึ่งเหมาะสำหรับมื้อค่ำของครอบครัวหรือการเตรียมอาหารล่วงหน้า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรหมักไก่อย่างน้อย 30 นาที หรือข้ามคืนเพื่อให้เครื่องเทศซึมลึกเข้าสู่เนื้อ

วัตถุดิบ

  • 1.2 กก. ไก่ทั้งตัว (ไก่ขนาดกลาง 1 ตัว)
  • 245 กรัม โยเกิร์ต (ประมาณ 1 ถ้วย)
  • 4 กลีบ กระเทียม
  • 1 เม็ด พริกแดง
  • 1 หัว หอมหัวใหญ่ (หอมหัวใหญ่ 1 ลูกใหญ่)
  • 370 กรัม ข้าวหอมมะลิ (ประมาณ 2 ถ้วย)
  • 1 ช้อนโต๊ะ ปาปริก้า
  • 1 ช้อนชา ผงยี่หร่า
  • 0.5 ช้อนชา ขมิ้น
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    ขั้นตอนที่ 1: ซับ ไก่ทั้งตัว ให้แห้ง ใช้มีดตัดไก่ออกเป็น 8 ชิ้น (ปีก น่อง และอก) หรือทิ้งไว้ทั้งตัวหากคุณต้องการใช้เวลาอบนานขึ้น
  2. 2
    ขั้นตอนที่ 2: ในชามใบใหญ่ ผสม โยเกิร์ต, กระเทียม สับ, พริกแดง สับ, ปาปริก้า, ผงยี่หร่า, ขมิ้น, เกลือ, พริกไทยดำ และ น้ำมันมะกอก เข้าด้วยกัน
  3. 3
    ขั้นตอนที่ 3: ทาส่วนผสมโยเกิร์ตให้ทั่วชิ้น ไก่ทั้งตัว หากมีเวลา ให้หมักไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที
  4. 4
    ขั้นตอนที่ 4: อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์) หั่น หอมหัวใหญ่ เป็นวงหนาๆ แล้ววางไว้ที่ก้นถาดอบเพื่อรองเนื้อไก่
  5. 5
    ขั้นตอนที่ 5: วาง ไก่ทั้งตัว ที่หมักไว้ด้านบนวง หอมหัวใหญ่ อบเป็นเวลา 45–55 นาที หรือจนกว่าหนังจะเป็นสีน้ำตาลทองและอุณหภูมิภายในสูงถึง 75 องศาเซลเซียส (165 องศาฟาเรนไฮต์)
  6. 6
    ขั้นตอนที่ 6: ในขณะที่กำลังอบไก่ ให้ซาว ข้าวหอมมะลิ และหุงในหม้อด้วยน้ำ 3 ถ้วยและ เกลือ เล็กน้อยจนข้าวฟูนุ่ม
  7. 7
    ขั้นตอนที่ 7: เสิร์ฟ ไก่ทั้งตัว บน ข้าวหอมมะลิ ร้อนๆ แล้วราดน้ำที่ได้จากการอบ หอมหัวใหญ่ ลงไปด้านบน

เคล็ดลับจากเชฟ

  • เพื่อให้หนังกรอบเป็นพิเศษ ให้เปิดไฟบน (Broil) ในช่วง 2-3 นาทีสุดท้ายของการอบ
  • หากน้ำหมักโยเกิร์ตข้นเกินไป ให้เพิ่มน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชาเพื่อให้เจือจางลง
  • หอมหัวใหญ่ที่อยู่ก้นถาดจะกลายเป็นคาราเมลและเป็นเครื่องเคียงที่อร่อยมาก

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี