พาสต้ากระเทียมน้ำมันมะกอกสูตรด่วน
มังสวิรัติ • วีแกน • ปราศจากนมต่ำกว่า 15 นาทีทำบนเตาอาหารเย็น • อาหารกลางวันอิตาเลียน
ปานกลาง
15นาที
420กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อาหารอิตาลีคลาสสิกที่ทำง่ายและรวดเร็วด้วยวัตถุดิบพื้นฐานที่มีติดครัว
พาสต้ากระเทียมน้ำมันมะกอก (Aglio e Olio) เป็นหนึ่งในเมนูพาสต้าที่มีชื่อเสียงและเรียบง่ายที่สุดของอิตาลี หากคุณกำลังมองหา มื้ออาหารที่รวดเร็ว และอร่อยในเวลาอันสั้น เมนูนี้คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบ ความลับของความอร่อยอยู่ที่คุณภาพของ น้ำมันมะกอก และกลิ่นหอมของ กระเทียม ที่เจียวอย่างพอเหมาะ การผสมผสานระหว่างความเผ็ดของ พริกป่นแห้ง และความสดชื่นของ พาร์สลีย์ ช่วยสร้างสมดุลของรสชาติได้อย่างน่าทึ่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรต้มเส้นให้ได้ระดับ 'al dente' และเก็บน้ำต้มเส้นไว้เล็กน้อยเพื่อผสมกับน้ำมัน ซึ่งจะช่วยให้ซอสเคลือบเส้นพาสต้าได้อย่างทั่วถึงโดยไม่ต้องใช้ซอสหนักๆ
วัตถุดิบ
- 200 กรัม เส้นสปาเกตตี (ประมาณครึ่งถุง)
- 4 กลีบ กระเทียมสับ
- 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
- 0.5 ช้อนชา พริกป่นแห้ง
- 15 กรัม พาร์สลีย์สดสับ (หนึ่งกำมือเล็ก)
- 1 ช้อนชา เกลือ
วิธีทำ
- 1ต้ม เส้นสปาเกตตี ในหมู่น้ำเดือดที่ใส่ เกลือ จนสุกระดับ 'al dente' (ยังมีความหนึบที่แกนกลาง)
- 2เก็บน้ำต้มเส้นไว้ประมาณครึ่งถ้วยก่อนจะกรองเส้นออก
- 3ในระหว่างนั้น ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง ใส่ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ลงไป
- 4ใส่ กระเทียมสับ และ พริกป่นแห้ง ลงไปผัดประมาณ 1 นาทีจนมีกลิ่นหอม ระวังอย่าให้กระเทียมไหม้เป็นสีน้ำตาล
- 5ใส่ เส้นสปาเกตตี ที่กรองแล้วลงในกระทะ พร้อมกับน้ำต้มเส้นที่เก็บไว้เล็กน้อย
- 6คลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนน้ำมันเคลือบเส้นพาสต้าทั่วดี จากนั้นยกลงจากเตา ใส่ พาร์สลีย์สดสับ แล้วคลุกเคล้าอีกครั้ง
เคล็ดลับจากเชฟ
- •อย่าปล่อยให้กระเทียมไหม้เพราะจะทำให้มีรสขม
- •การใส่น้ำต้มเส้นเล็กน้อยคือเคล็ดลับที่ทำให้ซอสมีความเนียนและเคลือบเส้นได้ดี
- •คุณสามารถบีบมะนาวลงไปเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับจานอาหาร
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








