ไก่บาหลีกับซัมบัลมาตะห์
คาร์บต่ำต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงทำบนเตาอาหารเย็นเอเชีย
ปานกลาง
25นาที
380กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
อกไก่จี่กระทะฉ่ำๆ ราดด้วยเครื่องเคียงสดแบบบาหลีที่ทำจากตะไคร้ หอมแดง พริก และน้ำมันร้อน
นำรสชาติที่สดใสและหอมกรุ่นของบาหลีมาสู่ห้องครัวของคุณด้วย ไก่บาหลีกับซัมบัลมาตะห์ ซัมบัลมาตะห์คือเครื่องเคียงหอมแดงและตะไคร้แบบสดรสเผ็ดที่มีชื่อเสียง ซึ่งจะช่วยยกระดับอาหารทุกจานในทันที เรานำอกไก่จี่กระทะฉ่ำๆ มาราดด้วยส่วนผสมของ หอมแดง ตะไคร้ และพริกสดที่ซอยอย่างละเอียด น้ำมันร้อนๆ จะช่วยปรุงเครื่องสมุนไพรให้สุกเล็กน้อยและส่งกลิ่นหอมเหลือเชื่อ ในขณะที่ น้ำปลา จะให้รสอูมามิที่ลุ่มลึกแทนการใช้กะปิแบบดั้งเดิม ปิดท้ายด้วยน้ำ เลมอน สดเพื่อให้ได้รสเปรี้ยวที่สดชื่น จานนี้ทั้งสดใหม่ เผ็ดร้อน และน่ารับประทานอย่างที่สุด!
วัตถุดิบ
- 2 ชิ้น อกไก่
- 1 หัว หอมแดง (ประมาณ ½ ถ้วยสไลด์บาง)
- 2 ต้น ตะไคร้
- 4 เม็ด พริกแดงสด
- 0.5 ลูก เลมอน
- 1 ช้อนชา น้ำปลา
- 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 0.5 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา น้ำตาลทรายแดง
วิธีทำ
- 1ปรุงรส อกไก่ ด้วย เกลือ เล็กน้อยให้ทั่วทั้งสองด้าน
- 2ตั้งกระทะให้ร้อนด้วย น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ โดยใช้ไฟกลางค่อนข้างสูง จี่ อกไก่ ประมาณ 6 ถึง 8 นาทีต่อด้าน หรือจนกว่าจะสุกทั่วและเป็นสีเหลืองทอง ตักออกจากกระทะแล้วพักไว้
- 3ในขณะที่รอไก่สุก ให้เตรียมซัมบัลมาตะห์ ปอกเปลือกชั้นนอกที่แข็งของ ตะไคร้ ออก แล้วซอยส่วนแกนสีขาวที่อ่อนนุ่มข้างในให้บางที่สุดเท่าที่จะทำได้
- 4ในชามทนความร้อน ผสม ตะไคร้ ซอยบาง หอมแดง สไลด์บาง พริกแดงสด สับ เกลือ น้ำตาลทรายแดง และ น้ำปลา เข้าด้วยกัน คลุกเคล้าให้เข้ากัน
- 5ในกระทะใบเล็ก ตั้ง น้ำมันมะกอก ที่เหลืออีก 3 ช้อนโต๊ะให้ร้อนจัดจนเริ่มเป็นประกาย (เกือบมีควัน)
- 6เท น้ำมันมะกอก ร้อนๆ ลงบนชามเครื่องสมุนไพรอย่างระมัดระวัง มันจะส่งเสียงซู่ทันที! คนส่วนผสมให้เข้ากันดี จากนั้นบีบน้ำจาก เลมอน ลงไป
- 7หั่น อกไก่ ที่พักไว้เป็นชิ้นยาวๆ แล้วจัดใส่จานเสิร์ฟ ตักซัมบัลมาตะห์ที่หอมกรุ่นและน้ำมันที่ปรุงรสแล้วราดบนไก่ให้ทั่ว เสิร์ฟทันที
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หัวใจสำคัญของซัมบัลมาตะห์ที่สมบูรณ์แบบคือการซอยทุกอย่างให้บางมาก โดยเฉพาะตะไคร้ ให้ใช้เฉพาะส่วนสีขาวที่อ่อนด้านล่างเท่านั้น และทิ้งส่วนยอดสีเขียวที่แข็งเหมือนไม้
- •น้ำปลาทำหน้าที่เป็นตัวแทนรสอูมามิแทนกะปิเผา (terasi) แบบดั้งเดิมที่มักใช้ในบาหลี
- •ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันร้อนจัดก่อนที่จะเทลงบนเครื่องสมุนไพร วิธีนี้จะช่วยปรุงวัตถุดิบสดให้สุกเพียงพอที่จะดึงน้ำมันหอมระเหยออกมาโดยไม่ทำให้วัตถุดิบนิ่มหรือเละ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








