साम्बल माता के साथ बालिनीज़ चिकन
लो कार्ब30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनस्टोवटॉपडिनरपैन-एशियन
मध्यम
25मिनट
380kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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लेमनग्रास, लाल प्याज, मिर्च और गर्म तेल से बने एक जीवंत, कच्चे बालिनीज़ रैलिश के साथ परोसा गया रसीला पैन-सीयर्ड चिकन ब्रेस्ट।
इस साम्बल माता के साथ बालिनीज़ चिकन के साथ बाली के जीवंत, खुशबूदार स्वाद सीधे अपनी रसोई में लाएं। साम्बल माता एक प्रसिद्ध कच्चा, तीखा शैलोट और लेमनग्रास रैलिश है जो तुरंत किसी भी व्यंजन का स्वाद बढ़ा देता है। हम रसीले पैन-सीयर्ड चिकन ब्रेस्ट का उपयोग कर रहे हैं और उस पर बारीक कटे हुए लाल प्याज, लेमनग्रास, और ताजी मिर्च का मिश्रण डाल रहे हैं। गर्म तेल का एक तड़का इन खुशबूदार चीजों को हल्का सा पकाता है, जिससे अद्भुत सुगंध निकलती है, जबकि फिश सॉस का एक छिड़काव वह गहरा उमामी स्वाद प्रदान करता है जो आमतौर पर झींगा पेस्ट (shrimp paste) से मिलता है। अंत में उस आवश्यक खट्टे स्वाद के लिए ताजे नींबू का रस डालें। यह व्यंजन ताज़ा, तीखा और पूरी तरह से लाजवाब है!
सामग्री
- 2 पीस चिकन ब्रेस्ट
- 1 पीस लाल प्याज (लगभग ½ कप बारीक कटा हुआ)
- 2 डंठल लेमनग्रास
- 4 पीस ताजी लाल मिर्च
- 0.5 पीस नींबू
- 1 tsp फिश सॉस
- 4 tbsp जैतून का तेल
- 0.5 tsp नमक
- 0.5 tsp ब्राउन शुगर
निर्देश
- 1चिकन ब्रेस्ट के दोनों तरफ एक चुटकी नमक छिड़क कर अच्छी तरह सीज़न करें।
- 2एक कड़ाही में मध्यम-तेज आंच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गर्म करें। चिकन ब्रेस्ट को दोनों तरफ से लगभग 6 से 8 मिनट तक, या पूरी तरह पकने और सुनहरा भूरा होने तक भूनें। पैन से निकालें और आराम करने के लिए अलग रख दें।
- 3जब चिकन पक रहा हो, तब साम्बल माता तैयार करें। लेमनग्रास की बाहरी सख्त परतों को छील लें, फिर इसके कोमल सफेद अंदरूनी हिस्से को जितना हो सके उतना बारीक काट लें।
- 4एक गर्मी-रोधी कटोरे में, बारीक कटा हुआ लेमनग्रास, बारीक कटा हुआ लाल प्याज, कटी हुई ताजी लाल मिर्च, नमक, ब्राउन शुगर, और फिश सॉस मिलाएं। सबको एक साथ मिला लें।
- 5एक छोटे पैन में, शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल तब तक गर्म करें जब तक कि वह बहुत गर्म और चमकदार (लगभग धुआं निकलने वाला) न हो जाए।
- 6सावधानी से गर्म जैतून का तेल सीधे सामग्रियों वाले कटोरे पर डालें। यह तुरंत छनछनाएगा! मिश्रण को अच्छी तरह हिलाएं, फिर नींबू का रस निचोड़ें।
- 7आराम किए हुए चिकन ब्रेस्ट को पट्टियों में काटें और एक सर्विंग प्लेट पर सजाएं। खुशबूदार साम्बल माता और उसके सीज़न्ड तेल को चिकन के ऊपर उदारतापूर्वक डालें। तुरंत परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •एकदम सही साम्बल माता की कुंजी हर चीज को बेहद पतला काटना है, खासकर लेमनग्रास को। केवल नीचे के कोमल सफेद हिस्से का उपयोग करें, और ऊपर के लकड़ी जैसे हरे हिस्सों को हटा दें।
- •फिश सॉस यहाँ बाली में आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले पारंपरिक रोस्टेड झींगा पेस्ट (terasi) के विकल्प के रूप में काम कर रहा है।
- •सामग्रियों पर डालने से पहले सुनिश्चित करें कि तेल बहुत गर्म हो। यह कच्चे अवयवों को इतना ही पकाता है कि उनके आवश्यक तेल निकल सकें बिना उन्हें नरम या चिपचिपा बनाए।
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