サンバル・マタを添えたバリ風チキン
糖質オフ30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食アジア料理
普通
25分
380kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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レモングラス、赤玉ねぎ、唐辛子、熱いオイルで作った鮮やかでスパイシーなバリの生リニッシュ(薬味)を、ジューシーに焼き上げた鶏むね肉にトッピングしました。
このサンバル・マタを添えたバリ風チキンで、バリ島の鮮やかで香り豊かな味わいをご家庭に。サンバル・マタは、どんな料理も一瞬で格上げする有名な生のシャロットとレモングラスのリニッシュです。ジューシーに焼き上げた鶏むね肉に、細かく刻んだ赤玉ねぎ、レモングラス、新鮮な唐辛子をたっぷりと乗せます。熱いオイルをかけることで、芳醇な香りが引き立ち、ナンプラー(魚醤)が海老ペーストのような深い旨味を加えます。仕上げにフレッシュなレモンを絞って、爽やかな酸味をプラス。新鮮でスパイシー、そして病みつきになる一皿です!
材料
- 2 個 鶏むね肉
- 1 個 赤玉ねぎ (細切りで約1/2カップ)
- 2 本 レモングラス
- 4 個 生の赤唐辛子
- 0.5 個 レモン
- 1 tsp ナンプラー(魚醤)
- 4 tbsp オリーブオイル
- 0.5 tsp 塩
- 0.5 tsp ブラウンシュガー
作り方
- 1鶏むね肉の両面に、塩を少々振って下味をつけます。
- 2スキレットにオリーブオイル大さじ1を入れ、中火から強火で熱します。鶏むね肉を入れ、片面6〜8分ずつ、中に火が通り、こんがりときつね色になるまで焼きます。フライパンから取り出し、休ませておきます。
- 3鶏肉を焼いている間に、サンバル・マタを作ります。レモングラスの外側の硬い皮を剥き、柔らかい内側の白い芯の部分をできるだけ薄くスライスします。
- 4耐熱容器に、薄切りにしたレモングラス、細かく刻んだ赤玉ねぎ、みじん切りにした生の赤唐辛子、塩、ブラウンシュガー、ナンプラーを入れて混ぜ合わせます。
- 5小さなフライパンで残りのオリーブオイル大さじ3を、煙が出る寸前の熱々の状態になるまで熱します。
- 6熱いオリーブオイルを、具材を入れたボウルに慎重に注ぎます。ジューッという音がします!よくかき混ぜてから、レモンの絞り汁を加えます。
- 7休ませておいた鶏むね肉をそぎ切りにし、皿に盛り付けます。香り豊かなサンバル・マタと、旨味の詰まったオイルをたっぷりとチキンの上にかけます。すぐにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •完璧なサンバル・マタを作るコツは、すべての材料、特にレモングラスを極薄にスライスすることです。下の柔らかい白い部分だけを使い、木のように硬い緑色の部分は捨ててください。
- •バリ島で伝統的に使われる焼き海老ペースト(テラシ)の代わりに、ここではナンプラーで深い旨味を再現しています。
- •オイルを具材にかける前に、オイルが非常に熱くなっていることを確認してください。これにより、生の材料に一瞬で火が通り、シャキシャキ感を損なわずに香りを引き出すことができます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








